کلید صعود در سال 2021؟ این متخصص سلامتی می گوید آنچه شما فکر می کنید نیست

کلید تسطیح در سال 2021 است؟ این متخصص سلامتی می گوید این چیزی نیست که شما فکر می کنید.

ادامه مطلب

با ضربه های زانو ، تخته خود را به سطح بعدی برسانید

ما یک ورزش کامل بدن را دوست داریم که یک تمرین ساده ، سریع و موثر را ایجاد می کند. با ضربه های زانو ، تمرینات خود را در سطح پلانک به سطح بعدی برسانید!

ادامه مطلب

این ترتیب 10 دقیقه ای یوگا دقیقاً همانطور است که می خواهید روز را شروع کنید

این روال 10 دقیقه ای یوگای صبحگاهی که توسط شاونا دیویس ، مربی یوگا ایجاد شده ، راهی عالی برای شروع روز خود با یک ذهنیت آرام و مثبت است.

ادامه مطلب

اعترافات یک کمال گرا: 6 راهی که یوگا برای شخصیت های نوع A عالی است

در یک کلاس یوگا که تابستان امسال شرکت کردم ، معلم ژست خود را نشان داد و افزود: 'این یکی برای افرادی که هستند عالی است.

ادامه مطلب

یافت شده: یک آبجو که مانع از سبک زندگی فعال شما نمی شود (حتی متوجه نخواهید شد که غیر الکلی است)

یک آبجو که به شما امکان می دهد از تجربه نوشیدن آبجو بدون و کامل لذت ببرید

ادامه مطلب

6 روش اساسی برای شروع روز خود (از طرف یک ذهن آگاه)

چگونه روز خود را با هوشیاری آغاز کنیم

ادامه مطلب

5 حرکت کششی صبحگاهی که می توانید از رختخواب انجام دهید تا روز پاک شود

این روال صبحگاهی که ایجاد کردم همه چیز در مورد ایجاد ارتباط خوب با خودتان است. این 5 کشش را برای تنش کمتر و آگاهی بهتر امتحان کنید.

ادامه مطلب

خداحافظ نفخ را با این 4 تمرین ساده برای هضم بهتر خداحافظی کنید

آخرین چیزی که می خواهیم در تعطیلات به آن فکر کنیم نفخ شکم است. اگرچه امسال به جای نگرانی درمورد آن ، ما در حال انجام کاری هستیم.

ادامه مطلب

نوعی تخته کناری تخته ای برای آزمایش هسته و مشکلات اصلی شما

تخته های کناری یک حرکت عالی برای ترکیب شدن در جریانات یوگا و تمرینات بدن سازی است. برای زدن یک ضربه اضافی ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که لیفت پا را اضافه کنید.

ادامه مطلب

5 عادت روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما (که به تلاش صفر نیاز دارد)

در اینجا برخی از عادات کوچک وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما را به روش های معنی داری تقویت می کند (برخی از آنها ممکن است قبلاً انجام داده باشید ، در این صورت - این کار را ادامه دهید!).

ادامه مطلب

این یک تمرین باعث می شود که شکم ، چهار دست و همسترینگ شما کار کند

اگر به دنبال اقدامی جدید برای ادویه بخشیدن به روال معمول خود هستید ، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که لانگ های استاندارد خود را با یک درجه بالا ببرید. لانژهای کنار هم را وارد کنید.

ادامه مطلب

از تمرین تا محل کار: چگونه این پارچه مقاوم در برابر دما ، تنظیم کننده دما می باشد

پشم پارچه ای مقاوم در برابر بو ، تنظیم کننده دما است و برای پوشیدن در تمام اوقات روز - چه هنگام کار و چه هنگام تمرین - بسیار مناسب است.

ادامه مطلب

سال را با این تمرین ساده 2 دقیقه ای و تمام بدن شروع کنید

اگر می خواهید سال جدید را با یک شروع قوی آغاز کنید ، این احتمال وجود دارد که بدنبال حرکات تمام بدن باشید تا بتوانید در تمرینات خود بگنجانید.

ادامه مطلب

شرکت در اینجا: 3 دلیل بررسی عمیق علایق شما ارزش وقت و انرژی را دارد

چرا باید در سال 2021 به All In بروید ...

ادامه مطلب

خاطره دنج کودکی که دارم به زندگی روزمره خودم می پردازم

در 30 سالگی من ، با یک خانواده و جامعه خودم ، این سنت خانوادگی و خاطره کودکی در زندگی روزمره من نیز ریشه دوانده است.

ادامه مطلب

چگونه روال خواب خود را تغییر دادم و محصولی که رمز موفقیت من است

چگونه می توان خواب خود را امسال اصلاح کرد

ادامه مطلب

3 حرکت مبتنی بر تای چی برای کمک به رویکرد هر روز با سهولت بیشتر

این که آیا شما تازه تای چی را شروع می کنید ، یا دوباره با یک دیدگاه جدید شروع می کنید ، در اینجا سه ​​روش ساده برای ایجاد پایه و اساس خود برای پیشرفت آورده شده است.

ادامه مطلب

5 حرکت بنیادی هر کسی و هر کجا می تواند برای جلوگیری از آسیب انجام دهد

5 حرکت اساسی و پیشگیری کننده از آسیب دیدگی را از مربی تناسب اندام آنتونی کروچلی ، NCSF-CPT امتحان کنید. این حرکات با وزن بدن برای هر سطح آمادگی جسمانی عالی است.

ادامه مطلب

10 روال مشهور تمرینی که امسال اجرا کردیم

در بیشتر اوقات سال ، مردم برای حمایت از سلامت جسمی و روحی خود به تمرینات در خانه اعتماد می کردند و این محبوب ترین روال mbg بودند.

ادامه مطلب

زمانی برای تمرین ندارید؟ در اینجا 10 روش سریع و آسان برای حرکت وجود دارد

در حالی که در گرمازایی با فعالیت غیر ورزشی یا NEAT کاملاً ورزش نمی کنید ، در واقع تعداد کل کالری روزانه خود را می سوزانید.

ادامه مطلب