5 دلیل برای سعی در یوگای طناب کشی

Yoga Kurunta مجموعه ای از آساناهای سبک Iyengar است که با کمک طناب بر روی دیوار تمرین می شود و به معنی عروسک یا عروسک ساخته شده از چوب است. دانشجو به معنای واقعی کلمه مانند یک عروسک از طناب معلق است! در حالت های مختلف ، شما می توانید یاد بگیرید که با استفاده از طناب ها برای هدایت هدف ، عروسک گردان و عروسک گردان شوید.

دیوار طناب اولین بار توسط مرحوم B.K.S. ساخته و تصفیه شد. لینگر ، از خانه یا خانه معمولی هند. طنابهای ساده از دروازه معمول پنجره محافظت می شدند ، و به این ترتیب تمرین کننده های یوگا می توانند در حالتهای مختلف عمیق تر شوند ، زیرا طنابها به حالت تعلیق در می آیند.

به گفته دختر بزرگش Geeta S. Iyengar ، یک دیوار طناب می تواند ابزاری بسیار ارزشمند برای دانشجویانی باشد که سفت ، ضعیف و یا قادر به انجام آزاناهای خاص به طور مستقل نیستند.

به عنوان مثال ، بسیاری از دانشجویان تازه وارد یوگا همیشه آماده وارونگی نیستند ، اما یک دیوار طناب با ایجاد ثبات و امنیت بیشتر در دانش آموز ، به تسهیل روند کمک می کند. طناب ها دقیقاً مانند اصول مبتنی بر هم ترازی یوآنگار یوگا به دانش آموزان کمک می کند تا از جهت بدن خود آگاهی بیشتری کسب کنند. با تأکید بر آناتومی ، دانش آموزان در حالی که بدن خود را تقویت و تقویت می کنند ، باز شدن بعضی مناطق را بیشتر تجربه می کنند.

1 ژوئیه

دیواره طناب یک منبع بی حد و حصر برای تمرین کنندگان یوگا از هر سن ، اندازه یا سطح تمرین است. با طناب زدن دیوارهای طناب در سراسر کشور و استودیوهایی مانند آن شروع به ظهور می کنند یوگا و رقص شامبالا در بروکلین ، جایی که من تدریس می کنم ، در اینجا پنج دلیل وجود دارد که شما باید یک تمرین یوگای دیواره طناب را امتحان کنید:

1. یک روش جدید و هیجان انگیز برای تمرین یوگا کشف کنید.

دیوار طناب می تواند چشم انداز تازه ای را برای درک شما از آسانا ایجاد کند ، از خم شدن عقب تا خم شدن به جلو ، پیچش یا وارونگی.

یک تعریف از یوگا 'استفاده از انرژی جسمی و روحی فرد برای احیای خود است.' مهار فیزیکی واقعی طناب ها در بسیاری از تنظیمات به شما کمک می کند بدن و ذهن خود را به سمت حالت تعادل و تعادل سوق دهید.

2. به مکانهایی برسید که تمرین منظم شما نمی تواند شما را ببرد.

بدن با خیال راحت توسط کشش طناب پشتیبانی می شود ، و باعث کشش و تقویت نقاط سخت دسترسی به ستون فقرات می شود.

که در ' یوگا گوهر مخصوص زنان 'Geeta Iyengar توصیه می کند که آساناهای دشوار مانند Shoulder Stand (Sarvangasana) و Plough (Halasana) در واقع با ایمنی بیشتری با دیواره طناب تمرین شوند.

حتی Cobra Pose (بوژانگاسانا) با کمک طناب ها به یک کمر عقب عمیق تر تبدیل می شود و امکان باز شدن بیشتر قفسه سینه و آزاد شدن شدید شانه ها را فراهم می کند.

3. از مزایای آسانای پایدار بهره مند شوید.

از آنجا که بدن توسط طنابها متصل می شود و با پاها لنگر می اندازد ، می توان حالت طولانی تری مانند سگ رو به پایین (Adho Mukha Svanasana) را برای مدت زمان طولانی تری تمرین کرد. این فرصتی را به تمرین کننده می دهد تا تنفس خود را اصلاح کرده و به عمق تجربه آسانا بپردازد.

افزایش گردش خون در انحنای مقعر کمر برای همه دانش آموزان ، به ویژه دانش آموزان ، بسیار مفید است کیفوز ، گرد شدن بیش از حد غیر طبیعی ستون فقرات.

Headstand (Sirsasana) با پشتیبانی از دیواره طناب ، به دانش آموز اجازه می دهد تا برای مدت زمان طولانی وارونه بماند ، بدون اینکه وزن بدن او روی تاج سر قرار گیرد. بدن کاملاً آزاد می شود ، در حالی که به طور همزمان در حالت تعلیق به صورت وارونه آویزان است

4. ژست خود را لنگر بیندازید و حرکت خود را گسترش دهید.

تحرک در مفاصل افزایش می یابد زیرا بدن مجاز است از حرکات روزمره خود خارج شود.

حرکتی که هنگام چرخش به سمت Cobra Pose ایجاد می شود و سپس به Fold Facing Forward Fold (Urdhva Mukha Paschimottanasana) برمی گردد ، ضمن ایجاد تمرکز و تمرکز ، چابکی و سبکی را به ارمغان می آورد.

5. حتماً گیرتان می آید!

بعد از اینکه نتایج فوری را احساس کردید ، می خواهید یک بار ، شاید حتی دو بار در هفته ، به دیوار برگردید. شما مجبور هستید که استودیو را با قدم بلندتر و احساس لطافت بیشتر در ستون فقرات خود ترک کنید.

و مانند تمام تمرینات آسانا ، برای پایداری در زندگی فرد به صبر ، تمرین منظم منظم و تاپاس یا اشتیاق نیاز دارد.

حتماً در کنار یک معلم باتجربه ، یوگای دیواری طناب دار را تمرین کنید. خوشبختانه امروزه ، بسیاری از استودیوهای یوگا در دیواره طناب سرمایه گذاری کرده اند. بنابراین یکی را در نزدیکی خود پیدا کنید و شروع به یادگیری مطالب کنید واقعی طناب های یوگا!

عکس با مجوز از مرکز رقص و یوگا شامبالا

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: