4 روش تمرین پذیرش رادیکال از خود و دلیل این که عدم رضایت نیست

پذیرش رادیکال به معنای آن است که متوجه می شویم چگونه زندگی بدون مقاومت در حال وقوع است ، حتی اگر در هر لحظه شرایط را دوست نداشته باشیم یا از آن چشم پوشی کنیم. استفاده از این اصل در طی یک بیماری همه گیر به ویژه دشوار است. چگونه می توانیم در این زمان پر چالش پر از اضطراب ، عدم اطمینان و ترس ، شرایط خود را بپذیریم - و خودمان را؟

چرا پذیرش از خود همان رضایت خاطر نیست.

اکنون بیش از هر زمان دیگری وقت آن فرا رسیده است که همه ما خودپذیری رادیکال را تمرین کنیم تا بتوانیم با وجود شرایط بیرونی متزلزل و غیر قابل پیش بینی ، خود را برای یافتن یک ثبات درونی آموزش دهیم. سرانجام ، ما مسئول ادعای زخم های پنهان خود هستیم ، همان عواملی که باعث می شود به صورت جداگانه و به نوبه خود به صورت جمعی رشد کنیم.

پذیرش رادیکال از خود مخالف اجتناب از مسئولیت یا تسلیم در شکست در خود است. این درمورد فشار آوردن به روشهای قدیمی وجود است ، دانستن اینکه آنها همان چیزی هستند که در عمیق ترین سطح برای بهبودی باز می شود. با این کار ، به خودمان فرصت می دهیم تا ادغام شویم جنبه های سایه ما و معتبرتر زندگی کنند اگر هر یک از ما شهامت تمرین پذیرش رادیکال از خود و مبارزه با انگیزه سرکوب ، بی حس کردن ، واکنش ، بهانه گیری یا انکار را داشته باشیم ، در این صورت توانایی تبدیل شدن به شهروندان و همکاران بهتر جوامع خود را داریم.

4 روش تمرین پذیرش رادیکال از خود:

1هر زمان احساس کردید که شروع به قضاوت در مورد خودتان کنید ، سرعت خود را کم کنید.

در لحظه ای که احساس انقباض معمول قضاوت در مورد خود را بعد از گفتن یا انجام کاری که آرزو می کنید نمی کردید ، احساس می کنید ، نفس بکشید. در مورد احساساتی که دارید با خود صادق باشید. به آنها توجه کنید و بدون کم کردن یا انکار آنها ، در کنار آنها باشید. سپس تمرین کنید که به روی خود باز باشید و به خودتان هدیه دهید. اجازه فقط همانطور که هستید باشید. بهانه ای نیست. بدون منطقی سازی بدون اجتناب

این یک عبارت قدرتمند برای تکرار برای تغییر الگوهای قدیمی تفکر منفی است: 'این وضعیت است ، و من خودم را عمیقا و کاملاً همانطور که هستم می پذیرم.'

دوبه یاد داشته باشید که هر عقب نشینی یک فرصت یادگیری است.

دفعه بعدی که این کار را انجام می دهید ، سعی کنید گفتگوی درونی را تقویت کنید که شما را به جای حلزونی شرم آور عادی به حالت حل مسئله سوق دهد. در اینجا سه ​​نکته سازنده وجود دارد که می توانید هنگام ظهور کمال گرایی یا خود داوری خود بگویید:

• من تعجب می کنم وقتی این کار را کردم چه احساسی داشتم؟
• مشکلی نیست من هنوز دارم یاد می گیرم
• من تعجب می کنم که دفعه بعدی چه کار دیگری خواهم کرد

3از مقایسه اجتناب کنید.

آسان است که درگیر آنچه دیگران به دست می آورند قرار بگیریم ، در مقایسه با اینکه فقط کوتاه می آییم. عزت نفس ما هنگام انجام این کار به طور حتم ضربه ای می خورد. بسیار مهم است که به یاد داشته باشیم که ما نمی توانیم درون خود را با افراد خارج از کشور مقایسه کنیم ، زیرا هیچ تصوری از آنچه در دنیای درونی آنها می گذرد نداریم. در عوض موفقیت خود را با معیار خود بسنجیم و اهداف شخصی خود را مجدداً تأیید کنیم.

همیشه می توانید با پرسیدن این سوال که: 'چی هستم ، خود را از یک حلقه ذهنی منفی وسواسی هدایت کنید.' من فكر كردن؟ چه هستم من احساس؟ چه من فکر درست یا عملی بعدی؟ سپس ، قصد را به سفر منحصر به فرد خود برگردانید.

چهاربه روش هایی تکیه کنید که یادآوری می کنند افکار زودگذر هستند.

دفعه بعدی که احساس انتقاد از خود کردید ، عملی را امتحان کنید که می تواند شما را به سمت وضعیت ذهنی دیگری سوق دهد که مثبت تر باشد و به شما یادآوری کند که افکار زودگذر هستند. میتونه باشه مراقبه ، ضربه زدن ، پیاده روی ، یا در خدمت دیگران بودن.

مهمتر از همه ، به یاد داشته باشید که شما یک موجود قدرتمند در اینجا هستید تا این نظم جهانی جدید را که پس از فروپاشی همه گیر کاهش می یابد تغییر دهد و شکل دهد. سعی کنید در این مدت تا آنجا که ممکن است با خود حضور داشته باشید و به سمت پذیرش خود بروید تا بتوانید در مرکز خود ظاهر شوید. پذیرش رادیکال از خود به معنای سپاسگزار بودن از دارایی ها ، اشتباهات ، سوerstand تفاهم ها ، شکست ها و همه چیزهایی است که شما را به این مرحله رسانده است. این مظهر مهرورزی در عمل است و این است که چگونه خودمان به بالاترین نسخه رسیده ایم.

955 شماره فرشته عشق

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: