من تمام زندگی ام وضعیت بدی داشته ام. این چیزی است که در نهایت به من کمک کرد تا راست بایستم

در اقدامی زودهنگام ، هر وقت مادرم به من می گفت صاف بنشینم ، درست برعکس عمل کردم. من دورتر در ماشین و سر میز شام افتادم و چشمانم را چرخاندم و با افتخار پذیرفتم نقش خودم را به عنوان یک بچه لوس بخورم که بیش از وضعیت بد بدن باید به آنها اهمیت دهد.

مادرم در سالهای ناامن نوجوانی من ، که بزرگترین چشم دور چشم را از آن خود کرد ، می گوید: 'می دانید وقتی صاف بایستید ، باعث می شود اعتماد به نفس پیدا کنید.' من اعتماد به نفس پایین داشتم ، بسیار متشکرم اما وقتی یک هفته بعد از جشن بزرگ سالی خود یک فیلم از دوربین یکبار مصرف برداشتم ، در پارکینگ CVS در استخر ویرانی 18 ساله نشستم: علی رغم تفکر دقیق که من ایده آل خود را انتخاب کردم لباس fuchsia ، من هیچ کدام از این تصاویر را دوست ندارم. و همه اینها بدلیل وضعیت بد من بود.

این مرا به یک مأموریت یک دهه ای فرستاد تا یاد بگیرم چگونه صاف بایستم و این فقط به این دلیل نبود که می خواهم ظاهر بهتری داشته باشم. همزمان با تکامل فناوری ، فرصتهای رکود نیز رو به افزایش بود - رایانه ها و تلفنهای هوشمند این کار را به گونه ای انجام دادند که گردن من هرگز به سمت صفحه ای روشن خم نشود. این منجر به گردن درد (و سردرد) ، درد شانه و گره های مداوم در پشت من شد.

ژان 1 علامت زودیاک

نکته خنده دار این است که ، برای سال ها فکر کردم ایستادن مستقیم به یک عمل ساده یعنی داشتن اراده برای ایستادن و نشستن در حالت ایستاده تر ، مهم نیست که گرفتن آن چه دردناک باشد. اما هیچ چیز کارساز نبود ، و وقتی زمان ازدواج من فرا رسید ، تصمیم گرفتم که کافی است - این کار را می کردم نه آن عکسهای محرمانه ارشد ارشد را در روز عروسی من دوباره بساز.

بنابراین ، یک پروژه تحقیقاتی فشرده در مورد وضعیت بدنی آغاز شد ، و من خوشحالم که گزارش می دهم تا روز عروسی ، من بسیار افتخار می کردم که چطور می توانم ایستاده باشم ، نیازی به ذکر نیست که پشت ، شانه ها و گردن من چه احساس بهتری دارد. این چیزی است که من یاد گرفتم.

هسته همه چیز است.

نه ، وضعیت خوب از شانه های شما شروع نمی شود - از هسته شما شروع می شود. من فهمیدم که وقتی شروع به کار با مربی کردم کارن نوچیو ، که برای من توضیح داد که وقتی بیشتر افراد احساس تنش می کنند ، این تنش را در شانه ها و گردن خود نگه می دارند. وی توضیح داد: 'شما واقعاً باید این تنش را مستقیماً به هسته اصلی خود بفرستید.' 'هسته شما از تمام پشت شما پشتیبانی می کند ، و شانه های خود را پایین و عقب می آورید.'

بنابراین خواه یک لحظه سخت در یک کلاس تمرین (یک دستورالعمل برای شانه هایم راست به گوش هایم!) خواهم داشت و یا اینکه به راحتی احساس نگرانی می کردم ، وقتی بدنم تنش گرفت ، من تمرکز خود را برای ارسال این تنش به هسته خود شروع کردم. میدونی چیه؟ هسته من خیلی قوی تر شد.

یوگا کمک می کند.

من اعتقاد زیادی دارم که یوگا به او کمک می کند همه چيز، اما وضعیت بدن در این لیست بالا است. من به عنوان کسی که هفته ای چهار بار به یوگا می رود ، نمی توانم به اندازه کافی خوب درباره آن ژست هایی که قسمت بالایی کمر شما را باز می کند بگویم. ژست کمان ، ژست پل و حتی چرخ کامل (زمانی که احساس می کردم به خصوص باز هستم!) همه برای سفر بهبود وضعیت بدن بسیار مهم بوده اند. بعلاوه ، کلاسهای یوگا بیشتر از آنچه بیشتر مردم فکر می کنند شامل کارهای اصلی است ، بنابراین این عامل مفید دیگری در تمرینات یوگا من بود.

من همچنین بیشتر اوقات در کلاس های یوگا شروع به استفاده از وسایل جانبی کردم ، و متوجه شدم که نشستن روی پتوها و بلوک ها به وضعیت بدن من در کلاس کمک می کند ، که به معنای کمک به وضعیت بدن من در زندگی واقعی است.

ماساژ حتی بیشتر کمک می کند.

چیزی که مدت زمان کافی را به فکر آن نگذرانده بودم این بود که گره های مداوم گردن و شانه های من من را از حالت خوب بدن باز می دارد. اما وقتی همکار من لیندسی (که حالت خوبی دارد ، ممکن است اضافه کنم) اشاره کرد که ماساژ می تواند ارزش امتحان را داشته باشد ، من ماساژ منظم را از سرویس ماساژ در خانه شروع کردم زل و مغز هر ماساژدرمانگر را برای راهنمایی در مورد باز کردن پشت و شانه های من خرد کرد.

جین گریگ ، مدیر جامعه ماساژ درمانی در Zeel ، توضیح داد: 'ماساژ کمک می کند تا گردش خون در عضلات حمایت کننده از ستون فقرات افزایش یابد و به شل کردن و طولانی شدن عضلات کمک کند.' عضلات آرام می توانند فشار بر روی اعصاب حساس ناشی از عدم تطابق را کاهش دهند ، بنابراین تنش و درد ناشی از عدم تعادل ساختاری را کاهش می دهد. ماساژ منظم تعادل در بدن شما را تشویق می کند و به شما کمک می کند تا فضا برای حرکت به روشی طبیعی تر ، سالم و با جریان آزاد ایجاد شود. '

متوجه شدم که به نظر می رسد ماساژ همه چیز را کمی ساده تر می کند: کمرهای عقب من در کلاس یوگا ناگهان با سهولت بیشتری اتفاق می افتد ، و ایستادن و صاف نشستن در زندگی روزمره بسیار راحت تر است. در واقع ، فقط یک ماه با انجام ماساژهای منظم ، متوجه شدم که ایستاده ام و مستقیماً فکر می کنم و در این باره فکر نمی کنم. این اولین بار برای من بود!

شماره 57 معنی

از بین تمام کارهایی که برای وضعیت بدنی خودم انجام دادم ، گرفتن ماساژ منظم از افرادی که واقعاً می دانستند چه کاری انجام می دهند بسیار تحول آورترین بود - اما من اولین کسی هستم که اعتراف می کنم ممکن است گران شود. یک چیزی که من بسیار توصیه می کنم خرید یک است توپ لاکراس و با استفاده از آن گره های پشت و شانه را باز کنید. معجزه می کند!

14 آوریل زودیاک

آن ادعاها را باز کنید!

در اینجا یک چیز وجود دارد که من آمدن آن را ندیدم: یک ماساژ درمانی برای من توضیح داد که تا زمانی که عضلات سینه خود را باز نکنم ، که هرگز فکرش را نمی کردم ، هرگز حالت بدنی خوبی نخواهم داشت ، زیرا آنها عضلات سینه هستند. اما هنگامی که فقط دو دقیقه در روز صرف کار در باز کردن ماهیچه ها می کردم ، تفاوت زیادی را دیدم. من استفاده کردم کلاس لو راکسبورگ برای راهنمایی ، و من نمی توانم آن را به اندازه کافی توصیه کنم.

در حالی که خوشحالم که توانستم در روز عروسی ام صاف بایستم (هنوز تصاویر را به دست نیاورده ام ، اما اکثر عکسهای آماتوری که به دست آورده ام نشان می دهد که تجربه جشن عروسی خود را دوباره زنده نمی کنم) ) ، پروژه وضعیت من درد کمر و گردن من را برطرف کرده است ، و ایستادن صاف برای من دیگر حتی کمی سخت نیست. این موفقیت واقعی است.

ایده هایی برای چگونگی ماساژ دادن بدون بانک شکنی می خواهید؟ در اینجا نحوه تحقق آن آمده است .

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: