آیا انواع کلاژن خود را می شناسید؟ در اینجا ، ما نوع I ، II و III را توضیح می دهیم

کلاژن یک پروتئین بسیار فراوان است که در سراسر بدن وجود دارد ، جایی که به حفظ شکل بافت ها و اندام ها کمک می کند. مکانی دقیق که در آن نشان داده می شود - و آمنیو اسیدهای موجود در آن - به نوع آن بستگی دارد. متداول ترین آنها انواع I ، II یا III است.

مردم برای حمایت از سطح کلاژن خود اغلب به این امر دست می یابند مکمل های کلاژن ، که برای سلامت پوست ، مو ، مفاصل و استخوان استفاده می شود. * هنگام انتخاب کلاژن - چه باشد گاو علف خورده یا دریایی - شما باید بدنبال انواع کلاژن باشید تا ببینید آیا با نیازهای شما مطابقت دارد یا خیر.

نوع I: برای سلامت پوست ، مو و استخوان مفید است.

کلاژن نوع I است رایج ترین در بدن ، و ساختار پوست ، تاندون ها ، استخوان ها ، رباط ها و سایر بافت های همبند را فراهم می کند. می توانید آن را در مکمل های کلاژن دریایی و گاوی پیدا کنید. این ماده به ویژه در پوست وجود دارد ، جایی که 'مسئول نگه داشتن آن قابل انعطاف و جوان به نظر می رسد' گرتچن فریلینگ ، م.د. ، یک متخصص پوست و پوست دارای مجوز. *

به عنوان یک مکمل ، این نوع کلاژن به ویژه برای پوست مفید است. * یک مطالعه کوچک نشان داد که وقتی افراد مکمل خوراکی حاوی کلاژن نوع I هیدرولیز شده ، بعد از 60 روز خطوط صورت و چین و چروک های آنها نرمتر به نظر می رسید ، و پوست سطح رطوبت سالم را حفظ می کند. * مطالعه دیگر متاآنالیز - این مطالعه با 805 شرکت کننده ، یکی از بزرگترین ها را تا به امروز - نشان داد که استفاده از مکمل های خوراکی کلاژن می تواند باعث پیری سالم پوست شود با حمایت از خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست. *

اگر مکمل کلاژن مصرف می کنید ، کلاژن نوع I دریافت می کنید. با این حال ، اکثر مکمل های کلاژن حاوی دو نوع کلاژن در آنها هستند: نوع دوم و III. این همان جایی است که اختلافات شروع به نشان دادن می کنند ، زیرا عملکردهای بسیار متفاوتی دارند.

7 اوت علامت زودیاک

نوع II: برای سلامت مفاصل مفید است.

کلاژن نوع II در غضروف موجود در دنده ها ، بینی ، حنجره و نای . همچنین در نوع خاصی از غضروف ها دیده می شود سطوح مشترک .

Fran E. Cook-Bolden، MD ، یک متخصص پوست ، دارای مجوز از هیئت مدیره ، می گوید این نوع کلاژن 'از سلامت مفصل حمایت می کند ، اما در حقیقت به اثبات نرسیده است که برای پوست مفید باشد.' * همچنین ممکن است برای مدیریت علائم بیماری های مربوط به مفصل مانند آرتروز نیز مفید باشد. . * این نوع کلاژن در کلاژن دریایی یافت می شود اما گاو علف خورده نیست.

فرشته شماره 557

یک کارآزمایی بالینی تصادفی نشان داد افرادی که مکمل کلاژن نوع II را به مدت 180 روز مصرف کرده اند ، دیده اند پشتیبانی در عملکرد فیزیکی آنها و به حفظ درد و سفتی مفصل کمک کرد. * فراتحلیل دیگر ، که داده های پنج مطالعه قبلی را با هم ترکیب کرده بود ، نشان داد که این موارد وجود دارد مکمل های کلاژن از سفتی مفصل پشتیبانی می کنند در افراد مبتلا به آرتروز ، اما درد یا عملکرد جسمی آنها را بهبود نمی بخشد.

نوع III: برای سلامت پوست مفید است

کلاژن نوع III در کنار نوع I کار می کند در پوست ، رباط ها ، رگ های خونی و مفاصل نیز وجود دارد. کلاژن نوع III در کلاژن گاوی تغذیه شده با علف یافت می شود اما دریایی نیست. کوک-بولدن می گوید: این نوع کلاژن 'سلامت و قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کند - یا آنچه باعث برگشت پوست می شود.

با این حال ، مطالعات کمی در مورد مصرف نوع III به طور انحصاری - یا حداقل به همان روشی که در مورد نوع I و II انجام شده است - بررسی شده است ، اما برخی تحقیقات کلی به مزایای کلاژن نوع III اشاره دارند. قابل توجه ترین، تحقیقات نشان داده است که محتوای کلاژن نوع III در پوست با افزایش سن کاهش می یابد ؛ نوع I نیز کاهش یافت ، اما به میزان کمتری ، شاید این نکته را تذکر دهد که نوع III ممکن است یک عامل اصلی در پیری پوست باشد. در حالی که ما به طور قطعی نمی دانیم که این مورد وجود دارد ، اما این را می دانیم کلاژن نوع III برای عملکرد فیبروبلاست بسیار مهم است * فیبروبلاست ها به ما در تولید کلاژن و همچنین الاستین کمک می کنند. این موارد در ترمیم زخم و سلامت کلی پوست بسیار حیاتی هستند. *

خط آخر

از بین مکمل های کلاژن موجود ، انواع کلاژن I ، II و III شایع ترین هستند - همچنین در بدن ما شیوع بیشتری دارند. و هر نوع نقش متفاوتی را ایفا می کند ، به این معنی که دانستن تفاوت هنگام انتخاب مناسب بودن مکمل کلاژن مهم است. بدیهی است که عوامل دیگری نیز به کار گرفته می شوند - رژیم غذایی ، مهمترین نگرانی است - اما اگر به دنبال مکمل های پوستی و مکمل بدن هستید ، باید یک کلاژن گاوی را با علف تغذیه کنید. *

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: