اسکواش اسپاگتی با مارینارا
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت
- آمادگی: 10 دقیقه
- غیر فعال: 10 دقیقه
- پختن: 40 دقیقه
- بازده: 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 184 کالری
- چربی کل
- 10 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1.5 گرم
- کلسترول
- 0 میلی گرم
- سدیم
- 664 میلی گرم
- پروتئین
- 3 گرم
- قند
- 0 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت
- آمادگی: 10 دقیقه
- غیر فعال: 10 دقیقه
- پختن: 40 دقیقه
- بازده: 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 184 کالری
- چربی کل
- 10 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1.5 گرم
- کلسترول
- 0 میلی گرم
- سدیم
- 664 میلی گرم
- پروتئین
- 3 گرم
- قند
- 0 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
2 عدد کدو اسپاگتی کامل
1/4 فنجان روغن زیتون فوق بکر
نمک خاکستری و فلفل سیاه تازه آسیاب شده
28 آگوست ثبت نام کنید
4 فنجان سس مارینارا (شیشه ای) آماده شده
جهت ها
تماشا کردن طرز تهیه این دستور را تماشا کنید. - فر را با دمای 450 درجه فارنهایت گرم کنید.
- کدوها را از وسط نصف کرده و دانه ها را جدا کنید. سینی فر را با فویل آلومینیومی بپوشانید. کدوهای اسپاگتی را با روغن زیتون، نمک و فلفل مزه دار کنید. گوشت را به سمت پایین قرار دهید و به مدت 30 تا 40 دقیقه تفت دهید تا کاملا پخته شود. از فر خارج کنید و بگذارید استراحت کند تا به اندازه کافی خنک شود.
- در همین حین سس مارینارا را در تابه بزرگی گرم کنید.
- زمانی که کدو حلوایی به اندازه کافی خنک شد، با استفاده از یک قاشق بزرگ آشپزخانه رشته های کدو را از داخل پوست بتراشید. کدوهای اسپاگتی را در ماهیتابه با مارینارای داغ به مدت کافی بریزید تا داغ شود. سرو کنید و لذت ببرید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
