نخود برفی کونگ پائو
سرخ کردن با هم زدن شیرینی و ترد این نخودهای برفی کم کالری را حفظ می کند. ترکیبی از سس سویا، زنجبیل، چیلی و روغن کنجد، سس کونگ پائو که در فروشگاه خریداری می شود، بدون اضافه کردن چربی زیادی به این غذا گرما و طعم می بخشد.- مرحله: آسان
- جمع: 15 دقیقه
- آمادگی: 10 دقیقه
- پختن: 5 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 131 کالری
- چربی کل
- 6 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1 گرم
- کلسترول
- 0 میلی گرم
- سدیم
- 357 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 14 گرم
- فیبر رژیمی
- 3 گرم
- پروتئین
- 5 گرم
- قند
- 8 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 15 دقیقه
- آمادگی: 10 دقیقه
- پختن: 5 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 131 کالری
- چربی کل
- 6 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1 گرم
- کلسترول
- 0 میلی گرم
- سدیم
- 357 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 14 گرم
- فیبر رژیمی
- 3 گرم
- پروتئین
- 5 گرم
- قند
- 8 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
1 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی یا هسته انگور
1/2 پیاز شیرین بزرگ، مانند Vidalia یا Maui، ضخیم برش داده شده است
8 اونس نخود برفی، انتهای آن کوتاه شده (حدود 4 فنجان)
27 ژانویه علامت زودیاک
1/4 فنجان کونگ پائو کاملاً طبیعی بطری، زنجبیل سویا شیتاکه یا سایر سس سرخ شده کم سدیم
2 قاشق غذاخوری بادام زمینی یا بادام هندی بوداده بدون نمک خرد شده
فال 26 سپتامبر
جهت ها
- یک ووک یا تابه بزرگ را روی حرارت زیاد گرم کنید و روغن را اضافه کنید. پیازها را اضافه کنید و حدود 30 ثانیه تفت دهید تا پژمرده شوند. نخودهای برفی را اضافه کنید و حدود 2 دقیقه دیگر تفت دهید تا تقریباً ترد شوند. سس را اضافه کنید و حدود 1 دقیقه تفت دهید تا بپوشد.
- به یک بشقاب یا کاسه بزرگ منتقل کنید، با آجیل بپاشید و سرو کنید.
یادداشت کوک
استفاده از یک سس کاملاً طبیعی بطری با طعم و مزه، این قسمت را بسیار آسان و دلپذیر می کند. سسی را انتخاب کنید که کمتر از 400 میلی گرم سدیم در هر وعده دارد.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
