6 راه برای داشتن رابطه جنسی بهتر در 40 ، 50 سالگی و بعد از آن

من به عنوان یک متخصص زنان و زایمان برای بیش از 20 سال ، کاملاً با مبارزاتی که زنان در دوران میانسالی روبرو هستند ، بسیار آشنا هستم ، به ویژه هنگامی که صحبت از کاهش میل جنسی (یا عدم وجود) میل جنسی و قطع شدن روابط ناخوشایند است. در واقع ، این مسئله یکی از محورهای اصلی اقدامات پزشکی من است که به زنان در میانسالی اختصاص دارد.

وقتی طوفان کاملی را مشاهده می کنید که از دهه 40 و 50 زندگی ما رو به رو است - از بین رفتن باروری ، تغییرات هورمونی ، بچه ها از لانه خارج می شوند ، پدر و مادر پیری یا در حال مرگ هستند - جای تعجب نیست که روابط ما و انگیزه جنسی ما به عقب برود و شروع به پژمردن بعد از مدتی ، احساس می کنیم که به طور کامل وجود جنسی خود را از دست داده ایم ، که نتیجه گیری ناامیدکننده ای است که می توان برای آن نتیجه گرفت و من سعی در به چالش کشیدن آن داشتم.

من شخصاً آنجا بوده ام و اینجا هستم تا با اطمینان به شما بگویم زندگی شما میکند پتانسیل ثروتمند شدن در طول سالها را دارد ، و این شامل داشتن بهترین رابطه جنسی در زندگی شما بعد از 40 ، 50 ، 60 سال و بیشتر است! مهم نیست که اکنون چه احساسی دارید ، بدانید که وجود جنسی شما از دنیا نرفته است. همانطور که به بیمارانم می گویم این فقط 'چرت زدن' است.

من می دانم که این موضوع از تحول شخصی خودم و همچنین از طریق تحقیق گسترده ای که برای کتابم انجام داده ام درست است بیدار جنسی . من گروهی با بیش از 1000 زن در سنین 45 تا 65 سال را مطالعه کردم و دریافتم که 7٪ از زنان در میانسالی زندگی جنسی و روابط کامل دارند. ( مطالعات دیگر یافته اند که از هر 5 زن 1 نفر همان حرف را می زند!) اگرچه این درصد ممکن است کم به نظر برسد ، اما واقعیت این که در مورد برخی از خانم ها درست است - که من آنها را 'بیدار جنسی' می نامم - به این معنی است که برای همه ما امکان پذیر است.

در اینجا شش راهی وجود دارد که می توانید بیدار شدن از جنسیت خود را بیدار کرده و از 50 سالگی به بعد لذت ببرید:

1ذهنیت خود را در مورد معنی 'رابطه جنسی' تغییر دهید.

ما معمولاً رابطه جنسی را رابطه جنسی واژینال می دانیم. با این حال ، ما باید ذهنیت خود را تغییر دهیم و آن را به عنوان 'تماس بدنی صمیمی' تعریف کنیم. صمیمیت جسمی در روابط سالم کلیدی است و رابطه واژینال همیشه یک روش لذت بخش برای بیان این مسئله نیست. در واقع از هر 10 زن فقط 4 نفر به طور منظم ارگاسم کنید از طریق مقاربت واژن

همانطور که ما در زندگی میانسالی ، تغییرات واژینال و هورمونی را تجربه می کنیم دشوارتر می شود ، اگر عذاب آور غیرممکن نباشد. روش های بیشماری دیگر برای ابراز تماس جسمی صمیمی وجود دارد - تنها معیار این است که باعث ایجاد لذت برای هر دو طرف می شود. این می تواند شامل نوازش ، لمس و مالیدن دستگاه تناسلی به هم باشد. بر هرچه بیان صمیمیت جنسی احساس ارتباط را به طور مساوی به هر دوی شما منتقل می کند تمرکز کنید.

دواتصال را در اولویت قرار دهید.

با افزایش سن ، رسیدن به ارگاسم به طور فزاینده ای دشوار می شود و هنگامی که هدف نهایی ما باشد ، این می تواند باعث استرس و قطع ارتباط شود که از صمیمیت جسمی جلوگیری می کند. به جای اینکه خود را در نقطه اوج ثابت کنید ، بر برقراری ارتباط با شریک زندگی خود تمرکز کنید. روند ارتباط می تواند به اندازه خود ارگاسم لذتبخش باشد زیرا شما و همسرتان در صمیمیت جسمی خود به هم نزدیک می شوید.

3ماجراجو شوید.

تحقیقات نشان می دهد مطمئن ترین راه برای رسیدن زن به ارگاسم بعد از 50 سال توسط زن ، ویبراتور یا اسباب بازی است ، بنابراین زمان آن رسیده است که اگر قبلاً شریک زندگی نکرده اید ، این را امتحان کنید!

با افزایش سن نه تنها به تحریک بیشتری نیاز داریم ، بلکه می توانیم از انواع جدید تحریک نیز بهره مند شویم. این می تواند یک تجربه و روش جدید جالب برای بیدار کردن موجود جنسی شما باشد - با یا بدون شریک زندگی - زیرا بدن خود را به روشی متفاوت و هیجان انگیز کشف می کنید.

چهارخودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید.

یکی از یافته های کلیدی من در مورد زنان در میانسالی با زندگی جنسی پر جنب و جوش این است که آنها در پوست خود راحت هستند و با بدن خود و آنچه دوست دارند و چه دوست ندارند وقتی صحبت از رابطه جنسی است آشنا هستند. تغییرات در بدن و آناتومی جنسی ما با افزایش سن اجتناب ناپذیر است ، به خصوص اگر بچه دار شویم. مهم است که ما این تغییرات را بپذیریم و احساس محتوا و ارتباط عمیق با خود داشته باشیم. در غیر این صورت ، ارتباط عمیق با شریک زندگی ما غیرممکن است.

در حالی که من معتقدم خود را همانطور که هست دوست داشته باشم ، اما همچنین به قدرت ابتکار عمل برای رفع تغییرات در بدن جنسی ما که به دلیل افزایش سن اتفاق می افتد - مانند خشکی واژن و کاهش حساسیت - اعتقاد دارم. تعدادی از محصولات برای بهبود میل و عملکرد جنسی در دسترس است ، هم به صورت موضعی به صورت لوب و کرم و هم برای درمان های جراحی و غیر جراحی عمیق تر. با پزشک خود درمورد اینکه چه روش ها ، محصولات یا سایر گزینه ها برای شما مفید است صحبت کنید.

5 علامت زودیاک

5با معنویت خود تنظیم کنید.

تحقیقات من ارتباط بین سلامتی معنوی و رضایت جنسی را تأیید کرد. معنویت برای همه متفاوت به نظر می رسد - این می تواند خدا ، یوگا ، مراقبه ، طبیعت یا کارهای سخاوتمندانه آگاهانه باشد. موضوع مشترک اساسی درک عمیق ارتباط با چیزی بزرگتر از خودتان است که مبتنی بر عشق ، ارتباط و شفقت است.

در حالی که 30 و 40 سالگی ما اغلب به کار ، تربیت بچه یا هر دو اختصاص داده شده است ، و به ما فرصت کمی برای تأمل در خود می دهد ، اما در سالهای میانسالی فرصتی فراهم می شود تا بتوانیم خود را از این بارها ، سختی ها و کینه ها راحت کنیم. روزنامه نگاری و مراقبه می تواند به این روند کمک کند. کینه سنگ شکن شماره 1 میل جنسی برای زنان است ، بنابراین بخشش و بازیابی روابط ما برای زندگی سالم و رضایت بخش جنسی در 50 سالگی و بالاتر از آن مهم است.

6ارتباط برقرار کنید و عمدی باشید.

عمدی بودن با شریک زندگی خود سکسی است. لحظات کوچک ، روزانه حضور ، توجه و شناخت ، آتش عشق را زنده نگه می دارد. چیزی به کوچکی چگونه به هم سلام می کنید و خداحافظی می کنید می تواند تفاوت زیادی در میزان اشتیاق شما ایجاد کند. توجه کامل به همسرتان ، حتی اگر یک دقیقه باشد ، تصدیق می کند که به خوشبختی او اهمیت می دهید و این ارتباط باعث افزایش میل در روابط فیزیکی شما نیز می شود.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: