اسموتی های سبز که روده را بهبود می بخشند و انرژی را تقویت می کنند
ماه های تابستان اینجا است ، این بدان معناست که بالاخره وقت آن رسیده است که در آن غلات جو دوسر صبحانه یک اسموتی گوارا را خریداری کنید. من اسموتی ها را دوست دارم زیرا تهیه آنها با هم آسان است و شما می توانید غذاهای زیادی را در یک لیوان تهیه کنید.
در طول سالها ، من ساخته ام زیاد از اسموتی ، بعضی خوب و بعضی کاملا تند و زننده. در طول راه ، من هر دو راز اصلی را برای اطمینان از یک اسموتی کامل یاد گرفته ام:
1. واقعا خوب مخلوط شوید.
من یک مخلوط کن پرقدرت را بسیار توصیه می کنم. صبور باشید و به آن زمان دهید تا کاملاً مایع شود. هیچ کس دوست ندارد که کلوچه در اسموتی خود باشد.
تبلیغات
2. ساده نگه دارید.
با مواد زیاده روی نکنید. ساده باش هرچه بیشتر اضافه کنید ، طعم و بافت آن پیچیده تر می شود. من دوست دارم یک میوه ، سبزیجات ، یک چربی و یک پروتئین انتخاب کنم و سپس مایعی مانند آب یا شیر بادام به آن اضافه کنم.
در اینجا سه اسموتی وجود دارد که تابستان امسال در برنامه های غذایی خود می چرخم. هر یک از این دستور العمل ها دو وعده تهیه می کند و مقدار اضافی آن به خوبی در یخچال نگهداری می شود.
ساخت هرکدام پنج دقیقه یا کمتر طول می کشد و تا ساعت ها احساس سیری و انرژی را در شما حفظ می کند. پایین پایین!
اسموتی سبز روده شفابخش
سلامت روده برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. به همین دلیل است که من یک اسموتی نهایی برای درمان روده ایجاد کرده ام که در آن هر ماده ای به احساس عالی شکم کمک می کند.
خدمت 2
8 ژوئیه سازگاری زودیاک
عناصر
- 2½ فنجان آب
- 2 فنجان برگ کلم پیچ
- ½ آووکادو
- 1 موز (منجمد)
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 2 قاشق غذاخوری دانه های کتان آسیاب شده
- 4 قاشق غذاخوری دانه کنف
آماده سازی
تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید. روی سطح بالا مخلوط کنید تا یکدست و خامه ای شود. به لیوان تقسیم کنید و لذت ببرید!
اسموتی سبز سم زدایی
تصویر توسطنادین گریف/ سهامدار
این روز برای روزهایی است که شما فقط خواهان چیزی فوق العاده سبز و غنی از مواد مغذی هستید. ایده آل برای وقتی که اواخر شب بیرون رفته اید.
خدمت 2
عناصر
- 4 فنجان برگ کلم پیچ
- 1 خیار (خرد شده)
- 1 لیمو (آبدار)
- 2 گلابی (پوست کنده و خرد شده)
- 1 قاشق غذاخوری زنجبیل (پوست و رنده شده)
- 1 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده
- 1½ فنجان آب یا شیر بادام
- 5 قطعه یخ
آماده سازی
تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید. روی سطح بالا مخلوط کنید تا یکدست شود. به لیوان تقسیم کنید و لذت ببرید.
زودیاک 30 آگوست
اسموتی سبز بعد از تمرین
تصویر توسطmbg خلاق
این یکی از کارهای من پس از یک جلسه عرق سخت است. این اسموتی به شما کمک می کند تا با دوز سنگین پروتئین بهبود یابید و با دوز سالم چربی احساس انرژی مجدد کنید. ترکیب آووکادو و موز آن را بسیار خامه ای و خوشمزه می کند!
خدمت 2
عناصر
- 2 پیمانه پودر پروتئین
- 2 فنجان آب سرد یا شیر بادام
- ½ آووکادو
- 1 موز (منجمد)
- 2 فنجان اسفناج کودک
آماده سازی
تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید. روی سطح بالا مخلوط کنید تا یکدست و خامه ای شود. به لیوان تقسیم کنید و لذت ببرید.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
