چگونه تشخیص دهیم که متابولیسم شما سالم است یا خیر: 3 آزمایش برای درخواست ، از یک دکتر

اگر یک عامل تعیین کننده در سلامت عمومی و طول عمر وجود دارد ، شاید این سلامت متابولیسم شما باشد. پس از همه ، در حالی که تقریبا 35٪ از کل بزرگسالان ایالات متحده مبتلا به سندرم متابولیک تخمین زده شده است ، بسیاری از موارد در کشور تشخیص داده نمی شود: در واقع ، 'شخصی که به ظاهر سالم است می تواند با مشکل متابولیسم تشخیص داده نشود' ، پزشک خانواده دارای هیئت مدیره کیت شاناهان ، MD ، در این قسمت از پادکست lifeinflux به من می گوید.

همانطور که در مورد همه گیر جهانی مشاهده کردیم ، شرایط زمینه ای بهداشتی مطمئناً قابل توجه است. این بدان معنا نیست که شما باید همیشه نگران باشید ، اما ارزش آن را دارد که سلامت متابولیسم خود را در اولویت قرار دهید. اگر چیزی وجود داشته باشد ، ویروس کرونا ویروس جدید به ما آموخته است که در هنگام اکران ، بیشتر مراقب باشیم - ما نمی خواهیم هیچ شرایط سلامتی زیر فرش جارو شود ، فقط برای عبور از نقطه بدون بازگشت.

با توجه به این MD ، همه ما باید اطمینان حاصل کنیم که سلامت متابولیک بدن ما در حد نوک است (به عنوان مشاور تغذیه لس آنجلس لیکرز ، وی یکی دو چیز در مورد چگونگی بهینه سازی متابولیسم ما برای عملکرد می داند). اصطلاحات اصطلاحات پزشکی می تواند کمی فنی باشد ، اما درک آن هنگام شکستن چندان دشوار نیست. در اینجا ، Shanahan سه آزمایش مهم خون را برای تعیین سلامت متابولیک شما شرح می دهد (به علاوه یک روش آسان برای آزمایش آن در خانه):

1نسبت HDL به تری گلیسیرید

اولین موارد اول: نسبت تری گلیسیرید به HDL خود را بررسی کنید. شما باید بتوانید این نسبت را در طی پنل چربی استاندارد خود ، که کلسترول HDL (خوب) ، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسیرید را اندازه گیری می کند ، بررسی کنید. اما گرچه ممکن است برخی از پزشکان تعداد LDL را صفر کنند ، شاناهان اهمیت بررسی کلسترول 'خوب' در بدن شما را توضیح می دهد: 'اگر تعداد تری گلیسیرید بیش از دو و نیم برابر HDL باشد ، این نشانگر چربی بدن شما است او می گوید که چربی جدید را به سرعت قبول نمی کنم. 'بنابراین ، تری گلیسیرید برای مدت طولانی در جریان خون شما باقی می ماند.' به همین دلیل شما می خواهید نسبت ایده آل 1: 1 (یا حتی HDL بیشتر از تری گلیسیرید) برای سلامت مطلوب متابولیسم. استیون گاندری ، MD ، متخصص قلب و عروق و پزشک متخصص مراقبت های اولیه ، موافق است: 'یکی از قوی ترین پیش بینی ها برای پیشگیری از بیماری های قلبی ، داشتن خوب است HDL به تری گلیسیرید نسبت ، 'او است به ما گفت . 'بنابراین HDL شما باید از تری گلیسیرید بالاتر یا مساوی باشد.'

این نسبت 1: 1 ممکن است کامل نباشد ، بنابراین نسبت به عدد دقیق استرس نداشته باشید. شاناهان می گوید ، اما اگر HDL زیر 50 و تری گلیسیرید بیش از 50 باشد ، ممکن است دلیلی برای نگرانی داشته باشید.

27 آوریل زودیاک

دوقند خون ناشتا

شما به طور معمول می توانید گلوکز خون ناشتا خود را با یک صفحه متابولیک جامع (CMP) ، که به الکترولیت های شما (سدیم ، کلسیم و پتاسیم) و آزمایش عملکرد کبد و کلیه شما را اندازه گیری می کند ، اندازه گیری کنید. با این وجود ، Shanahan این تست را به عنوان مهمترین مورد برای ارزیابی سلامت متابولیک مورد استفاده قرار می دهد. وی توضیح می دهد: 'اگر قند خون ناشتا شما به طور مداوم بیش از 90 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، متوسط ​​قند خون شما در حد پیش دیابتی است.'

اسناد عملکردی موافقت می کنند: گرچه قند خون ناشتا کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر 'طبیعی' تلقی می شود ، اما بیشتر آنها دوست دارند که این تعداد را در حدود 70 یا 80 میلی گرم در دسی لیتر ببینند ، پزشک یکپارچه کریستان هاینز ، م.د. ، ر.د. ، به ما گفت توضیح آزمایش خون CMP .

3فشار خون

شما فشار خون بالا دارید؟ طبق Shanahan ، 'اگر فشار خون شما به طور مداوم از 75/125 بالاتر باشد ، می توانید یک مشکل متابولیک خفیف یا شدید داشته باشید.' با این اوصاف ، فشار خون را به لیست آزمایشات اضافه کنید تا در معاینه معمول خود درخواست کنید. این احتمالاً بخشی از برنامه ریزی های برنامه ریزی شده خواهد بود ، با فشار سنج فوق العاده ای همراه با کاف لاستیکی بادی.

فقط مطمئن شوید که به اندازه گیری های گذشته خود مراجعه می کنید ، مخصوصاً اگر در آخرین بررسی ها زیاد بوده باشد. اگر با تعداد بالایی ثابت روبرو هستید ، ممکن است بخواهید کمی وقت بگذارید تا آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

فرشته شماره 242

روشی آسان برای آزمایش سلامت متابولیسم در خانه (بدون آزمایش خون).

بیایید این را بپذیریم: ممکن است مدتی طول بکشد تا مجدداً خود را در مطب پزشک برای معاینه معمول (مخصوصاً اگر تازه ملاقات سالانه خود داشته اید) پیدا کنید. در حالی که شما باید این سه تست را برای آزمایش بعدی خود در نظر داشته باشید ، Shanahan نکته ساده دیگری برای ارزیابی سلامت متابولیسم شما ارائه می دهد ، بدون نیاز به آزمایش خون. وی توضیح می دهد: 'همه اینها به سلامت چربی بدن شما برمی گردد.'

منظور او از این قرار است: بعد از اینکه بدن شما تمام کالری هایی را که در طول غذا خورده اید بسوزاند ، باید بتواند چربی بدن شما را برای سوخت بسوزاند (به جای غذا). شاناهان می گوید ، هنگامی که بدن شما قادر به سوزاندن چربی بدن نیست ، در بدن شما ذخیره می شود و 'سمی' می شود.

خبر خوب؟ بدن شما باهوش است و به شما علائمی می دهد که چربی بدن شما را برای سوخت نمی سوزاند: Shanahan یادداشت می کند: 'یک چیز کلیدی که باید به آن توجه کنید ، این است که چه احساسی دارید وقتی بیش از حد معمول خود را سپری کرده اید؟ بدون خوردن چیزی انجام دهید؟ آیا شما احساس گرسنگی می کنید یا مه مغز دارید؟ '

زودیاک دوازدهم آوریل

در این صورت ، این می تواند نشانه ای باشد که متابولیسم بدن شما چربی بدن شما را به همین میزان کارآمد نمی سوزاند (و دلیل ظاهری این امر) همیشه گرسنه ) حتی اگر چربی بدن برای سوختن دارید ، ممکن است بدن قادر به این کار نباشد ، درست بعد از سوزاندن صبحانه ، منجر به درد گرسنگی می شود.

مطمئناً ، آزمایش های خون ذکر شده می توانند اطلاعات دقیق تری در مورد سلامتی شما ارائه دهند (معروف به این دلیل که احساس گرسنگی نمی کنید ، به این معنی نیست که یک بیماری متابولیکی اساسی دارید). اما همچنین از شهود خود صرف نظر نکنید - همانطور که شاناهان می گوید ، 'یکی از مهمترین نشانه ها احساس شماست.'

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: