خوشگل-خوب پای سیب فوجی
این دستور غذای تازه پای سیب دختر گرسنه تقریباً نیمی از کالری و کسری از چربی را در یک برش متوسط دارد، اما تمام طعم شیرین و دسری را که می خواهید.- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت و 10 دقیقه
- آمادگی: 20 دقیقه
- پختن: 50 دقیقه
- بازده: 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 159
- چربی کل
- 3 گرم
- سدیم
- 167 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 37 گرم
- فیبر رژیمی
- 5.5 گرم
- پروتئین
- 1 گرم
- قند
- 23 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت و 10 دقیقه
- آمادگی: 20 دقیقه
- پختن: 50 دقیقه
- بازده: 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 159
- چربی کل
- 3 گرم
- سدیم
- 167 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 37 گرم
- فیبر رژیمی
- 5.5 گرم
- پروتئین
- 1 گرم
- قند
- 23 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
پوسته:
1 فنجان غلات سبوس دار با فیبر بالا (توصیه می شود: Fiber One Original)
2 ورقه (8 کراکر) کراکر گراهام عسل کم چرب، تکه تکه شده
شکر سفید گرانول 3 قاشق غذاخوری
1/4 قاشق چایخوری دارچین
زودیاک بیست و چهارم آوریل
1/4 فنجان کره سبک زده شده یا کره سبک
پر كردن:
6 تا 8 سیب فوجی (به اندازه ای که پس از برش دادن 8 فنجان به دست آید)
1/4 فنجان شکر قهوه ای (بسته بندی نشده)
نشاسته ذرت 2 قاشق غذاخوری
1 قاشق غذاخوری به اضافه 1 قاشق چایخوری شکر سفید دانه ریز
2 قاشق چایخوری دارچین
2 قاشق چایخوری آب لیمو
1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
1/4 قاشق چایخوری نمک
رویه زدن بدون چربی (از قوطی آئروسل)، برای رویه اختیاری
جهت ها
- فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک تابه پای عمیق را با اسپری نچسب اسپری کنید و کنار بگذارید.
- برای تهیه کراست: تکه های کراکر غلات و گراهام را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و آن را آسیاب کنید تا به قوام پودر سوخاری برسد. به یک کاسه متوسط منتقل کنید. شکر سفید و دارچین را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و کنار بگذارید.
- در یک کاسه کوچک قابل استفاده در مایکروویو، کره را با 2 قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید. به مدت 15 ثانیه یا تا زمانی که فقط ذوب شود در مایکروویو قرار دهید. به کاسه متوسط اضافه کنید و محتویات را هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند. مخلوط کراست را به طور یکنواخت در امتداد کف تابه پای پخش کنید. با استفاده از دستان خود یا یک ظرف صاف، مخلوط را محکم به لبه ها فشار دهید و در کناره های ماهیتابه به سمت بالا فشار دهید تا پوسته شکل بگیرد.
- کراست را به مدت 10 دقیقه در فر بپزید. کنار بگذارید تا خنک شود.
- فر را روی دمای 375 درجه فارنهایت قرار دهید. 8 فنجان سیب را پوست بگیرید، هسته آن را جدا کنید. کنار بگذارید.
- در یک قابلمه بزرگ نچسب روی اجاق گاز، همه مواد برای فیلینگ به جز سیب و رویه اختیاری را با هم مخلوط کنید. 1/2 فنجان آب سرد اضافه کنید و مخلوط کنید تا مواد حل شوند. سیب ها را اضافه کنید و هم بزنید. روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید و با مرتباً هم زدن 12 تا 15 دقیقه بپزید تا مایع غلیظ شود و سیب ها نرم شوند.
- مواد را با احتیاط به پوسته داخل تابه منتقل کنید و سطح آن را با پشت قاشق صاف کنید. 20 تا 25 دقیقه در فر بپزید تا سیب ها خیلی نرم شوند.
- اجازه دهید پای خنک شود و کاملا خودش را بگیرد. برش را به 8 برش بزنید و در صورت تمایل، روی هر وعده را با یک سرکه سخاوتمندانه از رویه هم زده روی آن بپوشانید. لذت بردن!
- در هر وعده (1/8 پای، 1 برش): 159 کالری، 3 گرم چربی، 167 میلی گرم سدیم، 37 گرم کربوهیدرات، 5.5 گرم فیبر، 23 گرم قند، 1 گرم پروتئین
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
