کلام چاودر سبک رود آیلند
- مرحله: آسان
- جمع: 56 دقیقه
- آمادگی: 20 دقیقه
- پختن: 36 دقیقه
- بازده: 6 وعده، اندازه سرو 1 1/2 فنجان
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 220 کالری
- چربی کل
- 7.5 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1.5 گرم
- کلسترول
- 60.5 میلی گرم
- سدیم
- 675 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 15 گرم
- فیبر رژیمی
- 2.5 گرم
- پروتئین
- 24 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 56 دقیقه
- آمادگی: 20 دقیقه
- پختن: 36 دقیقه
- بازده: 6 وعده، اندازه سرو 1 1/2 فنجان
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 220 کالری
- چربی کل
- 7.5 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1.5 گرم
- کلسترول
- 60.5 میلی گرم
- سدیم
- 675 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 15 گرم
- فیبر رژیمی
- 2.5 گرم
- پروتئین
- 24 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
2 برش بیکن کانادایی (حدود 2 اونس)، خرد شده
1 پیاز بزرگ، خرد شده (حدود 2 فنجان)
ممکن است 18 امضا کند
1 فنجان کرفس خرد شده (حدود 3 ساقه)
4 فنجان سیب زمینی قرمز بلیس (حدود 1/4 پوند)، به مکعب های 1/2 اینچی بریده شده
2 فنجان صدف خرد شده*
9 فوریه سازگاری زودیاک
2 فنجان آب صدف*
1 قاشق چایخوری آویشن تازه یا 1/2 قاشق چایخوری خشک شده
آب، برای پوشاندن
5 تیر ماه
نمک
فلفل سیاه تازه آسیاب شده
جهت ها
- روغن را در یک قابلمه بزرگ سوپ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. بیکن کانادایی، پیاز و کرفس را اضافه کنید. بپزید، هر از گاهی هم بزنید، تا زمانی که سبزیجات شروع به نرم شدن کنند، حدود 6 دقیقه. سیب زمینی ها، صدف ها، آب صدف، آویشن و آب را اضافه کنید تا ببندد. بگذارید بجوشد و حدود 30 دقیقه بجوشانید تا سیب زمینی ها نرم شوند. ادویه زدن با نمک و فلفل.
یادداشت کوک
می توانید از صدف و آب صدف از 2 ظرف (1 پوندی) صدف خرد شده منجمد در آب طبیعی، ذوب شده استفاده کنید. تجزیه و تحلیل دستور غذا توجه: مواد تشکیل دهنده بدون اندازه گیری مجزا مانند 'نمک، به مزه' یا 'بستنی، اختیاری' از تجزیه و تحلیل حذف شده است. این به این دلیل است که مقادیر می تواند بسیار متغیر باشد و تعیین آن دشوار است.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
