یک متخصص پوست ، توضیح می دهد که چرا پوست و بهداشت روانی شما به هم پیوند خورده است

این را در نظر بگیرید: شخصی به شما می گوید که زیپ شما در جمع باز می شود و صورت شما از خجالت قرمز روشن می شود. یا اینکه احساس می کنید با ضرب العجل های تعیین شده در محل کار خود را غرق کرده اید و اگزمای شما در حال شعله ور شدن است. خارش از کنترل خارج است در آن لحظات ، شما می دانید که پوست شما می تواند آنچه را در درون خود احساس می کنید منعکس کند و آنچه را در درون خود احساس می کنید ، می تواند بر روی پوست شما منعکس شود.

اگرچه ناخن کشیدن علت و معلول می تواند چالش برانگیز باشد ، اما ارتباط صمیمانه و پیچیده مغز و پوست را نمی توان انکار کرد. پیوند بین مغز و پوست جدا از استخراج از همان بافت جنینی ، پیچیده ، جذاب و تمرکز مناطقی در پوست و پزشکی است - معروف به روانپزشکی و روان درمانی و ایمنی شناسی: تعامل بین ذهن ، پوست ، و سیستم ایمنی بدن ما

در انگلیسی ساده ، این فقط بدان معنی است که آنچه فکر می کنیم ، احساس می کنیم و می بینیم می تواند نقش مهمی در آنچه در پوست ما نمایان می شود داشته باشد.

آشنایی با ارتباط مغز و پوست.

به عنوان بزرگترین اندام شما ، پوست شما را از دنیای خارج محافظت می کند ، از اندام های داخلی شما محافظت می کند ، نقش زیادی در سیستم ایمنی بدن شما دارد و شما را از عفونت محافظت می کند. این ماده برای هیدراته نگه داشتن پوست ، تنظیم دمای بدن ، سم زدایی از زباله ها و متابولیت های بدن ، جذب ، ترشح و دفع می شود و با فیبرهای عصبی فراوان ، به شما احساس درد و لذت می بخشد. این ماده نه تنها هورمون هایی مانند ویتامین D تولید می کند ، بلکه در تنظیم هورمون ها در کل بدن شما نقش دارد.

مغز و سیستم عصبی از طریق پیام رسان ها و گیرنده های مختلف شیمیایی ، که به استرس پاسخ می دهند ، سلولهای ایمنی پوست را تحت تأثیر قرار می دهند. همه ما می دانیم که استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است و وقتی ایجاد می شود که تحت فشار روحی ، جسمی یا عاطفی قرار بگیریم که درک کنیم بیش از توانایی سازگاری با آن است. مغز ما نقش اصلی را در پاسخ استرس بازی می کند ، که تأثیر خود را بر روی پوست از طریق محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) اعمال می کند. هنگامی که این پاسخ فعال می شود ، هورمون های استرس مانند هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRH) ، گلوکوکورتیکوئیدها و اپی نفرین ترشح می شوند. این منجر به طیف وسیعی از واکنشهای فیزیولوژیکی و ایمنی می شود که می تواند باعث تحریک یا تشدید بیماریهای پوستی شود.

درک دنیای روان درمانی.

اما ، در اینجا جالب توجه است: اخیر پژوهش پوست را به عنوان یک درک کننده استرس فوری و همچنین به عنوان یک هدف از پاسخ های استرس تایید کرده است. از آنجا که یک سیستم HPA محیطی کاملاً فعال در داخل پوست وجود دارد ، تمام هورمونهای استرس و گیرنده های آنها در سلولهای پوست تولید می شوند - دقیقاً مانند سیستم HPA که از مغز منشأ می گیرد. بنابراین این برای من و شما چه معنایی دارد؟ این بدان معنی است که استرس مغز و پوست را تحریک می کند تا هورمونهایی را ترشح کند که می توانند باعث التهاب ، بهبودی زخم ، تسریع پیری و بدتر شدن شرایط پوستی از جمله آکنه ، اگزما و پسوریازیس شوند.

بنابراین منطقی است که یک ارتباط دو طرفه بین مغز و پوست می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مورد آنچه که روی پوست ظاهر می شود و همچنین نحوه واکنش ما به آن شود.

رشته روانپزشکی اختلالات را به سه دسته کلی و گاهی همپوشانی تقسیم می کند:

1. روانشناسی فیزیولوژیکی: ذهن ما چگونه روی پوست ما تأثیر می گذارد.

شرایط پوستی که اساس فیزیولوژیکی دارند اما تحت تأثیر استرس و سایر عوامل عاطفی مانند آکنه ، آلوپسی آره آتا (ریزش مو) ، پسوریازیس ، کهیر (کهیر) ، روزاسه و هایپرهیدروز (تعریق شدید) در این گروه قرار دارند.

2. روانپزشکی ثانویه: چگونه پوست ما بر روحیه تأثیر می گذارد.

شرایطی که مانند زیبایی ویتیلیگو ، پسوریازیس یا آکنه های شدید ، زیبایی زیبایی ایجاد کند و یا انگ های بالقوه اجتماعی ایجاد کند ، می تواند احساس تحقیر و شرم ایجاد کند. ایجاد اضطراب و افسردگی و اعتماد به نفس و عزت نفس را از بین ببرد. یکی مطالعه به عنوان مثال ، مشخص شد که تعداد بیشتری از پذیرش در بیمارستان ثانویه به اختلالات اولیه بهداشت روان همراه با آکنه یا روزاسه وجود دارد.

3. روانپزشکی اولیه: چگونه خلق و خوی ما بر روی پوست ما تأثیر می گذارد.

اختلالات پوستی مانند کشیدن مزمن مو (تریکوتیلومانیا) ، صدمه ای که به خود پوست وارد می شود (درماتیت آرتفاکتا) و اعتقاد به این که بدن به ارگانیسم هایی آلوده است (توهمات انگلی) از علائم یک اختلال روانپزشکی اساسی است. مدیریت این شرایط نیاز به یک رویکرد چند رشته ای از جمله مراقبت های پوستی و روانپزشکی دارد.

بهبود ارتباط ذهن و پوست شما.

در حالی که همه نسبت به داشتن یک مشکل پوستی واکنش یکسانی نشان نمی دهند و از طریق پوست از نظر احساسی واکنش نشان نمی دهند ، داده ها حاکی از آن است که در برخی افراد ، ایجاد یک برنامه درمانی که به مدیریت پزشکی فیزیولوژی پوست و همچنین سلامت روان می پردازد ، نتیجه را بهینه می کند.

هنگامی که احساس اضطراب و افسردگی بر شما غلبه می کند ، در اینجا چند استراتژی ذهن و بدن وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. مراقبه

مطالعات مختلف نشان می دهد که تنفس متمرکز ، مراقبه ذهن آگاهی و تکنیک های آرام سازی با موفقیت در یک مورد استفاده شده است انواع بیماری های پوستی از جمله آکنه ، آلوپسی آره آتا ، درماتیت آتوپیک و پسوریازیس.

2. حرکت

اخیر پژوهش نشان می دهد که حرکت - از جمله ورزش های هوازی و یوگا - می تواند در شرایط پوستی با یک مولفه روانشناختی ، از جمله تریکوتیلومانیا و اختلالات دفع (برداشت پوست) مفید باشد.

3. وعده های غذایی

خوردن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی که فواید ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و گلیسمی کمی مانند ماهی های وحشی گرفته شده ، تخم مرغ های مرتع شده ، سبزیجات برگ سبز تیره و میوه هایی با رنگ روشن مانند سیب ، توت و انار دارند ، می توانند روحیه و پوست شما را تقویت کنند.

دنیای روانپزشکی هنوز در حال پیشرفت است و موارد زیادی وجود دارد که ما نمی دانیم ، اما دانستن ارتباط ذهنی و پوستی می تواند به ما کمک کند تا از چگونگی نمایش سلامت روحی و روانی خود بر روی پوست آگاهی بیشتری داشته باشیم - و بالعکس !

زودیاک هجدهم دسامبر

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز ثبت نام کنید تا به ساعات اداری زنده آینده ما بپیوندید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: