تعداد فرشته خود را پیدا کنید

مزایای تنفس بینی و چرا من با دهان زدن سوگند یاد می کنم

در یک نفس ، مولکول های هوا بیشتر از همه دانه های شن و ماسه در تمام سواحل جهان - تریلیون ها و تریلیون ها از طریق بینی شما عبور می کند. طی 13.8 میلیارد سال گذشته ، این ماده بی عیب در اثر تابش نور خورشید از هم جدا شده ، در سراسر جهان پخش شده و دوباره به هم پیوسته است. نفس کشیدن این است که خودمان را در محیط پیرامون خود جذب کنیم ، کمی از زندگی را بپذیریم ، آنها را درک کنیم و تکه هایی از خودمان را بیرون بیاوریم. تنفس ، در هسته آن ، تلافی متقابل است.





به دلایل مختلف تنفس از طریق بینی ضروری است. برای مبتدیان ، بدن ما با کمترین کارآیی در یک حالت تعادل عمل می کند ، و بین عمل و آرامش ، خیال پردازی و تفکر منطقی متمرکز است. این تعادل تحت تأثیر چرخه بینی است و حتی ممکن است توسط آن کنترل شود.

سوراخ بینی راست یک پدال گاز است.

وقتی شما از طریق این کانال استنشاق می کنید ، سرعت گردش خون افزایش می یابد ، بدن شما داغ می شود و سطح کورتیزول ، فشار خون و ضربان قلب افزایش می یابد. این اتفاق می افتد زیرا تنفس از سمت راست بینی سیستم عصبی دلسوز را فعال می کند ، مکانیسم 'جنگ یا گریز' که بدن را در حالت هوشیاری و آمادگی بالاتر قرار می دهد. تنفس از سوراخ بینی راست همچنین خون بیشتری را به نیمکره مخالف مغز ، به ویژه قشر پیش پیشانی ، که با تصمیمات منطقی ، زبان و محاسبات همراه است ، تغذیه می کند.



ژانویه 20 علامت زودیاک
تبلیغات

سوراخ بینی سمت چپ به عنوان نوعی سیستم ترمز در شتاب دهنده سوراخ بینی راست عمل می کند.

سوراخ بینی بیشتر عمیقاً به سیستم عصبی پاراسمپاتیک متصل است ، طرف استراحت و آرامش که دما و فشار خون را کاهش می دهد ، بدن را خنک می کند و اضطراب را کاهش می دهد. تنفس سوراخ بینی باعث انتقال جریان خون به سمت مخالف قشر پیش پیشانی ، ناحیه مناسبی می شود که در تفکر خلاق ، احساسات ، شکل گیری انتزاعات ذهنی و احساسات منفی نقش دارد.



در سال 2015 ، محققان دانشگاه کالیفرنیا ، سن دیگو ، این موارد را ثبت کردند الگوهای تنفسی یک زن اسکیزوفرنیک در طی سه سال متوالی دریافت که او تسلط سوراخ بینی چپ 'به طور قابل توجهی' دارد. این فرضیه تنفسی ، آنها فرض کردند ، احتمالاً 'بخش خلاق' سمت راست مغز او را بیش از حد تحریک می کند ، و در نتیجه تخیل او را تحریک می کند. در طی چندین جلسه ، محققان به او یاد دادند که از سوراخ بینی راست ، 'منطقی' نفس بکشد و توهمات خیلی کمتری را تجربه کرد.

تنفس بینی به عنوان 'راز بزرگ زندگی'.

در حالی که فرهنگ های شرقی شگفتی های تنفس بینی را برای هزاره ها به خود جلب کرده اند ، تنها در قرن نوزدهم بود که بسیاری از مردم غرب از آن غافل می شدند. این اتفاق به لطف یک هنرمند و محقق ماجراجو به نام جورج کاتلین رخ داده است. کاتلین شش سال را طی هزاران مایل در سراسر دشت بزرگ گذراند و مسافت بیشتری را نسبت به لوئیس و کلارک طی کرد تا زندگی 50 قبیله بومی آمریکا را ثبت کند.



او از میسوری بالا رفت تا با لاکوتای سیو زندگی کند. وی با Pawnee ، Omaha ، Cheyenne و Blackfeet دیدار کرد. در امتداد ساحل میسوری فوقانی ، وی بر اثر تمدن ماندان ، قبیله ای مرموز اتفاق افتاد که اعضای آن 6 فوت قد داشتند و در خانه هایی به شکل حباب زندگی می کردند. بسیاری از آنها چشمان آبی درخشان و موهایی سفید برفی داشتند.



کاتلین فهمید که هیچ کس در مورد ماندان یا قبایل دیگر دشت واقعاً چیزی نمی داند ، زیرا هیچ کس از نژاد اروپایی به خود زحمت نداده است که وقت بگذارد تا با آنها صحبت کند ، درباره آنها تحقیق کند ، با آنها زندگی کند و از عقاید و سنت های آنها آگاهی یابد.

کاتلین خاطرنشان کرد: افراد قبیله ای که هرگز به دندانپزشک یا پزشک مراجعه نکرده بودند ، دندانهایی کاملا صاف داشتند - 'مانند کلیدهای پیانو منظم است.' به نظر می رسید هیچ کس مریض نمی شود و بدشکلی ها و سایر مشکلات مزمن سلامتی نادر یا وجود ندارد. قبایل ، سلامتی شدید خود را به دارویی نسبت دادند که کاتلین آن را 'راز بزرگ زندگی' خواند. راز نفس کشیدن بود.



بومیان آمریکا به کاتلین توضیح دادند که نفس کشیده شده از طریق دهان بدن را از بین می برد ، صورت را تغییر شکل می دهد و باعث استرس و بیماری می شود. از طرف دیگر ، نفس کشیده شده از طریق بینی بدن را قوی نگه می دارد ، چهره را زیبا می کند و از بیماری جلوگیری می کند.



وی نوشت: 'هوایی که به ریه ها وارد می شود با هوای وارد شده به سوراخ های بینی متفاوت است همانطور که آب مقطر با آب یک مخزن معمولی یا یک استخر قورباغه متفاوت است.'

تحقیق در مورد اینکه چگونه تنفس بینی می تواند به سینوس ها ، خواب و موارد دیگر کمک کند.

بیش از صد سال بعد ، مارک بورهن ، دندانپزشک و محقق خواب در کالیفرنیای شمالی ، در حال مطالعه بود ارتباط بین تنفس دهان و خواب . وی دریافته بود که تنفس دهانی به بیماری پریودنتال و بوی بد دهان کمک می کند و معتقد است که این علت شماره 1 ایجاد حفره است ، حتی از مصرف قند ، رژیم غذایی نامناسب یا بهداشت نامناسب بیشتر آسیب می رساند. Burhenne همچنین دریافت که تنفس دهانی هم یکی از علل و هم در ایجاد خروپف و آپنه خواب است. وی به بیماران خود توصیه کرد که شب ها دهان خود را ببندند.

وی گفت: 'فواید تنفس بینی غیر قابل انکار است.' یکی از مزایای فراوان این است که سینوس ها افزایش زیادی اکسید نیتریک آزاد می کنند ، مولکولی که در افزایش گردش خون و رساندن اکسیژن به سلول نقش اساسی دارد. عملکرد ایمنی ، وزن ، گردش خون ، خلق و خوی و عملکرد جنسی می تواند به شدت تحت تأثیر میزان اکسید نیتریک در بدن باشد.



تنفس بینی می تواند اکسید نیتریک را شش برابر افزایش دهد ، این یکی از دلایلی است که ما می توانیم اکسیژن حدود 18 درصد بیشتر از تنفس فقط از طریق دهان جذب کنیم. بورهن گفت ، نوار دهان زدن به یک بیمار 5 ساله کمک کرد تا بر ADHD غلبه کند ، این وضعیت مستقیماً به مشکلات تنفسی در هنگام خواب مربوط می شود. این به برهنه و همسرش کمک کرد تا مشکلات خروپف و تنفس خود را درمان کنند. صدها بیمار دیگر نیز مزایای مشابهی را گزارش کردند.

اکسید نیتریک همچنین در آزمایشات آزمایشگاهی برای افزایش میزان زنده ماندن سلولهای پستانداران آلوده به ویروس کرونا نشان داده شده است. استنشاق اکسید نیتریک اکنون به عنوان درمانی برای کمک به بازیابی عملکرد ریه در حال مطالعه است و پاسخ ایمنی را در بیماران با علائم شدید افزایش می دهد کووید -19 .

تجربه من با زدن دهان.

نحوه استفاده از نوار دهان ، یا به اصطلاح 'نوار خواب' ، موضوعی ترجیحی شخصی است و هرکسی که با او صحبت کردم روش خاص خود را دارد. بورهن دوست داشت قطعه کوچکی را به صورت افقی روی لبها قرار دهد. کرنی نوار چربی را به کل دهان ترجیح داد. اینترنت پر از پیشنهادات بود. یک پسر از هشت قطعه نوار پهنای اینچ برای ایجاد نوعی بز نواری استفاده کرد. دیگری از نوار چسب استفاده شده است. یک زن پیشنهاد کرد که کل نیمه پایین صورت را بچسبانید.

سیزدهم زودیاک

از نظر من ، این روشها مضحک و بیش از حد است. سرانجام فهمیدم آنچه که من یا هر کس در واقع به آن احتیاج داشتم یک قطعه نوار به اندازه یک تمبر پستی در مرکز لب بود - سبیل چارلی چاپلین یک اینچ به پایین حرکت کرد. خودشه. این رویکرد احساس کلاستروفوبیک کمتری داشت و در صورت نیاز به سرفه یا صحبت ، فضای کمی در کناره های دهان ایجاد می کرد. پس از آزمایش و خطای طولانی ، من به نوار 3M Nexcare Durapore 'پارچه بادوام' ، یک نوار جراحی همه منظوره با یک چسب ملایم رسیدم. راحت بود ، بوی شیمیایی نداشت و پس مانده ای باقی نمی گذاشت.

در سه شب از شروع استفاده از این نوار ، از خروپف چهار ساعته به 10 دقیقه رسیدم. بورهن به من هشدار داده بود که نوار خواب هیچ کمکی به درمان آپنه خواب نمی کند. تجربه من خلاف این را پیشنهاد می کند. با از بین رفتن خروپف ، آپنه نیز از بین رفت.

حالا ، در رختخواب نشسته ، با کمی مهر نوار سفید که به لبهایم چسبیده بود ، به آخرین صفحه در Catlin's نگاه کردم نفس زندگی ، آخرین پاراگرافی که وی در طول عمر طولانی تحقیق خود منتشر کرده است.

'و اگر می خواستم مهمترین شعاری را که زبان بشر می تواند به فرزندان وصیت کند ، باید در سه کلمه باشد - دهان خود را ببند ... جایی که می توانم آن را نقاشی و حکاکی کنم ، در هر مهد کودک و ... هر تختخواب در جهان ، معنای آن را نمی توان اشتباه گرفت. '

وی ادامه داد: 'و اگر اطاعت شود ، اهمیت آن به زودی درک خواهد شد.'

زودیاک 20 اکتبر

اقتباس شده از Breath: The New Science of a Art Lost توسط جیمز نستور در تاریخ 26 مه سال 2020 ، توسط Riverhead ، چاپ شده از گروه انتشارات Penguin ، یک بخش از Penguin Random House LLC ، منتشر شده است. حق چاپ 2020 جیمز نستور.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: