3 حالت آسان یوگا برای ایجاد تعادل در هورمون های خارج از ضربت سخت

مادر چهار فرزند بودن ، مطمئناً یکی دو چیز راجع به هورمون ها می دانم! و همچنین من دریافته ام که یوگا می تواند برای همه بسیار مفید باشد که نوبت به برقراری تعادل طبیعی هورمونی می رسد و از این طریق به کنترل سلامت جسمی و روحی کمک می کند.

سیستم غدد درون ریز ، که از مجموعه ای از غدد تولید کننده هورمون تشکیل شده است ، تقریباً برای هر عملکردی در بدن ضروری است. این عملکردها از سطح انرژی گرفته تا رشد و نمو و همچنین متابولیسم و ​​عملکرد جنسی را شامل می شود. هنگامی که با عدم تعادل هورمونی دست و پنجه نرم می کنید ، می توانید از طیف گسترده ای از علائم رنج ببرید - از جمله سردرد ، مشکلات پوستی ، بی خوابی ، خستگی ، افزایش وزن و مشکلات خلقی. به راحتی می توان فهمید که چرا نگه داشتن سیستم غدد درون ریز با سرعت مطلوب برای سلامتی مداوم ضروری است!

برخی از موضوعات یوگا ، مانند این سه مورد زیر ، می توانند غدد تولید کننده هورمون را تحریک کرده و به آنها در حفظ عملکرد مطلوب کمک کنند. این امر منجر به تولید و توزیع مداوم این هورمون ها در اطراف بدن می شود. تمرکز یوگا بر تنفس همچنین برای تحریک سیستم غدد درون ریز مفید است و به عملکرد موثر آن کمک می کند. برای تسکین طبیعی از علائم مرتبط با هورمون ، سعی کنید این حالت ها را به تمرین خود اضافه کنید.

مه 15 فال

ژست خرگوش (ساسانگاسانا)

این ژست برای تحریک تیروئید و غدد پاراتیروئید کار می کند. همچنین اعتقاد بر این است که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. غده تیروئید در گردن قرار دارد و هورمون هایی را تنظیم می کند که رشد و عملکرد متابولیسم را تنظیم می کنند. غده های پاراتیروئید نیز در گردن یافت می شوند و میزان آزاد شدن کلسیم در بدن را کنترل می کنند. اگر تعادل هورمونی غدد پاراتیروئید آنطور که باید متعادل نباشد ، این امر می تواند برای توزیع کلسیم مضر باشد.

زودیاک اول دسامبر

برای ورود به این ژست ، با نشستن روی پاشنه های خود در ژست هیرو شروع کنید. بازوها را به سمت عقب دراز کرده و به کف پاها نگه دارید. در حالی که بدن را به جلو می چرخانید ، چانه را به سمت داخل قفسه سینه خود بچسبانید و بدن را در لگن قرار دهید. در این مرحله ، با لمس پیشانی به زانوها ، سر شما باید به سمت زمین بیفتد. با قرار گرفتن تاج سر روی زمین ، باسن خود را کمی به سمت بالا بلند کنید و 5 نفس عمیق راحت استراحت کنید. سپس می توانید به آرامی به ژست قهرمان برگردید. 3 بار تکرار کنید.

ژست کبرا (بوژانگاسانا)

Cobra Pose در خدمت ماساژ غده فوق کلیه است. هنگامی که غده فوق کلیوی از این طریق تحت تأثیر قرار می گیرد ، توانایی عملکرد آن بهتر است ، که می تواند بدن شما را برای مبارزه بهتر با استرس و آزاد کردن تنش قادر سازد.

دراز بکشید و شکم خود را دراز بکشید و پاها را کنار هم قرار دهید و کف دست ها را روی زمین کنار شانه ها قرار دهید. سر شما صاف روی زمین قرار می گیرد و سپس می توانید سر و سینه خود را به سمت بالا بلند کنید. قبل از اینکه خود را به سمت پایین زمین پایین بیاورید ، این حالت را تا یک دقیقه نگه دارید ، نفس خود را بیرون دهید و نفس خود را بیرون دهید. این ژست را چند بار تکرار کنید تا از مزایای آن واقعا لذت ببرید.

ژست شتر (Ustrasana)

ژست شتر به دلیل طیف گسترده ای از مزایای شناخته شده محبوب است ، از جمله مهمترین آنها توانایی آن در تنظیم هورمون ها است. در حالی که این ژست را در دست دارید ، برای تحریک اندام های داخلی شما به ویژه در ناحیه گردن کار می کند. همانطور که اکنون می دانیم ، در اینجا غده های تیروئید و پاراتیروئید قرار دارند ، به این معنی که از مزایای این ژست بهره مند می شوند!

برای قرار گرفتن در حالت شتر ، با زانو زدن روی زمین شروع کنید و زانوها را به اندازه عرض مفصل ران دور کنید. رانهای خود را کمی به سمت یکدیگر حرکت داده و استخوان های ران را کمی به سمت بالا تنه بالا بیاورید. در این زمان ، لگن و انگشتان پا باید روی زمین محکم بمانند. دستان خود را بیاورید تا پشت لگن قرار گیرند و کف دستان بدن شما را لمس کنند. در حالی که ران ها را به عقب می رانید تا با حرکت دادن بدن به جلو ، دستان خود را به آرامی به پایین فشار دهید. پس از حرکت پره های شانه به سمت دنده ها ، باید نفس عمیق بکشید. قبل از کشیدن دنده های پایین به سمت بالا به سمت سینه و دور شدن از لگن ، کمی به عقب خم شوید و دنده های خود را شل کنید. دست های خود را پایین بیاورید تا پاشنه هایتان را ملاقات کنید ، و بازوها را به سمت بیرون حرکت دهید قبل از اینکه تنه خود را بالا بیاورید ، بازوها را به جلو بیاورید و به حالت اولیه برگردید این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. سعی کنید این ژست را چندین بار تکرار کنید تا واقعا از مزایای آن بهره مند شوید.

سپتامبر 16 علامت زودیاک

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: