آیا التهاب در ریشه آلرژی شما وجود دارد؟ (یک ایمونولوژیست یکپارچه توضیح می دهد)
آه ، اولین بوی بهار: موج گل و علف های تازه بریده شده. اکثر ما با گرم شدن هوا ، آفتاب صورت و توانایی بسته بندی پارکها و چکمه ها احساس جوان شدن می کنیم. با این حال ، برای برخی از ما ، بهار در چندین هفته مبارزه با خارش چشم و گرفتگی بینی تنگ می شود و باعث می شود تا تابستان پنهان شویم. آلرژی های فصلی واقعا می توانند آچار را به سعادت بهاری ما بیندازند.
پس چرا به نظر می رسد که برخی از ما هر ساله محکوم به تحمل این علائم برهم زننده هستیم در حالی که دیگران بدون مراقبت از میان ابرهای گرده عبور می کنند؟
26 اوت سازگاری زودیاک
آلرژی های شما ارتباط زیادی با دوران کودکی شما دارد.
منبع آلرژی های ما در واقع قبل از خارج شدن از رحم شروع می شود. بخشی از آن ژنتیک ماست ، اما اگر توسط آن به دنیا آمده باشیم برش C یا نه با شیر مادر ما در معرض میکروبیوم محافظ و آنتی بادی های مفید مادر خود قرار نمی گیریم. سطح باکتریهای خوب در روده در سنین پایین تعیین می کند که چگونه سیستم ایمنی بدن ما توسعه می یابد و بنابراین احتمال وجود آن وجود دارد توسعه دادن آلرژی به مواد غذایی و مواد حساسیت زای هوا.
حدود 70 درصد از کل سیستم ایمنی بدن در روده یافت می شود ، بنابراین با مصرف آنتی بیوتیک در سنین جوانی یا استفاده از محصولات تمیزکننده ضد میکروبی - به اصطلاح ، آن را ضعیف می کند. فرضیه بهداشت - همچنین می تواند منجر به افزایش خطر آلرژی به غذا ، مواد حساسیت زای موجود در هوا و حتی آسم و اگزما شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض باکتری ها ، ویروس ها و حتی انگل ها در زمان کودکی با آموزش سیستم ایمنی بدن به طور طبیعی نسبت به چه چیزی باید واکنش نشان دهیم ، ایمنی ما را حتی بیشتر تقویت می کند. جلوگیری از سوiring استفاده در برابر چیزهای خوش خیم مانند گرده درختان.
تبلیغات
حقیقت در مورد آلرژی و میزان التهاب
علائم آلرژی مانند خارش قرمز ، آبریزش چشم و تورم و تحریک مجاری تنفسی همه ناشی از التهاب لجام گسیخته ناشی از مواد شیمیایی است که در تلاش برای محافظت از خود از سلول های خود آزاد می کنیم. بنابراین ، هر چیزی که باعث التهاب ما شود - اعم از غذا ، مواد شیمیایی یا حتی استرس - می تواند حساسیت ما را بدتر کند.
بسیاری از موارد پاسخ استرس طبیعی ما را بیش از حد مالی می کنند: استرس عاطفی در محل کار یا خانه ، خوردن بیش از حد قند یا غذاهای فرآوری شده و صرفه جویی در خواب فقط چند مورد است. هنگامی که سطح استرس ما بالا می رود ، مغز ما شروع به گفتن بدن می کند که هورمون هایی مانند کورتیزول و مواد شیمیایی مانند هیستامین و سایر انتقال دهنده های عصبی ترشح کند. چندین مطالعات نشان داده اند که این می تواند باعث التهاب بیشتر ما شود ، گرفتگی بیشتری در مجاری بینی ایجاد کند و حتی آسم را بدتر کند. آ مطالعه دانشجویان دانشگاهی که برای امتحانات مطالعه می کردند نشان داد که سلولهای آلرژیک در خون آنها افزایش یافته و علائم آسم در هفته امتحان نهایی بدتر می شود.
خبر خوب این است که روش های طبیعی و ایمنی برای هدایت سیستم ایمنی بدن ، آرام کردن پاسخ التهابی و کاهش علائم آلرژی وجود دارد.
1. نحوه مقابله با استرس را تغییر دهید.
مطالعات انجام شده است نشان داده شده که استفاده از تکنیک هایی مانند روزنامه نگاری درباره وقایع استرس زا و استفاده از تصاویر ذهنی نقش مثبتی در مدیریت آسم و آلرژی دارد. روش های درمانی آرامش مانند روش های تنفس عمیق نیز داشتند اثرات مثبت در مورد آسم روش Buteyko یک سری تمرینات خاص با آزمایشات بالینی قابل توجه است که اثربخشی را نشان می دهد.
علامت 20 مارس
2. آنتی اکسیدان های خود را به حداکثر برسانید.
استرس روانشناختی آسیب رادیکال های آزاد را افزایش می دهد ، و مطالعات نشان داده اند که مصرف رژیم های غذایی غنی از منابع طبیعی ویتامین C و ویتامین E می تواند عدم تعادل سیستم ایمنی را کاهش داده و به پاسخ آلرژیک کمک کند. ویتامین D همچنین یکی از رایج ترین کمبودهای ویتامین در جهان است که به دلیل اینکه یک تعدیل کننده سیستم ایمنی مهم است ، بسیار مهم است. پیدا شده است نقش مهمی در کاهش آسم آلرژیک داشته باشد.
3. باکتریهای روده سالم خود را ایجاد کنید.
افزودن غذاهای پروبیوتیک مانند تخمیر ترشی کلم ترش ، کیمچی و کفیر ، ایمنی روده را به حداکثر می رساند. علاوه بر این ، مصرف یک پروبیوتیک با کیفیت خوب با حداقل 30 میلیارد کلنی و چندین گونه از گونه های لاکتوباسیلوس می تواند به طور قابل توجهی بهبود می یابد ایمنی و کاهش رینیت آلرژیک. به منظور تغذیه باکتری های خوب و شاد نگه داشتن آنها ، الیاف پری بیوتیک مانند کاسنی ، اینولین و کنگر فرنگی خام را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
4- رژیم خود را ضد التهاب قرار دهید
اسیدهای چرب امگا 3 حاصل از ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد و ساردین می توانند یک ضد التهاب قوی باشند نقش در آسم و آلرژی. علاوه بر این ، مصرف روزانه مکمل روغن ماهی امگا 3 ممکن است بسیار زیاد باشد سودمند برای کاهش بیماری آلرژیک سایر مواد شیمیایی شیمیایی مفید از مواد غذایی مانند کاتچین از چای سبز و کورکومین از ریشه زردچوبه نشان داده شده است که به بسیاری از بیماری های التهابی مانند آسم و اگزما کمک می کند.
5. راه حل های آلرژی گیاهی را بپذیرید
که در آزمایشات بالینی ، ثابت شده است که باتربرور به همان اندازه داروهای دارویی در مدیریت علائم آلرژیک مانند آبریزش بینی و عطسه موثر است. کوئرستین یک فلاونوئید است که در برخی غذاها مانند سیب یافت می شود. به صورت مکمل آن تثبیت می شود سلولهایی که هیستامین را در بدن آزاد می کنند ، بنابراین اثر ضد التهابی و آنتی هیستامین دارند. بهتر است این مکمل چند هفته قبل از شروع فصل آلرژی شروع شود تا بهترین اثرات را داشته باشد. Coleus Forskilli عضوی از خانواده نعناع است که به طور گسترده در داروهای آیورودا استفاده می شود و پودر این گیاه است پیدا شده است برای بهبود آسم و کاهش اگزما.
سپتامبر 27 علامت زودیاک
6. آن سینوس ها را به طور طبیعی پاک نگه دارید.
بسیاری از اسپری های دارویی غشای بینی را خشک و نازک می کنند و در آخر علائم را بدتر می کنند. در عوض ، از گلدان نتی پر از نمک برای شستشوی گرده از مجاری بینی استفاده کنید. سعی کنید هرگونه اسپری استروئیدی را با اسپری بینی Xlear جایگزین کنید - یک ترکیب طبیعی زایلیتول و عصاره انگور برای جلوگیری از ازدحام.
استفاده از رژیم غذایی ، کنترل استرس و استفاده از مکمل ها و تکنیک های طبیعی بیشتر به شما کمک می کند تا در فصل آلرژی حرکت کرده و بوی گلهای رز را بویید.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
