تعداد فرشته خود را پیدا کنید

رژیم غذایی آگاهانه: چگونه می توان با تغییر افکار ، وزن کم کرد

غذا چیزی فراتر از فقط تغذیه است. این در مورد دوستان و خاطرات و عشق و زندگی است. این یک تجربه برای لذت بردن است ، به همین دلیل رژیم گرفتن برای خیلی از افراد بسیار سخت است. منظورم واقعاً است ، چرا شما می خواهید فقط با چند پوند از این لذت لذت ببرید؟ پاسخ این است که شما نمی کنید.





اگر واقعاً می خواهید وزن خود را کاهش داده و آن را کنار بگذارید ، اگر واقعاً می خواهید زندگی سالم تری داشته باشید و از انجام آن خوشحال باشید ، پس باید کارهای دیگری غیر از کاهش کالری انجام دهید. شما باید رابطه خود را با غذا تغییر دهید.

با انجام این کار متوجه می شوید که نه تنها لاغر می شوید و سموم را پاکسازی می کنید ، بلکه زندگی خود را به نوعی دگرگون می کنید که هم روشن کننده و هم روشن کننده است.



شماره فرشته 5959

به غذا به عنوان بازتابی از زندگی خود فکر کنید. نحوه غذا خوردن به احساس شما و احساس شما با نحوه غذا خوردن گره خورده است.



هنگامی که سموم را از رژیم غذایی خود حذف می کنید ، شروع به حذف سموم از بقیه زندگی خود نیز می کنید. خواهید دید که افراد مسموم درست مثل اینچ دور کمر شما دور می شوند. ابتدا اطمینان حاصل کنید که مشکل متابولیکی یا مشکل پزشکی دیگری وجود ندارد.

متوجه روابطی خواهید شد که شما را سنگین کرده است و شغلی که شما را تحت فشار قرار داده است از بین خواهد رفت. خواهید فهمید که رژیم شما پیشنهادی همه یا هیچ نیست. در عوض این یک سبک زندگی است که می توانید هر بار یک لقمه را وارد کنید. همچنین می توانید هر زمان که بخواهید مکث کرده یا حتی متوقف شوید. چون زندگی شماست و شما در حال اجرای نمایش هستید.



به نوعی می توانید به رژیم غذایی آگاهانه به عنوان یک مراقبه نگاه کنید. در حالی که مدیتیشن از نفس شما به عنوان محل تمرکز استفاده می کند ، رژیم غذایی آگاهانه از غذا به عنوان راهی برای آگاهی از حواس پرتی که بدن و شادی شما را تضعیف می کنند ، استفاده می کند. به همین دلیل ما از نامیدن آن متنفریم رژیم غذایی. در واقعیت ، بیشتر شبیه یک سبک زندگی برای لذت بردن است.



وقتی رویکردی آگاهانه به خوردن غذا اتخاذ کردم ، نه تنها به 15٪ چربی بدن کاهش یافتم ، بلکه وزن ذهنی و معنوی را که باعث شده بود از داشتن زندگی پرشورتر ، فعال تر و کامل تر بازدارم ، از دست دادم - همه بدون نیاز به از برگر گاه به گاه یا آبجو آخر هفته که خیلی لذت بردم ، دست بردارم. این همچنین استرس را کاهش می دهد ، که باعث کاهش وزن آب می شود.

اما حرف مرا قبول نکن خودتان انرا آزمایش کنید. انگشت پا را در آب فرو کنید و احساس آن را ببینید. شما چقدر می خواهید در آن غواصی کنید و زندگی خود را یکبار لقمه تغییر شکل دهید ، متعجب خواهید شد:



زودیاک 22 ام

1. قبل از اینکه حتی وعده غذایی خود را سفارش دهید ، لحظه ای فکر کنید و در مورد آنچه احساس میل به خوردن دارید ، فکر کنید.



حواستان باشد که چرا پشت ولع خود دارید. به احساسات خود توجه کنید. هنگام شیرجه رفتن در آن کاسه بستنی یا گاز گرفتن در آن همبرگر خوشمزه و آبدار ، می توانید به راحتی آنها را نادیده بگیرید ، اما به زودی شروع به اتصال آنچه می خورید با احساس خود می کنید. حتی ممکن است خودتان پیدا کنید که می گویید ، 'هیچ چیز به اندازه احساس لاغر مزه ندارد.' نه اینکه مربوط به لاغر بودن مدل باشد. این نیست. این در مورد جا انداختن در بدنی است که به شما داده شده است ، بنابراین می توانید در سایز 6 ، سایز 12 یا سایز 18 به خود افتخار کنید.

2. غذای خود را کاملاً دوست داشته باشید.

غذا یک تجربه است. خیلی بیشتر از چیزی است که به دهان می گذارید. این در مورد تنظیمات ، سرویس ، رایحه ها و حتی موارد دیگر است حق شناسی شما هر دو وعده غذایی را می دهید و می گیرید. بنابراین وقت بگذارید تا از غذای خود با هر پنج حس لذت ببرید. در طول وعده غذایی خود لحظه ای را برای بو دادن ، لمس کردن ، دیدن اطراف و گوش دادن اختصاص دهید. مکث کنید تا از وعده غذایی خود در هر سطح لذت ببرید. این وعده غذایی شما را به تجربه غنی تر ، عمیق تر و پرشورتر در هر سطح تبدیل می کند.



3. هنگام غذا خوردن به نفس خود توجه کنید.

وقتی سرعت خود را کم می کنید ، باز می شوید. شما بیشتر از بدن خود و نحوه پاسخگویی آن به غذایی که تجربه می کنید آگاه می شوید. بنابراین نیمه لقمه را مکث کنید و هنگام غذا خوردن توجه خود را به نفس خود معطوف کنید. بگذارید وحشت و استرس از بین برود. اگر احساس می کنید در وسط وعده غذایی بیش از حد احساس فشار کرده اید ، توقف کنید و به آرامی و عمیق نفس بکشید. هنگام انقباض و انقباض معده خود مراقب باشید.

علامت 1 دسامبر

4. چیزهای سفید را راحت پیش ببرید.

احساس شما هر چقدر روحانی باشد ، بدن شما هنوز برده انگیزه های بقا است که صدها هزار سال ما را زنده نگه داشته است. بدانید که بدن شما فوق العاده در پردازش مهارت دارد قند . (و بله ، کربوهیدرات ها اساساً قند هستند.) بنابراین گرچه نیازی به قطع کامل آنها نیست ، اما توجه داشته باشید که لذتی که از خوردن ماکارونی و پیتزا می گیرید تا حدودی به دلیل داشتن یک قند بدن و همچنین ذخیره چربی که بدن شما می داند در حال راه است.

بنابراین قبل از خوردن غذا فکر کنید. شکر سفید ، آرد سفید ، برنج سفید؟ آنها طعم عالی دارند و راحتی را فراهم می کنند. آنها همچنین پوند انرژی ذخیره شده را فراهم می کنند - معروف به چربی است. رژیم های غذایی خود را کاهش دهید و سریعترین و ساده ترین راه برای ایجاد یک جدید مبتنی بر ذهنیت سالم خود را پیدا خواهید کرد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

تبلیغات

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: