20 راه برای تماس با بدن

برقراری ارتباط با بدن می تواند گاهی اوقات چالش برانگیز باشد ، خصوصاً اگر سالها از آن دور بوده ایم و اکنون زندگی پراسترسی را پشت سر می گذاریم که تحت سلطه رقابت و ایده های موفقیت و موفقیت است.

با این حال ، من می دانم که راهی وجود دارد زیرا من شاهد بوده ام که بسیاری از زنان با ایجاد ارتباط عمیق تر با خود و بدن هایی که در آن زندگی می کنند ، خود و زندگی خود را متحول می کنند.

در اینجا 20 راهی وجود دارد که می توانید برای برقراری ارتباط با بدن شگفت انگیز خود کار کنید:

1. بیشتر اوقات پابرهنه راه بروید.

اتصال به زمین برای حفظ زمین و آرامش بسیار مهم است. بنابراین کفش های خود را لگد بزنید و کمی وقت صرف پابرهنه کنید.

2. کشف کنید بدن شما چه حسی دارد.

ما خیلی عادت کرده ایم که با چشم و از طریق آنچه می بینیم زندگی را پیمایش کنیم. چشمان خود را ببندید و کنجکاو شوید: بدن من چه حسی دارد؟ قرار گرفتن در پوست من چگونه است؟

3. لوسیون را به آرامی و به آرامی در بدن ماساژ دهید.

ما اغلب از طریق این قسمت از برنامه پس از دوش خود عجله می کنیم ، اما به جای اینکه به آن به عنوان یک کار آزار دهنده فکر کنیم ، آن را به یک مراسم لذت روزانه تبدیل کنیم.

4- عشق را به قسمت هایی از بدن خود که دوست ندارید ارسال کنید.

به ویژه در مناطقی از بدن که از آنها بیزارید ، تمرین قرار دادن دستان خود را روی این نواحی انجام دهید و بدون قضاوت در مورد احساس آن ناحیه کاوش کنید.

5- آهسته غذا بخورید و بین لقمه ها فاصله بگیرید.

شماره فرشته 710

غذا بسیار لذت بخش است و این فوق العاده است ، بنابراین با لذت بخشیدن به هر لقمه از این لذت کامل استفاده کنید.

6. با جویدن بیشتر مواد غذایی ، بافت غذای خود را کاوش کنید.

غذا از نظر بافت بسیار متنوع است. توجه کنید که چگونه یک سیب به روشی متفاوت از بافت گردو دلپذیر است.

7. بیشتر اوقات برهنه بخوابید.

در ابتدا می تواند احساس ناخوشایندی داشته باشد ، اما قرار داشتن در طبیعی ترین حالت نشانه شگفت انگیز پذیرش خود است.

8. نفس عمیق بکشید.

به خصوص وقتی استرس داریم ، غالباً فقط به صورت سطحی نفس می کشیم. نفس عمیق کشیدن در طول روز را به عنوان یک رسم انجام دهید. من تصور می کنم که نفس من هوای نرم طلای بدن را به کمر من وارد می کند و دوباره با روش تازه و تمیز کننده دوباره بیرون می کشد. دوست داشتنی است

9. به روشی روح انگیز لباس بپوشید.

منظور من از این منظور این است که به شکلی لباس بپوشید که واقعاً شما را نشان دهد. نحوه لباس پوشیدن بدن راهی برای احترام به اصالت آن است و می گوید: 'شما لیاقت پوشیدن چیزهای زیبا را دارید زیرا من شما را دوست دارم.'

۱۰- لمس چیزی را با قسمتهای مختلف بدن احساس می کنید.

وقتی لمس می کنید چه چیزی را تشخیص می دهید؟ لمس نوک انگشتان در مقابل پشت دست در مقابل انگشتان پا و شانه را کاوش کنید.

11. کاوش توسط شخصی یا چیزی را احساس کنید.

وقتی فردی که لمس می شود چه چیزی را تشخیص می دهید؟ لمس شخص دیگری در برابر پوست شما چه حسی دارد؟

12. یک ژورنال غذا و احساسات داشته باشید.

یک غذای خاص چه احساسی در شما ایجاد می کند؟ انرژی داره؟ بی حال؟ نفخ کرده؟ نرم؟ گرم؟ ابری؟ خوشحال؟ گناهکار؟ روشن؟ شرم آور؟ کدر؟ تازه؟ پاک می شود؟

13. صبح اول از خودتان بپرسید که بدن شما در آن روز چه حسی دارد.

66 عدد فرشته عشق

چگونه می توانید بدن خود را در احساس خوب حمایت کنید؟

14. مدیتیشن را امتحان کنید.

حتی اگر فقط پنج دقیقه باشد. حضور در سکون در بدن خود یک تجربه بسیار قدرتمند است. این همچنین به معنای بالقوه کار کردن با مقاومت خود در برابر فقط بدون انجام کار است.

15. بدن خود را به روش های جدید حرکت دهید.

اگر دونده هستید ، رقص شکم را امتحان کنید. اگر یوگی هستید ، کیک بوکسینگ را امتحان کنید. نکته اصلی این است که به این روش به طرز بازیگوشانه (و نه به عنوان یک کمال گرا) نزدیک شوید.

16. با چشمان بسته به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

چگونه و از کجا بدن شما فقط روشن می شود کاوش کنید.

17. ماساژ دهید.

لمس جنبه مهمی از وجود ماست و حرکت دادن عضلات و ماساژ برای اینکه احساس راحتی ، انعطاف پذیری و راحتی در بدن داشته باشید کلیدی است.

18- در آب آزاد شنا کنید.

نه تنها لباس شنا خواهید بود ، بلکه در تماس با امواج اقیانوس یا آب یخبندان یک دریاچه نیز نکته بسیار خاصی وجود دارد. بدن شما همچنین احساس می کند سبک و بی دردسر در آبهای طبیعت شناور است.

19. بدن خود را هر روز صبح و هر شب بکشید.

منظور من از کشیدن عرق نیست بلکه کشش ملایم برای طولانی شدن اندام ها ، هضم بدن و از بین بردن تنش است. بدن شما سزاوار این است.

20- بدن کامل خود را در آینه نگاه کنید و با خود با مهربانی صحبت کنید.

از پاها و بازوها ، موها ، چشم ها ، قسمت میانی خود تعریف کنید ... به دنبال شکار لاشخور بروید تا زیبایی خود را پیدا کنید. به خودت لبخند بزن

در نظرات زیر دوست دارم از شما بشنوم. کدام یک از اینها بیشتر به شما طنین انداز است؟ شما چه چیزی مایلید به این لیست اضافه کنید؟

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: