تعداد فرشته خود را پیدا کنید

من یک درمانگر هستم و در اینجا 6 موردی وجود دارد که مردم در مورد مرزها اشتباه می کنند

'Boundaries' به کلمه ای پر سر و صدا تبدیل شده است که دارای بسیاری از مفاهیم است. حتی با حفظ مرزهای سالم برای داشتن روابط سالم در طول زندگی کاملاً ضروری است ، گاهی اوقات در مورد معنی واقعی داشتن مرزها و شکل ظاهری آنها در زندگی سردرگمی وجود دارد. در اینجا شش چیز وجود دارد که مردم در مورد مرزهایی که من به عنوان یک درمانگر متوجه شده ام اشتباه می کنند:





1. این فقط در مورد چیزهایی نیست که شما دارید نکن می خواهم بلکه در مورد آنچه شما انجام دادن خواستن

مرزها فقط نه گفتن نیستند ، اگرچه این قطعاً قسمت مهمی از آن است و یکی از راههای عمل در مرزهای شماست. مرزها همچنین در مورد دانستن آنچه شما نیاز یا می خواهید داشته باشید. این به این معنی است که گاهی اوقات می گوییم ، 'من چنین چیزی را نمی خواهم' یا 'من نمی توانم چنین کاری کنم' ، و گاهی اوقات در مورد گفتن ، 'من به این نیاز دارم' یا 'من مجبورم' یا بعضی از موارد دیگر.

نمونه هایی از مرزهایی که نیاز شما را درخواست می کنند عبارتند از:



  • 'من نیاز دارم که پیراهنم تا تاریخ X برگردانده شود.'
  • 'من باید پس انداز کنم.'
  • 'من باید بتوانم برای غذا خوردن وقت بگذارم.'
تبلیغات

2. می توانید مهربان و دلسوز باشید در حالی که هنوز مرزها را تعیین می کنید.

تعیین مرزها ایجاد آسیب نیست ، اگرچه ممکن است هنوز برای افرادی که در آن مرز قرار دارند آسیب برساند. وقتی مرزهای سالم را تعیین می کنیم ، این کار را از فضای انصاف و عطوفت انجام می دهیم. و وقتی می بینیم که این مرزها باعث ناراحتی ، ناامیدی و یا حتی عصبانیت طرف مقابل شده است ، می توانیم به جای اینکه خود را تحقیر کنیم یا خود را شرم آور کنیم ، با همدلی به آن نزدیک می شویم. شما می توانید پاسخ احساسی آن شخص را تصدیق کنید و نسبت به او عشق ورزیده و مراقب باشید در حالی که هنوز در مرز خود ثابت قدم هستید.



3. مرزها برای دور نگه داشتن مردم نیستند. هدف آنها آسان تر شدن نزدیك شدن افراد است.

بدون مرز ، ما می توانیم یک احساس صمیمیت مصنوعی داشته باشیم که در آن احساس کنیم وقتی که در واقع ، ما غرق شویم یا وابسته به کد با آنها. با محدودیت ها ، ما با برقراری صریح نیازها و محدودیت های خود از صمیمیت واقعی استقبال می کنیم تا از این امر جلوگیری کنیم تجمع کینه .

4. ما همه حد و مرز دارند.

مرزها به ما اطلاع می دهند که چه چیزی بیش از حد پیش رفته است و به نوعی سلامتی ما را تهدید می کند. هر فردی در این کره خاکی مرزهایی دارد. حتی افرادی که می گویند مرز ندارند یا به نظر می رسد هیچ محدودیتی ندارند ، این مرزها را دارند. برخی از افراد ممکن است در محیطی زندگی کنند که مرزهای آنها به ندرت مورد چالش یا آزمایش قرار می گیرد. برخی ممکن است ندانند که چگونه تقاضای احترام به مرزهای آنها را داشته باشید و مرتباً دیگران را از آنها عبور دهند. دیگران ممکن است مرزهایی داشته باشند که به طور غریزی می دانند اما نمی دانند چگونه آنها را به زبان بیاورند.



برای آن دسته از ما که تلاش می کنیم با مرزهای خود در ارتباط باشیم یا با آنها صحبت کنیم ، اولین قدم یادگیری این است که از آنچه بدن درباره نیازها و محدودیت های شما به شما می گوید آگاه باشید.



5- حتی زوجین هم به مرز نیاز دارند.

حتی افرادی که عمیقا یکدیگر را دوست دارند به مرزهایی احتیاج دارند. مرزها به شخص مقابل نشان می دهد که چگونه با شما موفق باشد و به او بگویید چه اتفاقی افتاده است که ممکن است یک مشکل باشد. این دریچه ارتباط را باز می کند تا شما بتوانید به کار مشترک ادامه دهید تا بهترین شریک زندگی خود برای یکدیگر باشید. در یک رابطه طولانی مدت ، مرزها ممکن است به صورت زیر باشد:

  • 'من باید بر چگونگی خرج کردن پول خود تأثیر بگذارم.'
  • 'وقتی خسته شدم ، باید بتوانم به رختخواب بروم. لطفا بعد از X زمان موسیقی با صدای بلند پخش نکنید. '
  • 'وقتی به خانه خانواده شما می رویم ، من به X احتیاج دارم.'

6. مرزها فقط چیزی نیستند که با دیگران داشته باشید.

مرزها چیزی هستند که در واقع با خود شروع می شوند. هسته اصلی تعیین مرزها این است که بتوانید آنچه را که نیاز دارید متوجه شوید و مطمئن شوید که این اتفاق برای خودتان می افتد. این می تواند مانند تعیین مرزهایی در مورد نحوه برقراری ارتباط با سلامتی ، پول ، زمان ، چیزها یا روابط شما باشد. داشتن محدودیت های شخصی این توانایی را دارد که متوجه شوید بدن شما می گوید: 'من خسته ام' و زمانی را برای استراحت پیدا می کند. این توانایی این است که بگوید ، 'من برای پایان ماه به پول بیشتری احتیاج دارم ، بنابراین به جای صرف آن ، پس انداز می کنم'. این همان کاری است که برای شما مناسب است انجام می دهد. وقتی آنجا را شروع می کنید ، انجام آن در هرجای دیگر بسیار آسان تر می شود.



مرزها ممکن است پیچیده باشند ، و اگر هر چند وقت یک بار در تلاش برای حفظ آنها لغزش کنید ، اشکالی ندارد. یادگیری احترام و محافظت از مرزهای شما امری است که ما تمام طول عمر خود را برای تمرین داریم و با گذشت زمان ، این امر بیش از پیش طبیعی خواهد شد.



علامت 11 اکتبر

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: