مبارزه با غذا: آبجو در مقابل مشروب

روز کارگر نزدیک است - آیا باید یک آبجو سرد بخورید یا یک کوکتل پر از الکل انتخاب کنید؟ این نبرد یک نبرد دشوار است…

دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می شود برای زنان بیش از 1 نوشیدنی و برای مردان بیش از 2 نوشیدنی در روز مصرف نشود. برای آبجو، نوشیدنی به عنوان یک بطری 12 اونس مایع تعریف می شود. مصرف متوسط ​​الکل (همانطور که در دستورالعمل های غذایی توصیه می شود) می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش خطر سکته مغزی و کاهش خطر ابتلا به سنگ های صفراوی کمک کند.

کالری یک بطری 12 اونس مایع آبجو معمولی از حدود 150 تا 300 متغیر است. انواع سبک تر معمولاً حدود 100 کالری برای 12 اونس مایع دارند و به طور گسترده در بارها، رستوران ها و بازارهای خرده فروشی در دسترس هستند. با این حال، بسیاری از میله‌ها پیت (معادل 16 اونس مایع) با حدود 200 تا 400 کالری هر کدام ارائه می‌دهند.

اگر به دنبال مواد مغذی هستید، آبجو تیره بهترین راه است. آ مطالعه 2011 منتشر شده در Journal of the علم غذا و کشاورزی دریافت که آبجوهای تیره آهن بیشتری نسبت به آبجو کم رنگ و غیر الکلی دارند.

مشروب یا مشروبات الکلی ودکا، جین، رم، تکیلا و سایر الکل های سفت است. با توجه به دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها، یک وعده 1.5 اونس مایع از یک مشروب ضد 80 مانند رام یا ودکا در نظر گرفته می شود. برای مشروبات الکلی 100، وعده 1 اونس مایع است. با این کار حدود 100 کالری دریافت خواهید کرد.

از مشروب برای تهیه انواع کوکتل های خوشمزه استفاده می شود - در اینجاست که کالری می تواند از کنترل خارج شود. همراه با مخلوط کن های شیرین و نوشابه یا آبمیوه معمولی، می توانند تا 500 کالری انرژی داشته باشند! اغلب، آنها حاوی بیش از یک یا دو وعده مشروب هستند. همچنین ریختن بیش از حد یک وعده آسانتر است، مگر اینکه از جیگر برای اندازه گیری استفاده کنید.

برنده Healthy Eats: آبجو جایزه این مبارزه غذایی را می گیرد - کنترل کالری آسان تر است. مگر اینکه بتوانید از مشروب مخلوط با یک نوشیدنی بدون کالری (مثل سلتزر) یا روی یخ (عاشق ویسکی من روی سنگ ها!) لذت ببرید، خیلی آسان است که در آن کوکتل های مخلوط از آن استفاده کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: