سالمون برشته خردل-افرا
گشنیز نت خوبی از طراوت می بخشد. اگر گشنیز دوست ندارید، می توانید به جای آن از شوید یا جعفری استفاده کنید. این بسیار آسان است، اما حتی می توانید ماهی قزل آلا را از قبل آماده کنید، آن را با مخلوط بپوشانید، و زمانی که آماده خوردن شد، آن را در فر قرار دهید.- مرحله: آسان
- جمع: 20 دقیقه
- آمادگی: 5 دقیقه
- پختن: 15 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 324 کالری
- چربی کل
- 20 گرم
- چربی های اشباع شده
- 4.5 گرم
- کلسترول
- 79 میلی گرم
- سدیم
- 414 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 4 گرم
- پروتئین
- 29 گرم
- قند
- 4 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 20 دقیقه
- آمادگی: 5 دقیقه
- پختن: 15 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 324 کالری
- چربی کل
- 20 گرم
- چربی های اشباع شده
- 4.5 گرم
- کلسترول
- 79 میلی گرم
- سدیم
- 414 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 4 گرم
- پروتئین
- 29 گرم
- قند
- 4 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
معنی عدد فرشته 133
2 قاشق غذاخوری خردل دیژون
2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه ریز خرد شده
1 قاشق غذاخوری سس مایونز سبک
2 قاشق چایخوری شربت افرا خالص
چهار فیله ماهی قزل آلا بدون پوست 5 اونسی وسط برش
نمک کوشر و فلفل سیاه تازه آسیاب شده
جهت ها
تماشا کردن طرز تهیه این دستور را ببینید. - فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورقه پخت لبه دار را با فویل آلومینیومی بپوشانید.
- خردل، 1 قاشق غذاخوری گشنیز، سس مایونز و شربت افرا را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. فیله های ماهی قزل آلا را روی سینی فر قرار دهید و 1/4 قاشق چایخوری نمک و فلفل را روی آن بپاشید. مقداری از مخلوط خردل را به طور مساوی روی هر فیله پخش کنید.
- 10 تا 12 دقیقه تا زمانی که تازه بپزد بپزید. 1 قاشق غذاخوری گشنیز باقی مانده را بپاشید و سرو کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
