پالپ گرفتی؟ 5 روش خوشمزه برای استفاده از خمیر کاغذ بعد از آب گیری

طبق انجمن رژیم های غذایی آمریکا ، افراد نیاز به مصرف بین دارند 25 و 38 گرم فیبر یک روز اما اکثر آمریکایی ها در هیچ کجای این مقدار . زیرا بیشتر غذاهای فرآوری شده فاقد فیبر هستند و از قند ، چربی و آرد پر می شوند.

آب میوه گیری برای سلامتی شما عالی است ، اما ممکن است خوشحال نباشید که فیبر موجود در محصول را هدر دهید. وقتی میوه و سبزیجات خود را آب می کنید ، مایعات را از فیبر جدا می کنید ، بنابراین تفاله باقی مانده پس از آب گیری پر از فیبر است.

روش های زیادی وجود دارد که می توانید ارزش سبزیجات خود را به حداکثر برسانید و این تفاله را در دستور العمل های مختلف ترکیب کنید.

ترجیح می دهم از تفاله هویج و چغندر استفاده کنم زیرا بسیار متنوع است. من به طور معمول کلم پیچ ، کلم ، کرفس و آب خیار را دور می ریزم چون طعم خوبی ندارد ، اگرچه اگر بخواهید می توانید با آن آزمایش کنید.

در اینجا پنج روش مورد علاقه من برای استفاده از هویج و / یا تفاله چغندر برای افزایش مقدار فیبر در رژیم غذایی من وجود دارد:

1همبرگر گیاهی.

تمام کاری که شما باید انجام دهید مخلوط کردن تفاله با مقداری نخود یا لوبیا پخته شده ، آرد جو دوسر ، بذر کتان یا آفتابگردان و ادویه جات است. همه چیز را در غذاساز پردازش کرده و برگر درست کنید.

می توانید آنها را بپزید ، کم آب کنید ، کباب کنید یا تفت دهید.

اینها را بررسی کنید دستور العمل های برگر گیاهی .

دوکراکر

تفاله ، دانه های کتان آسیاب شده ، ادویه و آب را مخلوط کنید تا یک خمیر قابل پخش شود. روی یک ورق پخت پهن کرده و به مدت 30 دقیقه با درجه حرارت کم آن را بپزید ، سپس آن را از فر خارج کنید ، تلنگر کنید و برای 15 دقیقه دیگر بپزید.

علامت فال اوت

اگر دستگاه خشک کن دارید ، حتی می توانید ترقه خام درست کنید.

از کراکرهای خود استفاده کنید تا صفحه پنیر وگان خام .

3کیک خام

من کاملا کیک هویج خام را دوست دارم ، که در مقایسه با بسیاری دیگر از دستور العمل های مواد غذایی خام بسیار سبک است. این رو چک کن دستور کیک هویج خام ، که حاوی روغن و قند تصفیه شده نیست.

همچنین می توانید کیک مخملی قرمز خام را با استفاده از تفاله چغندر درست کنید و یا برای یک پای سیب خام از تفاله سیب استفاده کنید.

علامت 13 آوریل

با اینها آزمایش کنید Brownies قرمز مخملی چغندر .

چهارسالاد

من برای تهیه سالاد استفاده از تفاله هویج را به چغندر ترجیح می دهم ، زیرا ممکن است چغندر کمی خشک باشد.

تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که تفاله هویج خود را در یک کاسه مخلوط کنید ، سپس مقداری آهک یا آبلیمو ، نمک ، گیاهان و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. بعضی اوقات چند قاشق غذاخوری شیر نارگیل نیز برای رطوبت بیشتر می گذارم. از آن به عنوان تزیین غذاهای دیگر استفاده کنید.

سعی کنید آن را به این اضافه کنید کاسه برنج گیاهی .

5سوپ

وقتی این ایده را برای اولین بار شنیدم خیلی جالب به نظر نمی رسید ، اما در واقع طعم عالی دارد!

کافی است تفاله خود را به هر سوپ شور که می پزید اضافه کنید. این یک بافت دلپذیر و البته فیبر اضافه می کند.

اینو درست کن آب هویج-زنجبیل سوپرفود اولین!

این روش های مورد علاقه من برای استفاده از تفاله آب است ، اما من مطمئن هستم که در مورد استفاده از آنچه پس از آب گیری باقی مانده است ، امکانات بیشتری وجود دارد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: