سم زدایی 21 روزه برای متعادل سازی هورمون ها و کمک به شما در احساس سرزندگی
بعضی اوقات برای تعادل هورمون ها چیزی بیش از صرف پاک کردن رژیم لازم است - و این به معنای سم زدایی است. در حالی که مدت زمانی که یک زن باید سم زدایی انجام دهد ، بر اساس علائم و سابقه خود متفاوت است ، 21 روز دو بار در سال یک راهنمای خوب است.
اما دقیقاً چه زمانی باید سم زدایی انجام دهید؟ اگر هر یک از علائم زیر را داشته باشید یا علائم زیر را داشته باشید ، می دانید که به هورمون سم زدایی نیاز دارید:
نوزدهم علامت زودیاک
- پریودهای دردناک ، سنگین یا نامنظم
- گرگرفتگی و تعریق شبانه
- نوسانات خلقی ، تحریک پذیری ، افسردگی و / یا اضطراب
- نفخ ، افزایش وزن یا حساسیت به پستان
- میل جنسی کم
- خشکی یا آتروفی واژن
- سستی ، خستگی یا خستگی
- مبارزات باروری یا از دست دادن بارداری
- کیست تخمدان ، فیبروم ، آندومتریوز
- جوش های پوستی ، اگزما یا پسوریازیس
- ریزش مو یا موهای زائد بدن
- مفاصل یا عضلات سفت و دردناک
علاوه بر تمام علائم آزار دهنده فوق ، مهم است که کبد خود را پاک کنید . هنگامی که رژیم غذایی با غذاهای فراوری شده می خورید ، کم تحرک زندگی می کنید یا استرس مزمن دارید ، ممکن است کبد شما بیش از حد زیاد شود. برای حفظ تعادل هورمونی و سلامتی پر جنب و جوش ، سالی دو بار استراحت کنید.
تبلیغات
اصول پاکسازی سم زدایی.
در اینجا تمام مواردی است که باید برای پاکسازی کبد و سم زدایی آن از هورمون ها بدانید.
1غذا
در زیر لیستی کوتاه از غذاهایی وجود دارد که برای پاکسازی کبد و هورمون ها شناخته شده اند. برای پاک کردن کبد ، چند هفته هر روز مقدار زیادی از این غذاها لذت ببرید:
- چای سبز
- کنگر فرنگی
- سیر و پیاز
- سبزیجات صلیبی: کلم ، کلم بروکلی ، گل کلم ، جوانه بروکسل
- لیمو و آهک
- گریپ فروت
- چغندر
- هویج
- آووکادوها
- زردچوبه
- روغن زیتون
سعی کنید هر روز صبح قبل از صبحانه یک لیوان آب لیمو گرم بنوشید. هر روز را با یک نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه با یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه مخلوط شده در 2 اونس آب به پایان برسانید. هر دوی این نوشیدنی های قدرتمند شما را برای عادات عالی هضم آماده می کنند.
به همان اندازه که قرار دادن غذاهای فوق مهم است ، کنار گذاشتن برخی از مواد غذایی با حساسیت بالا نیز مهم است. هنگام انجام سم زدایی هورمون ، باید از موارد زیر جلوگیری کنید:
- محصولات لبنی
- محصولات حاوی گندم و گلوتن
- ذرت
- من هستم
- انواع شکر
- روغنهای گیاهی تصفیه شده مانند پنبه دانه ، کلزا ، ذرت ، بادام زمینی ، آفتابگردان ، گلرنگ و سایر
نکته حرفه ای : حتما برچسب ها را با دقت بخوانید!
شماره فرشته 26
دوعرق کردن
مهم است که ورزش کنید ، عرق کنید و بدن خود را تحریک کنید سیستم لنفاوی در حال حرکت برای اطمینان از عملکرد صحیح کبد و هورمون ها این همچنین به کاهش التهاب ناشی از سمیت و افزایش وزن ناخواسته کمک می کند.
در صورت وجود مقدار زیادی از بدن در بدن ، هورمون های اضافی (مانند استروژن) می توانند در چربی شما ذخیره شوند - به طور خاص در ناحیه های شکم ، مفصل ران ، باسن و ران ، بنابراین سه تا چهار بار در هفته تمرین با فاصله زمانی شدید (HIIT) را هدف قرار دهید. ) یا مقداری یوگا برای به جریان انداختن چیزها.
3خود مراقبتی
همانطور که غذاهای خاص می توانند به پاکسازی آن سلول ها کمک کنند ، یک عمل رادیکال مراقبت از خود نیز می تواند ذهن و روح شما را تمیز کند.
علامت زودیاک پانزدهم مارس
هنگامی که مغز شما آرام باشد و ملتهب نباشد ، غده هورمون اصلی شما ، هیپوفیز ، می تواند اندام های تولید مثل را به درستی نشان دهد تا هورمون های اضافی متعادل و سم زدایی شود.
در اینجا چند نمونه فعالیت برای آرام کردن ذهن ، تعادل هورمون ها و تقویت سم زدایی سالم آورده شده است:
- مراقبه: چند دقیقه صبح یا عصر وقت بگذارید تا چشمهایتان را ببندید ، زمین خود را بگیرید و مقداری انجام دهید تمرینات تنفس عمیق می تواند هورمون های استرس را در جریان خون کاهش دهد. هنگامی که هورمون های استرس کاهش می یابد ، بدن شما می تواند انرژی بیشتری را بر روی هورمون های جنسی متمرکز کند و از شر آن بیماری PMS ناخوشایند خلاص شود!
- ژورنالیسم: اگر تمایل دارید احساسات را حفظ کنید ، روزنامه نگاری برای شما مناسب است. صرف نوشتن دستورالعمل های روز بعد به خواب شما کمک می کند ، هورمون ها را تنظیم می کند و استرس شما را کاهش می دهد. کاهش افکار متلاطم باعث آرامش و احساس تعادل می شود. قبل از خواب شب یک دفترچه در کنار تخت خود نگه دارید تا آنچه در ذهن شماست بنویسید.
- بینایی: اگر قبلاً تابلوی بینایی درست نکرده اید ، من به شما تشویق می کنم که امتحان کنید. چشمان خود را ببندید و در مورد آنچه می خواهید با سلامتی و هورمون های خود به دست آورید عمیق بیندیشید. وقتی به بینایی خود رسیدید زندگی شما چگونه و چه احساسی خواهد داشت؟ شما می توانید از مجلات و تصاویر چاپ شده برای پر کردن یک صفحه با الهام استفاده کنید.
شفاف سازی اهداف خود باعث کاهش فشار و استرس می شود - هر دو بدعت گذار هورمونی هستند!
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
