آیا شما در چرخه اجتناب جنسی گرفتار شده اید؟ این را بخوان

تصور اینکه رابطه جنسی باید آسان باشد و اگر رابطه خوبی داشته باشید به طور طبیعی اتفاق می افتد ، امری عادی است. برای بسیاری از افراد زندگی جنسی آنها از همین طریق آغاز می شود. در اوایل رابطه ، یافتن میل آسان است و رابطه جنسی نیز سرگرم کننده و خود به خودی است. با این حال ، هرچه زمان می گذرد و زندگی شما را به سمت منحنی های مختلف سوق می دهد ، رابطه جنسی اغلب پیچیده تر و دشوارتر می شود.

اگر در روابط خود دچار مشکلات جنسی هستید ، تنها نیستید. برخی از کارشناسان می گویند 15 تا 20 درصد زوج های متاهل در حال حاضر در یک ازدواج بدون جنسیت هستند. بسیاری دیگر به ندرت رابطه جنسی برقرار می کنند. هنگامی که رابطه جنسی استرس زا یا مشکل ساز شود ، ممکن است به خوبی خود را در چرخه اجتناب جنسی گرفتار کنید: یک حلقه بی پایان ناامیدی ، اجتناب و فشار.

چرخه اجتناب جنسی

1. رابطه جنسی ناامیدکننده است.

چرخه زمانی شروع می شود که رابطه جنسی انتظارات شما را برآورده نکند. شما درمورد اینکه جنسیت چگونه باید باشد ، چگونه باید پیش برود یا اینکه شما و همسرتان باید در مورد آن چه احساسی داشته باشید ایده هایی دارید. وقتی این ایده ها برآورده نشوند ، ممکن است احساس ناکافی ، شکسته ، نگران یا غمگین شوید. اگر به این افسانه اعتقاد داشتید که رابطه جنسی باید خود به خود باشد ، هر دوی شما باید یک مقدار رابطه جنسی را بخواهید ، یا اگر یکی از شما با هرگونه اختلال عملکرد جنسی دست و پنجه نرم می کنید ، جنسیت می تواند به جای بهتر شدن ، احساس بدتری در شما ایجاد کند. می تواند مملو از اضطراب شود ، مانند آزمایشی که انتظار دارید در آن شکست بخورید.

2. احساسات بد منجر به اجتناب می شود.

این طبیعت انسانی است که از چیزهایی که باعث احساس بد ما می شوند و اضطراب ایجاد می کنند ، اجتناب می کند. مطمئناً شما مشتاق رابطه جنسی نیستید زیرا یکی از شما بعد از آن احساس لوس شدن کند. در نهایت ممکن است تا حد ممکن از رابطه جنسی اجتناب کنید ، و احتمالاً از صحبت در مورد آن نیز خودداری کنید. این مرحله ای است که رابطه جنسی تبدیل به فیل در اتاق می شود. هر دوی شما می دانید که مشکلی پیش آمده است و رابطه جنسی به خوبی پیش نمی رود ، اما نمی دانید چگونه در مورد آن صحبت کنید یا برای تغییر اوضاع چه کاری انجام دهید.

3. فشار ایجاد می شود.

متأسفانه ، اجتناب از چیزی فقط باعث بدتر شدن آن می شود. فشار در مورد رابطه جنسی شروع به ایجاد می کند. برخی از فشارها از این ایده ناشی می شود که شما باید 'رابطه جنسی' برقرار کنید. برخی از این موارد ناشی از دانستن عدم رضایت شریک زندگی شما است. همچنین فشارهای بیشتری بر روی هر جنسی که هستید فشار می آورد انجام دادن از آنجا که کمتر اتفاق می افتد ، این احساس می کند که هر بار صمیمی بودن شما بسیار بیشتری در معرض خطر است. مطمئناً ، تمام این فشارها باعث می شود که به نظر نمی رسد که رابطه جنسی خوب پیش برود ، و بدین ترتیب چرخه ادامه یابد. این فشار همچنین می تواند به روش های دیگری مانند اختلال عملکرد جنسی نیز خود را نشان دهد. تعجب آور نیست که تحریک شدن در چنین حالتی دشوار است ، و کمتر رسیدن به ارگاسم. بنابراین در نهایت ناامید ، اجتناب و فشار خواهید شد. بشویید و تکرار کنید.

علامت 6 دسامبر

تصویر توسطجسا زیمرمن/ همکار

نحوه مقابله با هر قسمت از چرخه.

اگر اینجا جایی است که هستید ، احساس گریزناپذیر است. اما راهی وجود دارد. این راه حل شامل مقابله با هر یک از عناصر برای ایجاد یک زندگی جنسی است که می توانید از آن لذت ببرید - و آن جایی که در آن هستید نمی تواند شکست. شما باید در سه مرحله استرس را از رابطه جنسی بردارید: انتظارات خود را به چالش بکشید ، با همسرتان ارتباط برقرار کنید و با استفاده از تجربیات جدید جسمی فشار را بردارید.

1. ذهنیت خود را در مورد رابطه جنسی تغییر دهید.

تبدیل ناامیدی شامل به چالش کشیدن ایده های شما در مورد رابطه جنسی و اصلاح انتظارات غیرواقعی از آن است. بسیاری از ایده هایی که در مورد رابطه جنسی به ما آموخته اند اشتباه است یا مفید نیست ، مبتنی بر اطلاعات نادرست یا غلط در مورد نحوه عملکرد جنس است. خود را در مورد حقیقت واقعی ، علم و روانشناسی رابطه جنسی آگاه کنید. یک کتاب خوب در مورد آن بخوانید ( راهنمای شروع به کار یا یک کتاب درسی جنسی). برخی از تحقیقات آنلاین انجام دهید ، متخصصان واجد شرایط را پیدا کنید و منابع را جستجو کنید. اگر در تغییر انتظارات خود به اطلاعات یا پشتیبانی نیاز دارید ، مراجعه به یک درمانگر جنسی معتبر AASECT را در نظر بگیرید.

اگر این کار را انجام دهید می توانید ناامیدی خود را بهم بزنید تعریف خود را گسترش دهید اینکه جنسیت چیست و برای چه کاری است اگر اعتقاد دارید که رابطه جنسی با انجام برخی کارها با برخی اعضای بدن مشخص می شود ، یا اگر تمرکز آن بر روی نتایج و ارگاسم باشد ، محدودیت هایی برای موفقیت ایجاد کرده اید. لذت و ارتباط مهم در رابطه جنسی است ، نه اعمال یا نتایج خاص. اگر این روش آزادانه و بازیگوشانه را نسبت به آنچه 'جنسیت' محسوب می شود ، در پیش بگیرید ، سناریویی تنظیم می کنید که در آن نمی توانید شکست بخورید.

2. به جای پرهیز از رویکرد.

مقابله با اجتناب به این معنی است که شما باید صریح و صادقانه با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. می توانید به جای انحراف یا اجتناب از آنها ، وارد آن مکالمات دشوار شوید. من به شما پیشنهاد می کنم که از یک مکان مثبت بیایید ، و این موضوع را روشن کنید که به ایجاد بهترین رابطه ممکن علاقه دارید. احساس خود را در مورد چرخه ای که در آن احساس می کنید ابراز کنید و به طور خاص سهم خود را در فکر و عمل در گیر نگه داشتن هر دو تأیید کنید. در مورد نقش خود در اجتناب و انحراف ، اضطراب یا احساسات منفی مرتبط با زندگی جنسی و پاسخ خود به فشارهایی که احساس می کنید صادق باشید. توافق کنید که به عنوان متحد برای بازآفرینی زندگی جنسی خود و حفظ صراحت در ادامه کار به عنوان متحد کار کنیم.

3- با انجام کارهایی متفاوت فشار را بردارید.

در آخر ، شما می توانید از تجربیات فیزیکی برای تغییر نحوه تعامل و غلبه بر چالش هایی که با آن روبرو هستید استفاده کنید. با تنظیم انتظارات و برقراری ارتباط با شریک زندگی خود ، از قبل فشارهایی را که احساس می کنید کاهش داده اید. اکنون ، یک راه اندازی کنید وقت منظم به نوعی از نظر جسمی صمیمی باشید بدون اینکه هیچ هدف و نتیجه ای در ذهن داشته باشید. ایده این است که فشار را بردارید و فقط یاد بگیرید که حضور پیدا کنید ، حضور داشته باشید و با همسرتان ارتباط برقرار کنید. می توانید به یکدیگر ماساژهای حسی دهید ، به نوبت بپرسید که دقیقاً چه نوع لمسی را می خواهید یا وقت خود را صرف لمس همه چیز به جز اعضای بدن جنسی کنید. این نوع اکتشاف حداقل با تمرین می تواند بازیگوش و آرام باشد. ممکن است تکرار طول بکشد تا این ایده که باید به طریقی خاص پاسخ دهید یا اتفاقات خاصی در حال رخ دادن باشد را کنار بگذارید. هنگامی که این نوع لمس راحت است ، می توانید به سراغ لمس جنسی بروید و در عین حال هرگونه انتظار راجع به آنچه اتفاق می افتد رها کنید.

اجتناب جنسی در طول زندگی مشترک برای بسیاری از زوجین اتفاق می افتد. اگر احساس می کنید در چرخه ناامیدی ، اجتناب و فشار گیر کرده اید ، راهی برای فرار از آن وجود دارد و زندگی جنسی خود را دوباره تقویت می کند. شما می توانید با همسرتان همکاری کنید تا عقاید خود را در مورد رابطه جنسی به چالش بکشید ، در مورد آنچه اتفاق می افتد و آنچه می خواهید ، صریحاً برقراری ارتباط کنید و تجربیات جسمی جدیدی را به اشتراک بگذارید که شما را به ارتباط و لذت می برد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: