تعداد فرشته خود را پیدا کنید

9 گیاه و ادویه جات آیورودا + فواید سلامتی آنها

که در آیورودا ، ادویه ها و گیاهان دارویی قدرتمند گیاهی محسوب می شوند و انواع مختلفی برای حل بسیاری از موضوعات اساسی وجود دارد. بهترین گیاهان و ادویه ها ارگانیک هستند و مستقیماً از یک منبع قابل اطمینان تهیه می شوند.





دم کردن چای ها یک روش عالی برای مصرف دوز روزانه گیاهان و ادویه جات آیورودا است و می تواند جایگزین های سالم تری برای چای یا قهوه سیاه کافئین دار . همچنین می توانید این داروهای گیاهی را درون غذا بریزید. در اینجا نه گیاهان و ادویه جات که در آیورودا بسیار ارزشمند هستند و کمی تیزر درباره مزایا و کاربردهای هر یک از این موارد آورده شده است:

1ژیمنا سیلوستر

برگ ژیمنا ، یا Gymnema sylvestre ، درختچه ای است که از جنگل های هند ، آفریقا و استرالیا سرچشمه می گیرد.



درباره آیورودا بیشتر بدانید

دوشای خود را کشف کنید و برای زندگی درمه خود آیین های مخفی غذا ، زیبایی و سبک زندگی را بیاموزید.



شروع به یادگیری

در آیورودا ، ما از برگهای دارویی آن برای کاهش اشتیاق قند ، کاهش سطح قند خون ، کمک به کاهش وزن و کاهش التهاب استفاده می کنیم. آزمایشات بالینی اکنون در حال بررسی استفاده از آن هستند Gymnema sylvestre به عنوان داروی دیابت به دلیل خواص افت قند خون.

تبلیغات

نحوه استفاده از آن:

می توانید Gymnema sylvestre را به صورت کپسول مکمل پیدا کنید یا برگهای خشک آن را در یک چای مصرف کنید. برگها را به مدت 5 دقیقه بجوشانید ، و سپس بگذارید تا 10 تا 15 قبل از جرعه جرعه بنشیند.



عوارض جانبی بالقوه:

در صورت مخلوط کردن Gymnema sylvestre با سایر گیاهان یا داروهای با هدف کاهش سطح قند خون ، عوارض جانبی مانند سردرد ، حالت تهوع ، سرگیجه و سرگیجه می تواند رخ دهد ، زیرا باعث افت بیش از حد قند خون می شود.



چه کسی نباید از آن استفاده کند:

هر کسی که آسپرین یا خار مریم مصرف می کند یا به جلبک شیر حساسیت دارد.

دودارچین

دارچین بومی مصر باستان است که از قطع ساقه های درخت دارچین و استخراج پوست داخلی ایجاد شده است.



فرشته شماره 300

این یک ضدالتهاب است که منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها نیز هست. دارچین نیز کمک می کند تا کاهش قند خون و ولع مصرف . سرانجام، مشخص شده است که دارچین کلسترول را کاهش می دهد . لگد تند آن حتی می تواند از بوی بد دهان جلوگیری کند ، به همین دلیل برخی از خمیردندان ها آن را به عنوان یک ماده اصلی تشکیل می دهند.



نحوه استفاده از آن:

این ماده غذایی که به راحتی قابل دسترسی است تقریباً در هر سوپرمارکت یافت می شود و به روش های مختلفی مصرف می شود. دوست دارم آن را به نوشیدنی های گرم اضافه کرده و روی میوه بپاشم.

عوارض جانبی بالقوه:

در صورت مصرف بیش از حد دارچین ، عوارض جانبی ایجاد می شود. مخصوصاً دارچین کاسیا که حاوی کومارین مرکب ، می تواند به طور بالقوه به آسیب کبدی ، زخم های دهان و مشکلات تنفسی کمک کند. به همین دلیل ، عاقلانه است که مصرف دارچین را به 1 قاشق چایخوری در روز برسانید.

چه کسی نباید از آن استفاده کند:

باید اجتناب کنید مصرف دارچین با داروهای دیابت ، بیماری قلبی و بیماری کبد زیرا می تواند عوارض جانبی آنها را افزایش دهد.



3زغال اخته

شنبلیله گیاهی است که بومی منطقه مدیترانه ، جنوب اروپا و آسیای غربی است.

از مدت ها قبل در آیورودا از دانه شنبلیله استفاده می شده است برای مبارزه با شرایط پوستی ، افزایش تولید شیر مادر ، و تقویت عملکرد جنسی در مردان ، و همچنین کنترل اشتها ، سطح کلسترول ، سوزش معده و التهاب.

نحوه استفاده از آن:

بهترین روش مصرف شنبلیله به صورت چای است که کمی دانه ها را خرد کرده و با آب داغ مخلوط می کنید. همچنین می تواند برای چاشنی بسیاری از غذاها مانند سس ها ، کاری ، غذاهای سبزیجات و سوپ ها استفاده شود.

عوارض جانبی بالقوه:

وقتی شنبلیله به مقدار زیاد مصرف شود می تواند عوارض جانبی احتمالی مانند اسهال ، ناراحتی معده ، نفخ ، گاز ، سرگیجه و سردرد ایجاد کند.

19 نوامبر سازگاری زودیاک

چه کسی نباید از آن استفاده کند:

زنان باردار نباید شنبلیله مصرف کنند. به اندازه کافی جالب است ، کسانی که هستند آلرژی به نخود همچنین ممکن است به شنبلیله حساسیت داشته باشد و باید از آن اجتناب کند.

چهارریحان مقدس (تولسی)

ریحان مقدس (تولسی) گیاهی با برگ سبز و بومی جنوب شرقی آسیا است. این مزایای دارویی بالقوه زیادی را برای انواع مسائل روحی و جسمی فراهم می کند. چندتایی مطالعات خواص ضد افسردگی و ضد اضطراب آن را برجسته کرده اند ، و همچنین ممکن است کمک کند کاهش قند خون ، تسکین درد مفاصل ، و معده را آرام کنید .

نحوه استفاده از آن:

در حالی که می توانید تولیس را در غذا و مکمل ها مصرف کنید ، من ترجیح می دهم برگ ها ، گل ها یا پودر برگ خشک آن را به چای تبدیل کنم.

عوارض جانبی بالقوه:

در حالی که تولی تسکین دهنده است ، برخی ممکن است دریابند که احساس سیمی بودن ، استرس و یا بیش از حد عصبانی شدن می کند.

چه کسی نباید از آن استفاده کند:

اگر شیرده هستید ، باردار هستید و یا سعی در باردار شدن دارید ، بهتر است از تولسی خودداری کنید.

5تری فالا

Triphala یک فرمول آیورودا است که شامل سه میوه است که از هند سرچشمه می گیرند: آمالاکی ، بیبیتاکی و هاریتاکی.

از این سه برای کمک به تبلیغ استفاده می شود هضم بهتر و حرکات منظم روده . اغلب توسط کسانی که از یبوست رنج می برند بسیار ارزشمند است. و برخلاف سایر ملین ها ، تری فالا عضلات شما را مجبور به شل شدن نمی کند و باعث ایجاد مدفوع می شود. به صورت روزانه استفاده می شود . علاوه بر این ، آن یک است آنتی اکسیدان طبیعی .

نحوه استفاده از آن:

بهترین روش مصرف تری فالا استفاده از پودر آن به صورت چای است ، اما می توان آن را به صورت قرص یا عصاره مایع نیز مصرف کرد.

عوارض جانبی بالقوه:

برخی از عوارض جانبی این گیاه شامل ناراحتی معده ، گرفتگی عضلات و اسهال است. با این حال ، می توان با کاهش دوز ، این علائم را کاهش داد.

چه کسی نباید از آن استفاده کند:

تری فالا ممکن است با داروهای دیابت و فشار خون بالا تعامل منفی داشته باشد.

6زردچوبه

زردچوبه ادویه طلایی است که هزاران سال در آیورودا مورد استفاده قرار گرفته و اکنون در دنیای مدرن محبوبیت بیشتری پیدا کرده است.

جز component اصلی آن ، کورکومین ، می تواند کمک کند کاهش التهاب ، مصونیت را ارتقا دهید ، از سلامت قلب محافظت کنید ، و حتی پشتیبانی از مغز با افزایش سن

نحوه استفاده از آن:

بهترین روش مصرف زردچوبه ترکیب آن با فلفل سیاه است که باعث افزایش جذب آن در بدن می شود. من دوست دارم آن را به غذا اضافه کنم یا به صورت چای مصرف کنم.

عوارض جانبی بالقوه:

بعضی ملایم اثرات جانبی این ادویه شامل ناراحتی معده ، حالت تهوع ، سرگیجه و اسهال است.

چه کسی نباید از آن استفاده کند:

کسانی که دارای سنگ صفرا ، انسداد مجرای صفراوی یا بیماری کیسه صفرا هستند می خواهند از زردچوبه دور بمانند.

7ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان به عنوان شیرین کننده در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد ، اما با وجود طعم دلپذیر ، فواید سلامتی نیز دارد.

برای مبتدیان ، می تواند کمک کند معده را آرام کنید ، کاهش استرس ، و حتی از سلامت پوست پشتیبانی می کند در بعضی موارد.

نحوه استفاده از آن:

ریشه شیرین بیان را می توان به اشکال مختلف مانند عصاره مایع ، پودر ، چای و DGL (شیرین بیان با گلیسیریزین برداشته شده برای مشکلات معده) مصرف کرد. اگر فقط برای تقویت سلامتی و سلامتی آن را مصرف می کنید ، می توانید چای شیرین بیان را بنوشید یا عصاره شیرین بیان یا پودر آن را اضافه کنید تا هر غذایی شیرین شود.

استلیوم چیست

عوارض جانبی بالقوه:

دست ثابت در اینجا مهم است: اگر بیش از حد از این گیاه استفاده کنید ، می تواند منجر به ضعف عضلانی ، احتباس مایعات ، ناهنجاری های متابولیسم ، فشار خون بالا ، تورم و بی نظمی ضربان قلب شود. طبق تحقیقات .

چه کسی نباید از آن استفاده کند:

با توجه به عوارض جانبی بالقوه ، کسانی که فشار خون بالا ، بیماری کلیوی یا بیماری قلبی دارند ، می خواهند از ریشه شیرین بیان دور شوند. زنان باردار و شیرده نیز باید از مصرف آن خودداری کنند.

8زیره

زیره ادویه ای است که با خرد کردن بذر گیاه Cumin Cyminum ساخته می شود و برای طعم دادن به بسیاری از غذاها ، عمدتا در مناطق بومی آن در مدیترانه و جنوب غربی آسیا استفاده می شود.

تحقیقات نشان داده است که زیره می تواند از هضم سالم پشتیبانی می کند و به پیشرفت کمک می کند کنترل قند خون و کلسترول .

نحوه استفاده از آن:

اگر قصد دارید برای بهبود کلی سلامت و رفاه خود زیره سبز بخورید ، بهتر است فقط مقدار کمی برای چاشنی غذای خود استفاده کنید.

عوارض جانبی بالقوه:

اگرچه عوارض جانبی به ندرت رخ می دهد ، مصرف مقادیر زیاد زیره می تواند به مشکلات باروری در مردان منجر شود و می تواند باعث از دست دادن بارداری در زنان شود.

چه کسی نباید از آن استفاده کند:

کسانی که از داروهای دیابت استفاده می کنند نباید زیره مصرف کنند ، زیرا ممکن است باعث پایین آمدن سطح قند خون شود.

9هل

هل ادویه ای است بسیار پرکاربرد با طعم کمی شیرین. دانه ها ، روغن ها و عصاره های هل به دلیل توانایی کمک به آنها از مدت ها قبل در آیورودا دارای ارزش بوده اند فشار خون پایین ، از التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت می کند ، و مشکلات گوارشی را تسکین می دهد.

نحوه استفاده از آن:

بهترین روش مصرف هل افزودن آن به غذاها یا نوشیدنی ها است. می توانید آن را با چای خود دم کرده یا در صبحانه در ماست یا بلغور جو دوسر خود بپاشید.

عوارض جانبی بالقوه:

به نظر می رسد مصرف هل در دوزهای پایین بی خطر است و با هیچ عارضه جانبی عمده ای همراه نبوده است.

اینها تنها برخی از گیاهان و ادویه جات است که می توانید به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا قدم اضافی در جهت بهبود سلامتی و سلامتی خود بردارید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: