مانترا برای آرامش ذهن و روح و تسکین فوری استرس

زندگی پر دردسر ، تعهدات بی شمار و خواسته های مداومی که از خود می گیریم می تواند ما را عصبانی ، عصبی و تحت فشار قرار دهد. ما در زمینه اتوماتیک کارهای زیادی انجام می دهیم و می توانیم به شخصی تبدیل شویم که نمی خواهیم باشیم. وقتی این را فهمیدیم ، ممکن است خیلی دیر باشد و ما عزیزان خود را که مجبور به تحمل این نوع شرایط نیستند ، از دست داده ایم.

یک روش ساده برای تغییر این وضعیت توسط است برنامه ریزی مجدد ذهن ما . برای آن ، مانترا وجود دارد. وقتی به یاد مانترا می افتیم ، معمولاً عباراتی را به یاد می آوریم که به سختی می توان آنها را به خاطر سپرد و معمولاً فقط صداهایی را تولید می کنند که معنای مستقیم چندانی ندارند. هنوز هم ، در واقعیت ، هر عبارتی که در تکرار برای تربیت ذهن شما گفته شود ، می تواند یک مانترا محسوب شود. بر این اساس ، ما برخی از مانتراها را جدا کرده ایم که می توانید هر زمان لازم بود با خود بگویید و به این ترتیب تقریباً بلافاصله زندگی آرامتر و بدون تغییرات عمده ای را شروع می کنیم. از این گذشته ، یک ذهن آموزش دیده شروع به عکس العمل همانطور که شما قصد دارید و نه خودکار می کند ، اتفاقی که معمولاً می افتد.

من نمی توانم همه چیز را کنترل کنم

بخش عمده ای از دلایل جدی گرفتن ما ، تمایل بیش از حد ما به مراقبت از همه چیز است. این آغوش قدیمی جهان است. آگاهی از اینکه نمی توانید هر آنچه را می خواهید یا حتی نیاز دارید پاسخ دهید ، برای استرس زدایی ضروری است. اینقدر خود را نپوشانید ، و آنچه بدن و ذهن شما اجازه می دهد انجام دهید.

وقت دارم.

ما مدام این را به همه و همه می گوییم زیرا 24 ساعت شبانه روز نمی توانیم در بسیاری از تعهدات و وظایف قرار بگیریم. با این حال ، ما کارهای غیرضروری زیادی انجام می دهیم و در نهایت اتفاقات مهم را از دست می دهیم و حتی از عزیزان خود دور می شویم. برای آنچه برای شما خوب است وقت بگذارید.

من شخص دیگری را قضاوت و انتقاد نمی کنم.

این می تواند یک تمرین دشوار باشد ، اما بسیار ضروری است. اینقدر متوجه دیگران نشوید و بخواهید آنها مثل شما رفتار کنند ، فکر کنند و حتی لباس بپوشند. این رقابت داخلی و نسلی از انتظارات را ایجاد می کند که هرگز برآورده نخواهند شد. این استرس خالص است!

من خودم را وقف آنچه مهم است می کنم.

اهمیت واقعی دادن به چیزها بهترین راه برای زندگی است. به آنچه نیازی ندارید اهمیت زیادی ندهید ، چه رسد به مواردی که به توجه واقعی شما نیاز دارند. یاد بگیرید که درک کنید چه چیزی به مراقبت بیشتری نیاز دارد و چه چیزی به وقت شما نمی ارزد.

من صبور هستم.

هر بار که احساس کردید چیزی باعث خنک شدن شما شده است ، عمیقاً بخاطر بسپارید و هر چند بار که لازم است در بالا تکرار کنید. صبر مانند عضله ای است که باید تمرین شود. باور کنید که می توانید بسیار تحمل پذیرتر از آنچه فکر می کنید باشید.

28 فوریه سازگاری زودیاک

من هرچه از دستم بر می آمد انجام دادم.

ما همیشه بیش از آنچه به خود بدهکار هستیم شارژ می کنیم. هر زمان که کاری را به پایان رساندید ، با خود تکرار کنید که بهترین کاری را که می توانستید انجام دادید و تا آنجا که توانستید خود را وقف کردید. رفتار نکنید مثل همیشه بهتر از آنچه در گذشته هستید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: