چگونه از این روش تنفس Trippy برای کاوش در ضمیر ناخودآگاه استفاده می شود

از نظر یک فرد خارجی ، آن اتاق در کاستاریکا احتمالاً مانند صحنه یک مهمانی خواب غروب شب به نظر می رسید. نیمی از گروه 16 نفره ما روی تختهای موقت بالشهای مخمل خواب دار ، پتوها و ماسک های چشم دراز کشیده بودند. نیمه دیگر در کنار هم نشسته و گهگاه به موسیقی ریتمیک نواخته می شود. بعد از مدتی ، تنفس سریع ما را از بین می برد: همه ما برای یک جلسه الهام گرفته از هولوتروپی جمع شده بودیم ، امیدواریم که از نفس برای کشف حالات مختلف هوشیاری استفاده کنیم.

تاریخچه این روال تنفسی.

این روش نفس کشیدن توسط روانپزشک چک ایجاد شده است استانیسلاو گروف ، م.دی. ، یک محقق اولیه داروهای روانگردان. هنگامی که LSD در دهه 1960 در سراسر جهان ممنوع شد ، گروف دوباره به ایالات متحده نقل مکان کرد تا در روانپزشکی در جان هاپکینز به تدریس روانپزشکی بپردازد - در حالی که هنوز در فکر این بود که چگونه مردم می توانند از مزایای روان گردان استفاده کنند بدون اینکه واقعاً دارو مصرف کنند. Holotropic Breathwork همان چیزی است که او و همسرش کریستینا به آن فکر کردند و از آن زمان این اصطلاح را با نام تجاری ثبت کردند.

گروف ، که همچنان به عنوان یک رهبر فکری در روانشناسی معنوی شناخته می شود ، از آن زمان این روش نفس کشیدن را به صدها مجری آموزش داده است ( لیستی از تمرین‌کنندگان دارای گواهینامه Grof برای آموزش روش را می توان در اینجا یافت) ، و اکنون این یک روش محبوب برای کاوش ایمن در ضمیر ناخودآگاه است.

در طول جلسه چه اتفاقی می افتد؟

در حالی که سایر روش های دستکاری نفس مانند تنفس سوراخ بینی جایگزین (Nadī Shodhana) و 4-7-8 تنفس از یک ریتم خاص پیروی می کنند ، این روش تنفس فقط به کشیدن نفس های عمیق و کامل به همان سرعتی که می توانید برای مدت زمان طولانی ، معمولاً دو تا سه ساعت نیاز دارد.

همانطور که قبلاً اشاره شد ، لازم است شرکت کنندگان واقعاً راحت باشند: این روش معمولاً دراز کشیده و با چشمان پوشیده انجام می شود. موسیقی در تمام مدت زمان پخش می شود و در حالی که مجری ها حضور دارند ، آنها زیاد صحبت نمی کنند و در عوض اجازه می دهند موسیقی تجربه را راهنمایی کند.

علامت زودیاک 19 ژوئن

هر تنفس همچنین با یك لكتر همراه است ، كه تمام مدت كنار آنها می نشیند و اگر تنفس به یك نوشیدنی آب احتیاج داشته باشد یا به حمام هدایت شود ، می تواند دستی برای شما فراهم كند. 'وجود شخص دیگری در آنجا به شما امکان می دهد به مکان های مختلف بروید [در ذهن] ،' اریکا ماتلوک ، N.D. ، N.P. ، یک پزشک طبیعی و تسهیل کننده تجربه الهام گرفته از هولوتروپیک خودم ، توضیح می دهد. (از آنجا که ماتلاک یک پزشک معتبر از Grof نیست ، این جلسه یک جلسه کاملاً معتبر Holotropic Breathwork نبود ، اما برخی از عناصر این روش را شامل می شود.)

در یک جلسه سنتی ، پس از پایان یک نفس ، آنها رنگ می شوند به ماندالا قبل از اینکه با مکان یاب خود معامله کنید به طور معمول چندین جفت نفس گیر و بطور همزمان در اتاق وجود دارد. بعد از اینکه همه فرصت نفس کشیدن را پیدا کردند ، گروه برای به اشتراک گذاشتن افکار و تفکرات جمع می شوند. بنابراین در حالی که می توانید از نظر فنی این روش تنفس را به تنهایی امتحان کنید ، تجربه واقعی را به شما نمی دهد.

چه حسی دارد.

این روش تنفسی جریان دی اکسید کربن و اکسیژن را در بدن تغییر می دهد. ماتلوک از مکانیسم های فیزیولوژیکی این روش می گوید: 'شما تقریباً علائم و نشانه های تجربه عمل تعرق بیش از حد را دارید ، اما به نظر می رسد مکانیزم نظارتی وجود دارد که شما را از رفتن به یک سندرم هایپرونسیشن کامل باز می دارد.' 'در عوض ، شما به این حالت هوشیاری تغییر یافته می روید.' و همه این حالت را کمی متفاوت تجربه خواهند کرد.

گرچه من همیشه نفس را قدرتمند می دانستم ، اما با اعتقاد به اینکه نفس های عمیق کشیدن می تواند کارهای زیادی را انجام دهد ، به جلسه الهام گرفته از هولوتروپیک رفتم. اما بعد از گذشت تنها چند دقیقه از تمرین ، ذهن من به جایی رفت که توصیف آن دشوار است (مانند گفته ماتلوک ، گفتن آن می تواند کار سختی باشد). فکر می کنم خواب بیدار بودن احساس می کرد.

فرشته شماره 72

در طول جلسه دو ساعته ، هرگز احساس کردم از کنترل خارج شده ام. درست برعکس. من بیشتر از آنچه در مدت زمان طولانی احساس می کردم با بدنم هماهنگی داشتم. در یک لحظه شروع به رقصیدن با موسیقی کردم. در یک نقطه دیگر به یک کشش عمیق رسیدم. هر حرکتی عمق و اغراق جدیدی به خود گرفت ، که در واقع باعث شد من از بین بروم. درک اینکه چقدر می توانم با نفس خود تغییر مکان دهم باعث شد که به دوران کودکی که دچار حملات وحشت می شوم فکر کنم. چند لحظه ناخوشایند وجود داشت ، اما من توانستم با دستیابی به دست لکه هایم ادامه دهم و با نفس ادامه دهم و اعتماد به نفس را از بین ببرم. این اتفاق افتاد و در پایان تجربه ، با تجسم برخی از نزدیکترین دوستان و خانواده ام پاداش گرفتم.

در کل ، جلسه من یک درس آزادی و خودمختاری بود ، و پاداشی که می تواند در آن طرف زخم باشد. این موضوع آنچه را که دیگران در طول سفر خود احساس می کنند شنیده ام.

در بزرگترین مطالعه انجام شده در مورد اثرات این روش تنفسی (انجام شده بر روی گروهی از 11200 بیمار بستری روانپزشکی در مرکز پزشکی سنت آنتونی در سنت لوئیس ، میسوری ، بیش از 12 سال) ، 82٪ از افراد نظرسنجی گزارش داده اند که احساس می کنند به مکان یا زمان دیگری منتقل شده اند ، در حالی که 16٪ گزارش داده اند که دوباره زندگی قبلی را انجام داده اند تجربیات. فقط 2٪ گفتند که در طول جلسه چیزی احساس نکرده اند.

مطالعه دیگری خارج از دانمارک در سال 2015 دریافت که بعد از 20 شرکت کننده دریافتند که همه آنها تغییرات مثبت در خودآگاهی را پس از یک جلسه گزارش کرده اند. گزارش دیگر سال 1996 نتیجه گرفت که این روش می تواند 'اضطراب مرگ و عزت نفس' را در مقایسه با روان درمانی کلامی بهبود بخشد.

چرا این اتفاق می افتد؟

در حالی که کاملاً مطمئن هستیم که این تنفس انجام می دهد چیزی به بدن ، هیچ کس واقعاً نمی داند چه چیزی. تحقیقات علمی مشخص نکرده است که در طول این عمل دقیقاً چه اتفاقی در مغز می افتد و چرا ممکن است بسیار حامل باشد. در دنیایی که عاشق پاسخ دادن است ، این یک علامت سوال بزرگ باقی مانده است - و از برخی جهات این عمل مرموز را قدرتمندتر می کند.

'بخشی از کاری که شما انجام می دهید وقتی وارد این کار نفس نفس می شوید این است که به شما اجازه می دهد هوش بدن ، روان و کل خود کل نگرانه شما یک فرایند را هدایت کند - این بسیار متفاوت از اکثر راه های ما است ماتلوک می گوید در فرهنگ ما بهبود یابد.

توصیه او برای هر کسی در نظر دارد که یک تمرین تنفس جدید را برای خود انجام دهد؟ 'به رمز و راز باز باشید. برای رفتن به مکان های ناراحت کننده باز باشید و بدانید که هر احساسی ، احساسی ، احساسی و احساسی همه چیز در حال گذراندن است. این یک فرصت است بهش اعتماد کن.'

آیا این امن است؟

عمل Holotropic Breathwork دارای بسیاری از شبکه های ایمنی داخلی است: تسهیل کننده ، صندلی و هجوم بالش ها همه برای راحتی بیشتر تنفس در آن وجود دارد. و در آن مطالعه غول پیکر بیمارستان ، هیچ یک از 11000 شرکت کننده بعلاوه در طول یا بعد از جلسات خود واکنش های معکوس نشان ندادند.

اگرچه روند تنفس به خودی خود باعث آسیب به بدن نمی شود ، اما برخی از تصاویری که ایجاد می کند ممکن است دردناک و پردازش آن دشوار باشد. از آنجا که این تجربه ممکن است شما را رو در رو کند آسیب های قدیمی یا الگوهای زخم ، مهم است که به مشاور خود و سایر افراد گروه خود اعتماد کنید و احساس کنید پس از پایان تجربه از آنها حمایت می شوید. ماتلوک می افزاید: 'به ویژه برای افرادی که دارای مشکلات روانی هستند ، احتمالاً ایده خوبی است که قبل از این که به چنین وضعیتی بروید ، با یک درمانگر کار کرده باشید.'

فرشته شماره 31

چند بار انجام آن

هدف Holotropic Breathwork حفاری در اطراف ضمیر ناخودآگاه شما برای بینشی است که می توانید در زندگی روزمره خود بکار ببرید. برخی از افراد ممکن است احساس کنند که فقط پس از یک جلسه برای انجام این کار مجهز هستند ، در حالی که دیگران ممکن است برای مدت زمان بیشتری خارش ایجاد کنند.

ماتلاک در مورد هر عمل تنفس که باعث افزایش ذهن می شود می گوید: 'من فکر می کنم بعضی از افراد هستند که واقعاً یک تجربه قوی دارند و علاقه ای به انجام دوباره این کار ندارند و این خوب است.' 'اما من فکر می کنم انجام چندین بار انجام این کار یا تعمیق عمل با آن قطعاً ارزش درمانی دارد. هرچه در آن حالت هوشیاری تغییر یافته راحت تر باشید ، بیشتر یاد می گیرید که با آن کار کنید. '

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: