خود خرابکاری: 3 راه برای جلوگیری از خودشکشی در موفقیت

هر کسی که در اینجا در فال من امروز ما را همراهی کند ، می داند موضوعی که ما در مقاله هایمان بیشتر درباره آن صحبت می کنیم ، مربوط به خودشکنی است. خود خرابکاری می تواند به روش های مختلفی در زندگی خود را نشان دهد. عدم موفقیت ، عدم خوشبختی در عشق ، اضطراب ، استرس و تعلل برخی از این موارد است.

در این مقاله ، ما می خواهیم در مورد عادت به تعویق انداختن و آموزش سه روش صحبت کنیم که به شما کمک می کند آن عادت را از زندگی خود حذف کنید.

به تأخیر انداختن عادت به تعویق انداختن کارهای اساسی و آنچه اکنون باید انجام دهیم ، است. به هر دلیلی ، عمل تأخیر باعث آسیب رساندن به تعویق انداز می شود ، زیرا او قادر به پیشبرد اهداف عملی زندگی خود نیست.

به همین دلیل در این مقاله ، ما تصمیم گرفتیم تا با سه روش ساده به شما در مبارزه با این عادت کمک کنیم.

چرا خود خرابکاری می کنیم و چگونه می توانیم از آن جلوگیری کنیم

منظم باشید

ایجاد یک برنامه زمانی و تعیین اهداف به شما کمک می کند تا کارها را بعداً رها نکنید. برای این کار لیستی از کارها تهیه کرده و آنها را به ترتیب اولویت قرار دهید. برای هر شغل یک مهلت تعیین کنید و اگر قادر به اتمام آن نیستید مهلت تعیین کنید.

فوریه 26 زودیاک

ایده در اینجا این است که آن لیست را در زمینه بصری خود بگذارید. بنابراین می توانید آن را در مکانی قرار دهید که بتوانید ببینید؟ بنابراین ، شما به خود مهلت های قانونی خود و آنچه را که باید برای رسیدن به آن یادآوری کنید یادآوری می کنید. من برنامه ای به نام Habitica را دوست دارم ، جایی که شما وظایف خود را در آن قرار می دهید. هر کار موفق سطح شخصیت شما را افزایش می دهد. این برای کسانی که می خواهند عملکردها را تغییر دهند مناسب است و به شما انگیزه می دهد تا برای تکامل شخصیت خود به تحقق اهداف خود ادامه دهید.

جایزه

پس از اتمام کاری که به تعداد زیادی از شما احتیاج دارد ، پاداش ایجاد کنید. پاداش باعث افزایش رفتار شما و حفظ عادت انجام وظیفه می شود. به عنوان مثال ، اگر می خواهید دویدن را شروع کنید ، پس از هر بار دویدن ، مانند یک ساعت استراحت ، کمی آب نبات (گفتم کوچک) ، یک لحظه آرامش و غیره به خود هدیه دهید

جوایز اندک مغز شما را برای حفظ این عادت فعال می کند. یکی از قوی ترین پاداش ها ، تأیید خارجی است. این کار به این صورت است: هر وقت چنین کاری را انجام می دهید ، اگر شخصی شما را ستایش کند یا شما را تشویق کند ، تمایل دارید رفتار را تکرار کنید.

اگر می خواهید به عنوان مثال عادت به دویدن داشته باشید ، برای دویدن به گروه هایی در شبکه های اجتماعی بپیوندید و هر بار که می دوید ، میزان موفقیت خود را منتشر کنید. مردم از آن لذت خواهند برد و این راهی برای داشتن پاداش خارجی است.

متن نوشته

این یکی از تکنیک های قدرتمندی است که بسیاری از روانشناسان برای کمک به بیماران خود در حفظ رفتار خاص از آن استفاده می کنند. در تکنیک زمینه ، محرکی ایجاد می کنید که به عنوان زمینه ای برای تأخیر انداختن و انجام یک کار خاص عمل می کند.

به عنوان مثال ، اگر در رایانه کار می کنید و در Facebook و YouTube قرار می گیرید ، کارها را به تأخیر می اندازید. یک راه عالی برای جلوگیری از تأخیر ایجاد یک کاربر دیگر با پس زمینه صفحه نمایش متفاوت فقط برای کار است. همچنین می توانید سایتهایی را که حواس شما را از آن کاربر منحرف می کند مسدود کنید. بنابراین ، پس زمینه صفحه به عنوان زمینه ای عمل می کند که زمان اجرای وظایف فرا رسیده است. برای کسانی که می خواهند ورزش را شروع کنند ، پوشیدن لباس ورزشی به ایجاد عادت ورزش کمک می کند.

212 تعداد فرشته عشق

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: