براونی خرما خشمگین بدون گناه بهشتی (بدون گلوتن)

اعتراف: من یک دندان شیرین دارم. من برای رام کردنش چیزهای مختلفی را امتحان کرده ام ، اما هرچه بیشتر بدن و هوس هایم را بشناسم ، بیشتر فهمیدم که این فقط روش برنامه ریزی من است.

با این حال ، طی چند سال گذشته ، ایده من درباره شیرینی به طور چشمگیری تغییر کرده است. روزهایی که می گذرد به دنبال یک کوکی یا بسته کیک 100 کالری می روم.

فرشته شماره 500

از زمان تحصیل برای تبدیل شدن به یک مربی بهداشت مجاز ، من در مورد اینکه غذا خوردن واقعی و سالم چیست ، یاد گرفتم. من همچنین یاد گرفته ام که می توانم گاهی اوقات چیزهای شیرینی را گاز بگیرم - اما نوعاً چیز شیرینی است که برای خودم درست کرده ام. دیگر به دنبال غذاهایی نیستم که پر از مواد شیرین کننده و طعم دهنده مصنوعی و فاقد مواد مغذی باشند. در عوض ، من به دنبال شیرینی های طبیعی و خوشمزه می گردم (اکنون خرما همان چیزی است که آب نبات طبیعت می دانم).

شکلات تلخ بدون شیرین ، آنتی اکسیدان زیادی دارد و برای من در گروه های 'superfoods' و 'غذاهای خوب' قرار دارد زیرا شناخته شده است که باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود (سروتونین یکی از هورمون های 'خوب' ما است) .

بنابراین ، یکی از این قهوه های بدون احساس گناه را به دندان شیرین خود جلب کنید! آنها برای شما بسیار سالم تر از هر بسته میان وعده کم کالری هستند.

دستور العمل براونی خرما

16 براونی درست می کند

مرد ثور زن لئو

تصویر توسطاینا پیترز/ سهامدار

عناصر

• 1 فنجان خرما Medjool بدون حفره
• 3/4 فنجان آب گرم
• 3/4 فنجان آرد بادام
• 1/2 فنجان پودر کاکائو شیرین نشده
• 1/2 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
• 3 قاشق غذاخوری عسل
• 2 قاشق چایخوری عصاره خالص وانیل
• خرج نمک دریا

روش

1. فر را با دمای 350 درجه گرم کنید.
2. آب داغ را در ظرفی روی خرما بریزید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. آب خرما را آبکش کرده و خرما را در ظرف غذاساز یا مخلوط کن قرار دهید. خرما را تا زمانی که صاف شود پردازش کنید و در صورت لزوم کناره های کاسه را خراش دهید.
3. آرد بادام ، پودر کاکائو ، عسل ، وانیل و نمک دریا را به غذاساز یا مخلوط کن اضافه کنید. دوباره صاف کنید ، در صورت لزوم کناره های کاسه را خراش دهید.
4. مخلوط را در یک تابه 8x8 اینچی که با روغن نارگیل چرب شده پخش کنید. به مدت 20 دقیقه آنرا بپزید ، و بگذارید قبل از برش خنک شود.
5. براونی ها را به 16 قطعه مربع برش دهید. حداکثر 5 روز در یک ظرف ضد هوای داخل یخچال نگهداری کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: