30 راه برای توانمندسازی واقعی زنان

در واقع توانمند سازی زنان در زندگی روزمره - به ویژه برای زنان هم سن و سال - به چه صورت است؟

ما راهی طولانی در راه رسیدن به برابری واقعی جنسیت طی کرده ایم ، اما با این وجود گاهی اوقات می تواند احساس کند که پیشرفت کاملاً متوقف شده است. زنان آرایش می کنند کمتر از یک چهارم از 535 عضو کنگره ایالات متحده ، و از سال گذشته ، زنان سمت های مدیر عامل فقط 5 درصد از 500 شرکت فورچون. شکاف حقوق و دستمزد جنسیتی همچنان پابرجاست و بدترین آن بر روی شانه های آن است زنان رنگین پوست ؛ زنان لاتین به ازای هر دلاری که یک مرد می سازد 54 سنت درآمد کسب می کنند. در همین حال، میزان مرگ و میر مادران در حال افزایش هستند ، در حالی که زنان سیاه پوست رنج اصلی را تحمل می کنند ، سه تا چهار برابر بیشتر مرگ از بارداری از خواهران سفید آنها از هر پنج زن یک نفر تجاوز جنسی و شانس را تجربه کرده اند بیش از دو برابر برای زنان رنگارنگ ترانس. زنان نیز دو برابر مردان احتمال بیشتری دارند مبتلا به افسردگی است .

واضح است که هنوز مسیری طولانی در پیش است. اما خبر خوب این است که در کنش جمعی و در اجتماع قدرت وجود دارد - و امروزه زنان بیش از هر زمان دیگر احیا و به هم پیوند خورده اند. مربی بهداشت و پزشک معنوی معتبر ، 'زنان نشان داده و از زنان دیگر حمایت می کنند ، اجداد و قبیله است' لاله دلیا lifeinflux را می گوید. این یکی از بنیادی ترین جنبه هایی است که ما به عنوان موجودات زنانه صحبت می کنیم و آن را تغذیه می کند. ما طبیعتاً یکدیگر را جمع می کنیم و حفظ می کنیم. و در حالی که هر یک به تنهایی یک نیروی قدرتمند هستیم ، وقتی در خواهرخواندگی متحد می شویم همه از قدرت بیشتری برخوردار هستیم. '

به احترام روز جهانی زن ، ما با جامعه متخصصان سلامت ، و همچنین متفکران ، مربیان و فعالان تأثیرگذار که جنبش را برای برابری و عدالت بیشتر هدایت می کنند ، صحبت کردیم تا درک کنیم که چگونه زنان می توانند روزانه از یکدیگر حمایت بهتری داشته باشند هر قسمت از زندگی آنها. این شامل همه چیز از کار تا مادرانه تا بهزیستی عاطفی و فراتر از آن است.

در اینجا 30 روش مشخص وجود دارد که زنان می توانند زنان دیگر را توانمند کنند - و بنابراین خود:

1. اعتبار بیان زنان را تأیید کنید.

روایت های زنان در رسانه ها و فرهنگ عامه بسیار کم است. بنابراین هنگامی که می بینید زنی وظیفه خود را بر عهده دارد تا داستان خود را به اشتراک بگذارد و اجازه دهد خودش آسیب پذیر باشد ، این عمل شجاعت را تصدیق کنید. جولن برایتن ، پزشک طب طبیعی طبیعت گردان و عضو جمعی mbg ، به طور خاص به رسانه های اجتماعی به عنوان مکانی برای تصویب اعتبار اشاره می کند: 'اگر زنی را دیدید که به اندازه کافی شجاع است و خود را آسیب پذیر می کند و داستان شخصی خود را در رسانه های اجتماعی به اشتراک می گذارد ، به او بگویید که او را می بینید و شما به حقیقت او احترام می گذارید ، 'او به mbg می گوید. 'اگر دیدید که شخص دیگری تجربه شخصی خود را پایین می آورد یا او را مورد آزار و اذیت قرار می دهد ، وارد عمل شوید و به آرامی به او یادآوری کنید که این حقیقت اوست و شما او را به خاطر گفتنش تحسین می کنید.'

2. از ذهن و روح او تعریف کنید - نه فقط از بدن او.

زنان در حال حاضر درباره شکل ظاهری خود تفسیرهای زیادی می گیرند. اگر به دنبال تعریف و تمجید از زنی هستید ، برایتن پیشنهاد می کند که درون خود را توصیف کند تا جنبه های بیرونی او. او می گوید: 'سعی کنید روزانه یکبار از زن غیر از ظاهر او تعریف کنید.' 'به همه ما دوست داریم که به ما بگویند زیبا هستیم ، و همچنین دوست داریم بشنویم که درخشان ، مهربان ، فداکار ، قوی و غیره هستیم. تعارفات غیر منتظره را به جلو بپردازیم.'

3. پیش فرض های خود را در محل کار بررسی کنید.

شناسایی به عنوان یک زن مانع تعصب شما نمی شود و یا به طور خودکار به معنای آن نیست که در هنگام ظلم به دیگران از مسئولیت خلاص شوید. 'تعصبات ناخودآگاه شما را درمقابل سایر زنان بر اساس نژاد ، سن ، گرایش جنسی ، بیان جنسیتی ، توانایی های جسمی ، نوع بدن و زمینه اقتصادی - اقتصادی آنها تشخیص دهید.' لیانا نایما ، نویسنده سلامتی و درمانگر انرژی چند رشته ای ، به MBG می گوید. 'تعصبات ناخودآگاه خود را بررسی کنید و صدای زنان رنگی در زمینه کار خود را که با تعصبات اضافی در محل کار روبرو هستند بلند کنید. تعصبات ناخودآگاه اغلب اوقات منجر به تبعیض سیستمی می شود. پرداختن به این مسئله با بررسی اعتقادات خود و تشویق به بحث در مورد سوگیری در محل کار شما هنگامی که متوجه عدم وجود فراگیر و تنوع می شوید ، آغاز می شود. '

4- از همه زنان ، از جمله زنان 'قوی' پشتیبانی کنید.

نعیما اضافه می کند: 'همه ما آن یک دوست را داریم که به نظر می رسد همه را با هم دارد.' آنها از آنچه می بینیم در زندگی شخصی و شغلی خود رونق دارند. ما نمی توانیم کمک کنیم اما به اشتباه تصور می کنیم که هیچ چیز دشواری در زیر سطح رخ نمی دهد. '

علامت 11 تیر

زنان سیاه پوست به ویژه با وجود این که سنگینی می کنند بیش از حد 'قوی' نیستند تا احساس درد کنند بیشتر در معرض خطر بیماریهای روانی مانند افسردگی ، اضطراب و وسواس فکری عملی. نعیما می گوید که در مورد اینکه کدام یک از دوستان زن شما بیشتر از همه به کمک و پشتیبانی احتیاج دارد ، فرض نکنید. 'به همه دوستان خود وقت تحویل بدهید تا ببینید چگونه آنها از سلامت روحی و روانی خود مراقبت می کنند. 'چطور هستید؟' می تواند به عنوان یک سوال سطحی مطرح شود ، اما پرسیدن 'سلامتی روحی و روانی شما چگونه است؟' سطح را کاهش می دهد.

5- اولویت را در تنهایی قرار دهید.

زنان معاشرت می کنند تا نیازهای دیگران را در اولویت قرار دهید نعیما توضیح می دهد که بیش از آنها ، بنابراین یکی از راه های موثر برای توانمند سازی زنان اعتبار سنجی و تشویق اوقات فراغت آنها است.

او می گوید: 'ما تمایل داریم اهمیت جدا کردن از برق و جدا کردن خود را از دیگران فراموش کنیم تا در مورد آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد ، تأمل کنیم.' 'زمان تنها نه تنها برای رفاه عمومی شما عالی است ، بلکه می تواند کیفیت روابط شما با سایر زنان را نیز افزایش دهد. برای تقویم خود به تنهایی زمان بندی کنید تا بتوانید روح و جسم خود را دوباره تقویت کنید. سایر زنان را تشویق کنید که زمان تنهایی خود را تنظیم کنند و از اینکه ناهار را به تنهایی در محل کار خود بخواهند و از فشار خارج می شوند نترسند. '

6. همیشه آماده باشید تا زنان دیگر را تقویت کنید.

تیم های رهبری ، صف های کنفرانس ، نقش های سخنرانی و تأمین منابع رسانه ای بسیار زیاد صداهای مرد و مرد را در اولویت قرار دهید . به عنوان یک زن ، اگر اجازه دسترسی به این فضاها و منبرها را دارید ، ببینید چگونه می توانید به زنان دیگری که شایسته حضور در صحنه هستند ، دست بدهید. صوفیا جاوید-وسل ، Ph.D. ، MPH ، پژوهشگر جنسیت ، مدیر مشترک تحقیقات بهداشت جنسی میدلندز ، و استاد بهداشت عمومی در دانشگاه نبراسکا.

او به mbg می گوید: 'ما باید بدانیم كه زنان دیگر در آنجا كجا هستند و در مناطقی كه با كار خودمان تلاقی می كنند ، گریه می كنند.' 'همیشه ، همیشه ، همیشه لیستی از اسامی را داشته باشید که آماده توصیه و تقویت سیگنال باشد.'

7. میکروفن را رد کنید.

جاوید-واسل می افزاید: 'گاهی اوقات توانمند سازی به معنای عقب نشینی و اجازه دادن شخص دیگری به مرکز توجه است.' 'من هرگز با یک فرصت موافقت نمی کنم بدون اینکه اول فکر کنم ،' آیا زن دیگری (به ویژه WOC) وجود دارد که بیشتر از من در مورد این موضوع اطلاعات داشته باشد؟ '

8. تقویت شبکه های نجوا که به نفع زنان است.

جاوید وسل همچنین می گوید اطمینان حاصل کنید که زنان دیگر به اطلاعات مفیدی که شما دارید دسترسی دارند - مردان به آنها دسترسی داشته اند باشگاه های پسرانه 'برای قرن ها ، بنابراین برای زنان مهم است که به طور فعال گواهی انتشار اینتل را به یکدیگر برسانند که می تواند به آنها در موفقیت در کار خود کمک کند.

او می گوید: 'تجربیات خود را در شبکه های امن و قابل اعتماد سایر زنان و زنان به اشتراک بگذارید.' 'آیا شما در مورد بسته قوی مرخصی زایمان مذاکره کردید؟ به دیگران بگویید که چطور این اتفاق افتاده و چه کسی شما را قهرمان کرده است. آیا یک مقام برتر سخنی نامناسب گفته یا انجام داده است؟ به زنان دیگر هشدار دهید. اگر این نوع تجارت داخلی نبود ، تقریباً به موفقیت امروز نمی رسیدم. '

به عنوان یک کمیته جستجو برای استخدام های جدید در بخش خود فعالیت می کنید؟ جاوید-وسل می گوید ، برای گسترش حمایت از نامزدهای زن مورد بررسی ، از راه خود خارج شوید. 'اگر ما پیشنهادی برای موقعیتی به زنی بدهیم ، قبل از اینکه او تصمیمی بگیرد ، من نکته ای را بیان می کنم تا به او بگویم که من و دیگران از نظر حقوق و مزایا با چه چیزی موفقانه مذاکره کردیم. بسته ای بهتر برای او به هیچ وجه به من آسیب نمی رساند و مانعی را برای او ایجاد می کند که همان کاری را برای زنانی که به دنبال او می آیند انجام دهد. '

9. در مورد دوره های قاعدگی خود صحبت کنید.

افراد مبتلا به واژن به دلیل ترس نابالغانه از جنسیت و تمایل زنانه ، اطلاعات زیادی در مورد بدن خود ندارند. می گوید ، بهترین راه برای از بین بردن این انگ این است که بدن خود را باز کنیم آلیسا ویتی ، متخصص تغذیه عملکردی ، بنیانگذار FLO Living و نویسنده کد زن . او به mbg می گوید: 'با دوست خود در مورد دوره قاعدگی خود صحبت کنید و از او درباره او بپرسید.' 'همانطور که میشل اوباما گفت ،' من فکر می کنم این بدترین کاری است که ما به عنوان یک زن با یکدیگر انجام می دهیم ، و حقیقت را در مورد بدن و نحوه کار آنها به اشتراک نمی گذاریم. '

به همین ترتیب ، همیشه تصدیق کنید که همه زنان قاعدگی ندارند و همه افرادی که قاعدگی می کنند زن نیستند. هنگام صحبت در مورد چرخه های قاعدگی و ولوها از زبان جنسیتی خودداری کنید ، مگر اینکه به طور خاص در مورد زنانی صحبت کنید که آنها را دارند.

10. در مشاغل تحت مدیریت زنان سرمایه گذاری کنید.

زنانی که صاحب مشاغل هستند مدام کوتاه می شوند. تحقیقات نشان میدهد کارآفرینان مرد دو برابر بیشتر از همتایان زن خود 100،000 دلار یا بیشتر سرمایه جمع می کنند. بنابراین برای حمایت از مشاغلی که تحت مالکیت و یا اداره زنان ، دانشمندان علوم رفتاری و مربیان توسعه شخصی هستند ، از راه خود خارج شوید دینورا نیوز ، دکترا ، mbg را می گوید. وی می گوید: 'بسیاری از كارآفرینان زن از حمایت كافی به عنوان بودجه یا ارزش عرق برخوردار نیستند.' 'وقت و / یا پول خود را در زنان با کفایت و توانایی که تأثیر می گذارند سرمایه گذاری کنید.'

11. بدون اخراج مخالف باشید.

Nieves می گوید: 'همه ما همیشه با یکدیگر موافق نیستیم فقط به این دلیل که یک شناسه جنسیتی داریم.' 'به عنوان زنان ، با این حال ، ما اغلب تجربه اخراج شدن و احساس ناشناخته بودن را به اشتراک می گذاریم و مانند اینکه دیدگاه ما مهم نیست. پس اجازه ندهید این کار را با یکدیگر انجام دهیم. اگر زنی به نکاتی مشروع اشاره کرد (حتی اگر بیانگر یک دیدگاه مخالف باشد) ، قبل از ابراز عقیده متضاد ، از هوش و شهامت او احترام بگذارید. 'من شما را می شنوم ، و این منطقی است. و من می دانم که انجام این مکالمات لزوما آسان نیست. دیدگاه من ... '

12. اطمینان حاصل کنید که او می داند نیازی به دلیل ندارد.

زنان می گویند مردم پسند هستند ، می گوید کریستینا هالت ، Ph.D. ، روانشناس بالینی دارای مجوز هیئت مدیره ، استاد روانشناسی در دانشگاه Bay Path و مربی اجرایی. در صورت امکان ، اطمینان حاصل کنید که دوستان زن شما می فهمند که آنها مجاز به انجام کارهایی هستند که دلیل دیگری ندارد من این را میخواهم .

هالت می گوید: 'وقتی می شنوید که دوست شما شروع به توضیح دادن درباره عملکردش می کند ، پس از چند دقیقه گوش دادن ، به آرامی به او یادآوری کنید که' فقط به این دلیل که می خواهید 'دلیل کافی است.' وی بدون هیچ توجیهی مجاز به انتخاب خود است. ایده اجازه فعالانه دادن به خود بسیار نیرومند است و توانایی شما را برای اقدام به نفع خود تقویت می کند ، با خود با عشق و عطوفت رفتار می کنید. '

13. زنان را وارد مکالمه کنید.

مردان انجام می دهند 75 درصد صحبت کردن در جلسات تجاری ، تحقیقات نشان می دهد. با توجه به این موضوع ، هالت پیشنهاد می کند که در جریان جلسات به طور فعال از همکاران زن درخواست بازخورد کنید. هالت می گوید: 'برای حداکثر اثربخشی ، قبل از جلسه به همکار خود نزدیک شوید و به او بگویید دوست دارید افکار / عقاید او را درباره یک موضوع خاص بشنوید زیرا احساس می کنید برای گروه مفید است.' 'از این طریق ، او برای پرسش آماده است ، و شما همچنین ارزش او را برای کل گروه نشان می دهید.'

14- به طور مستقیم از زنان برای حرکاتشان ، هرچند کوچک ، تشکر کنید.

بسیاری از مطالعات نشان داده است که زنان کارهای زیادی انجام می دهند کار سازمانی و عاطفی که بیشتر آنها بدون پرداخت و بدون توجه می مانند. هالت می گوید: یکی از راه های عالی برای احساس ارزشمندی در زنان ، تأیید مستقیم تلاش های زنان در جهت کمک به تیم ، خانواده یا خانواده است: 'به اقدامات دیگران توجه کنید ، و سپس وقت خود را برای ابراز قدردانی از اقدامات کوچکی که انجام داده اند اختصاص دهید. ، مانند پر کردن مجدد کاغذ دستگاه کپی ، برگرداندن گزارش زودهنگام یا س orال از شما درباره روز خود. 'دیده شدن' بسیار قدرتمند است. حسن نیت ادب و اقدامات مفید اغلب نادیده گرفته می شوند ، به ویژه هنگامی که یک زن این کارها را انجام می دهد ، و با این حال اینها برخی از رفتارهای مفید در حفظ یک محیط کار صاف و مشترک است. '

از خانمها بخاطر دم قهوه ، مرتب کردن پاورپوینت یا تعیین وقت ملاقات های پزشکی بچه ها ، به طور عمومی تشکر می کنیم. یا بهتر از این - خودتان این کار را انجام دهید تا مجبور نشود.

15. در مورد رابطه جنسی علنی صحبت کنید.

ارگاسم بچه های مستقیم از 95 درصد برخوردهای جنسی در حالی که زنان صاف فقط 65 درصد اوقات پیاده می شوند. باحال نبود. زنان همچنین درمورد زندگی جنسی خود دچار انواع کلاله ها ، قضاوت ها و شرمساری ها می شوند که همگی بر سلامت روان و رضایت جنسی آنها سنگینی می کند.

یک راه برای تساوی زمین بازی در مورد جنسیت این است که به سادگی در مورد آن صحبت کنید ، شولا ملامد ، MA ، MPH ، مربی روابط و رفاه ، mbg را می گوید. وی توصیه می کند: 'فضاهای غیرقانونی ایجاد کنید تا درباره جنسیت و تمایل صحبت کنید.' 'بسیاری از اوقات در کار خود می فهمم که سوال اصلی که می گیرم این است که' آیا من طبیعی هستم؟ ' بنابراین چه خیالی که آنها می خواهند کشف کنند ، چه تغییرات فیزیولوژیکی یا هورمونی که بر عملکرد یا پاسخ ها تأثیر می گذارد ، یا تغییر پویایی روابط ، صحبت در مورد این موارد می تواند به زنان کمک کند تا شرم آور شوند و دریابند که بسیاری از افراد دیگر موارد مشابه را تجربه می کنند.

16- یکدیگر را به پذیرفتن تعارف صمیمانه ترغیب کنید.

ملامد می افزاید: 'زنان معاشرت کرده اند تا از توانایی هایشان ، موفقیت هایشان ، خودنمایی خود تعریف کنند. این لیست همچنان ادامه دارد.' وقتی کسی واقعاً زحمت ، موفقیت یا سبک افسانه شما را تصدیق می کند ، یکدیگر را تشویق کنید تا به سادگی بگویید 'متشکرم'. مالکیت این موارد قبل از هر چیز در درون خود شخص و از طریق تأیید دیگران باعث می شود فرد دیده شود و خود را به شکلی قدرتمند ببیند. تعارف کردن به نوعی به عنوان بخشی از خوش اخلاقی بودن تلقی می شود ، اما ما باید به یکدیگر کمک کنیم تا عظمت خود را بشناسند!

17- هنجارهای جنسیتی را در اطراف کودکان واژگون کنید.

معاشرت جنسیتی از بدو تولد آغاز می شود. نوزادان تازه متولد شده در بدو تولد به عنوان 'دختر' تعیین می شوند طولانی تر نگه داشته و با صدای ملایم تری صحبت می شود تحقیقات نشان می دهد ، 'پسران' ، و پسران تشویق می شوند که در محیط خود کاوش کنند در حالی که به دختران گفته می شود نگران آلودگی لباس خود نباشند. می گوید ، والدین و هر کسی که با کودکان ارتباط برقرار می کند ، جبران این نقش های جنسیتی را یک اولویت فعال قرار دهد بابی وگنر ، روانشناس بالینی در پزشکی رفتاری بوستون و مدرس کمکی در زمینه حمایت از کودکان در دانشکده تحصیلات تکمیلی هاروارد.

او به mbg می گوید: 'الگویی برای دختران جوان باشید ، و توجه زیادی به اظهارات مربوط به رفتار جنسیتی (' این یک اسباب بازی دخترانه است ، 'این یک فعالیت پسرانه است' و غیره) است. اگر این عبارات را در اطراف آنها مشاهده کردید ، تصدیق کنید و چیز دیگری بگویید. همیشه ، از همان لحظه های ابتدایی ، دختران را به جسارت و شجاعت تشویق کنید.

18. بگویید شما یک فمینیست هستید.

در مورد استفاده از واژه F مقدماتی و تردید را رد کنید.

'بگویید شما فمینیست هستید ، حتی اگر ناراحت کننده باشد. وگنر می گوید ، یک فمینیست فقط کسی است که به حقوق برابر برای همه اعتقاد دارد.

19. زنان رنگین پوست ، زنان ترنس ، زنان معلول و همه محروم ترین افراد از حق خود را در اولویت قرار دهید.

برای همه زنان مهم است - دقیقاً مانند هر کس دیگر - اطمینان حاصل کنند که آنها دائماً در حال بررسی امتیاز خود هستند ریچل ریکتز ، مدافع عدالت نژادی ، وکیل ، و شفا دهنده. 'یک سوال قدرتمند برای پرسیدن ، به ویژه هنگامی که می بینیم خود یا دیگران در بحث در مورد ظلم احساس دفاعی می کنیم ، این است: در حال حاضر بیشترین اولویت برای راحتی کیست؟ او می گوید ، اگر این زن از حاشیه ترین زنان نیست ، وقت آن است که متوقف شویم ، دوباره ارزیابی کنیم و دوباره شروع کنیم. 'این از اهمیت حیاتی برخوردار است زیرا تمرکز خود و راحتی خود در هنگام گفتگوهای چالش برانگیز ، عمدی یا غیر از این ، بسیار آسان است ، اما ایجاد برابری و آزادی برای همه womxn می طلبد که ما از فضاهایی استفاده کنیم که بهترین حق تقدم را در اختیار ما قرار داده و از محرومیت محافظت می کنند. '

20. از زنان دیگر حمایت مالی کنید.

راهنمایی برای زنان راهی اساسی برای مقابله با نابرابری جنسیتی در محل کار است ، اما روان درمانگر و مربی اجرایی نئو دائمی ، DClinPsy ، پیشنهاد می کند که مربیگری را یک گام جلوتر بردارید: 'زنان' بیش از حد تحت نظر هستند 'اما' تحت حمایت مالی ، 'به معنای یک فرم خاص از مربیگری است که در ارتقا someone کسی توسط فردی با قدرت و نفوذ انجام می گیرد.' 'بنابراین یکی از بزرگترین لطف هایی که می توانید برای یک همسر زن داشته باشید این است که در یک سازمان ، وقتی شخصی را که معمولاً راهنمایی می کنید پیدا کنید ، می توانید از او حمایت مالی کنید یا او را در این گزینه آموزش دهید.'

21. با زنان دیگر رقابت نکنید.

نئو اضافه می کند: 'در مسابقه' رسیدن به پایین 'با یکدیگر رقابت نکنید. 'گروههایی هستند که با افرادی که بیشتر کار می کنند و یا بیشتر رنج می برند ، رو به رو می شوند. بدون استفاده از اپیدورال استفاده شده است؟ آیا شما سزارین کرده اید؟ شما مادر بدی هستید! یا 'شما یک مادر در خانه نیستید؟ شما به رشد فرزند خود آسیب می رسانید!' بدون درک شرایط و انتخاب فرد وجود دارد. گاهی اوقات می تواند به ما کمک کند تا با تصور اینکه 'کار درست' را انجام می دهیم احساس حق کنیم ، اما شرم آور دیگران همه چیز را بدتر می کند. کم نور کردن نور دیگران باعث درخشش شما نمی شود. '

22- از مادرانی که در انظار عمومی با بچه های ردیف سروکار دارند حمایت کنید

چشمک بزن و به مادری که بچه اش در ملا عام دچار زوال می شود لبخند بزنی. می گوید ، از جمله در یک پرواز طولانی هواپیما آویوا روم ، MD ، پزشک یکپارچه پزشکی ، گیاهان دارویی ، ماما و mbg عضو جمعی. 'این معمولاً برای او بیش از آنچه که برای شما دردناک است - و داشتن حمایت و تشویق شما می تواند به او قدرت و اعتماد به نفس لازم را برای گذر از آن لحظات سخت بدهد.'

23. توجه خود را به رنج زنان دیگر جلب کنید ، حتی اگر در میان آنها نباشید.

اکثر خانمها آن را خشن نشان می دهند ، و وقتی هویت مقطعی را در نظر می گیرید ، تقریباً همیشه برخی از زیرمجموعه هایی از زنان وجود دارد که احتمالاً این وضعیت بدتر است. 'پذیرفتن همه دکتر روم می گوید ، رنج زنان به عنوان درد و رنج شماست. 'این نیست که شما باید رنج بکشید ، اما اگر نابرابری برای زنان در هر نقطه وجود داشته باشد ، این بر همه ما تأثیر می گذارد. برای حمایت یا درگیر شدن جنبشی را انتخاب کنید - خواه توزیع محصولات دوره ای باشد ، داوطلبانه در یک پناهگاه یا در یک خط تلفن یا داوطلب شدن در دفتر!

24. از زنان تشکر کنید.

'به زنان زندگی خود بگویید که آنها را دوست دارید و از آنها مراقبت می کنید' بیندیا گاندی ، MD ، پزشک معتبر و خانواده عضو هیئت مدیره American Board ، به MBG می گوید. 'اغلب آنها فراموش می کنند ، و اغلب شما احساس قدردانی نمی کنید. وقتی قدر خود را به اطرافیان نشان دهید ، آنها احساساتشان را تلافی می کنند. '

25. از راه خود دور شوید تا زنان احساس خوبی داشته باشند.

گوش کنید - زنان تحت فشارهای بسیار سنگینی قرار دارند تا بتوانند از استانداردهای کاملاً غیر ممکن زیبایی و رفتار پیروی کنند. هر زمان ممکن است ، سعی کنید به آنها یادآوری کنید که آنها کارهای بسیار لعنتی خوبی انجام می دهند.

'وقتی زنی را می بینم که برای من زیباست ، من همیشه به او بگویید او زیبا است ، 'مربی زندگی شازیه امام mbg را می گوید 'من از گفتن آن احساس خجالتی می کردم ، مخصوصاً برای غریبه ها و نگرانی اینکه آنها فکر کنند که من عجیب هستم! اما تصمیم گرفتم اجازه دهم که خودبه خود شک داشته باشم و آن را بگویم - چه در یک رویداد اجتماعی ، در صندوق پول یا حتی در خیابان! و هر بار ، زن لبخند می زند تا بگوید 'متشکرم' با لبخندی بزرگ بر لب. اغلب با این کلمات ، 'تو روز من را ساختی!'

26. هر زمان ممکن باشد در مورد مسائل جنسیتی صحبت کنید.

در اوایل کارم ، یک ایمیل ساده به VP شرکت 25000 نفره خود ارسال کردم تا از نظرسنجی رضایت کارکنان که در سراسر کشور ارسال کرده است ، متشکرم. امام همچنین گفتم که من از ابتکاراتی که برای زنان پیش می رود حمایت کنم ، زیرا من واقعاً از آنها مراقبت می کردم. 'او در عرض چند دقیقه پاسخ داد و از من خواست تا انجمن زنان را در این شرکت ایجاد و رهبری کنم! این اقدام کوچک (که به اعتقاد من حتی مورد توجه واقع نخواهد شد) دروازه ای برای ایجاد فرصت های شبکه ای ، فعالیت های سرگرم کننده و سلام و احوال پرسی برای کارمندان زن بود. این در بسیاری از مشاغل زنان ، از جمله در من ، محوری بود. ... قدرت صدای خود و درهایی را که اگر آن را بیرون بگذارید باز خواهد شد دست کم نگیرید! '

زودیاک 10 ژانویه

27. از کار زنان حمایت کنید.

'من از نزدیک تلاش های خود را برای بیرون کشیدن خودم ، پرورش اعتماد به نفس و ایجاد فروش تجربه کرده ام' ، یک متخصص تغذیه و تغذیه کاربردی و یکپارچه نور زيبده ، M.S ، RDN ، CLT ، mbg را می گوید. وقتی دوستی کتابی نوشت ، آن را خریدم. وقتی دیگری پادکست را راه اندازی کرد ، من آن را در خوراک شبکه های اجتماعی خود به اشتراک گذاشتم و به انجام آن ادامه می دهم. من اخیراً در یک مراسم جمع آوری کمک مالی حضور داشتم و یک مورد حراج خاموش را از شخصی که جلسه شخصی یوگا را ارائه داده بود خریداری کردم. من قطعاً جلسه یوگا را می خواستم ، اما بخشی از من واقعاً می خواستم از او و تجارتش حمایت كنم. وقتی می بینم خانمی کار بزرگی انجام می دهد ، مطمئن می شوم که پیام او را بصورت آنلاین و آفلاین به اشتراک می گذارم. '

28. به زنان کمک کنید تا برای خودشان وقت بگذارند.

'وقتی صحبت از کاهش سرعت و صرف زمان لازم برای مراقبت از خودمان می شود ، ما گاهی اوقات به تقویت کننده هایی نیاز داریم تا مطمئن شویم که واقعاً سرعت خود را کاهش می دهیم و این کار را انجام می دهیم' لاله دلیا mbg را می گوید 'تقویت کننده بودن برای یکدیگر از این طریق به نظر می رسد کمک به ایجاد فضا و ظرف برای زمان مراقبت از خود باشد. از جمله: پوشاندن بار کار یا کارهای یک دوست خواهر ، تحویل گرفتن فرزندان و دادن وقت مرخصی ، کمک به بیرون کشیدن او از زندگی و زندگی سخت برای مدتی ، اجرای یک حمام آبگرم به جای او یا محل زندگی خود ، برنامه ریزی برای او ماساژ یا سایر درمان های آبگرم ، ایجاد یک ماده مقوی گیاهی مغذی برای کاهش سرعت و جمع شدن خود ، و فقط در اصل به او کمک می کند تا از زندگی خود مکث کند و اجازه نمی دهد تا قبل از سوخت گیری مجدد ، دوباره تغذیه شود ، و دوباره مثل خودش احساس می کند. این یک روش عالی برای خدمت به عنوان کشتی برای آنهایی است که ما آنها را دوست داریم.

29. جمع آوری کنید.

دلیا می گوید: 'در فضاهای عمومی ، می توانیم یکدیگر را توانمند و تأیید كنیم و اجازه دهیم كه حضور جمعی و متحد ما شناخته شود.' 'این می تواند مانند حضور در یک رویداد در حمایت ، ترک نظرات پشتیبانی در مورد پست های آنلاین و کارهای آنلاین ، رسیدن به یک جلسه با هم ، نشستن کنار هم در یک رویداد یا جلسه ، و همچنین از نظر ایمنی ، با رفتن به سمت ما وسایل نقلیه ، به اتوبوس ، یا با هم قطار کنید.

30. هنگامی که زنان از شما حمایت می کنند ، لطف کنید.

دلیا می گوید ، آخرین و نه مهمترین ، مطمئن شوید که به زنانی که به شما هدیه می دهند باز می گردید. 'ارسال پیام های مثبت به یکدیگر راهی عالی برای تقویت ، تشویق و استمرار یکدیگر است. این مهم است که این کار متقابل باشد تا همه افراد درگیر بهره مند شوند و سهم خود را برای تغذیه دوستی انجام دهند. نگذارید زنان دیگر که به آنها اهمیت می دهید دوستی را به تنهایی داشته باشند. ظاهر شوید ، قدم بزنید و معنی آن را بگیرید. این قدرت دهنده است.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: