روش های سالم: آبمیوه گیری از میوه ها و سبزیجات
آبمیوهها در همه جا ظاهر شدهاند، اما امتحان آبمیوهگیری در خانه بسیار ساده - و اغلب کمهزینهتر است. دانستن اینکه کدام ترکیب میوه و سبزیجات زندگی را آسان تر می کند، اما کمی آزمایش هرگز بد نیست.
آبمیوهها در همه جا ظاهر شدهاند، اما امتحان آبمیوهگیری در خانه بسیار ساده - و اغلب کمهزینهتر است. دانستن اینکه کدام ترکیب میوه و سبزیجات زندگی را آسانتر میکند، اما کمی آزمایش هرگز ضرری ندارد.
فواید آبمیوه گیری
بسیاری از متخصصان سالم آبمیوه گیری را به عنوان روشی طبیعی بیان می کنند سم زدایی ، وزن خود را کاهش دهید و روده بزرگی سالم داشته باشید -- متأسفانه هیچ مدرک علمی قابل توجهی مبنی بر اینکه آبمیوه گیری لزوماً این کارها را انجام می دهد وجود ندارد. با این حال، آنچه ما می دانیم این است که میوه ها و سبزیجات دارای مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند.
درست کردن آبمیوه خود با استفاده از مواد تازه قطعا بهتر از انواع فرآوری شده ای است که ممکن است در فروشگاه پیدا کنید. مال شما عاری از مواد شیمیایی یا افزودنی خواهد بود (این وجود ندارد شربت ذرت با فروکتوز بالا وقتی خودتان این کار را انجام می دهید!). آبمیوههای تازه حاوی فیبر بیشتری از پالپ هستند - نسخههای فرآوریشده معمولاً خمیر را استخراج میکنند.
آبمیوههای خانگی نیز راهی سریع برای دریافت دوز روزانه میوهها و سبزیجات است. موسسه ملی سرطان 9 وعده میوه و سبزیجات تازه در روز را تشویق می کند تا به کاهش خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری قلبی کمک کند. تهیه آب خیار، هویج و کرفس می تواند نیاز شما به سبزیجات را در چند لقمه از بین ببرد.
در برخی موارد، آبمیوه گیری آسان تر از خوردن کامل غذاها است. گواوا هزاران دانه دارد، انار برای تهیه و خوردن سخت و نامرتب است، و علف گندم به شکل کامل هضم آن سخت است. آبمیوه گیری می تواند ویتامین B را از انار، پتاسیم و فولات از گواوا و آهن از علف گندم را بدون مشکل به شما برساند.
چه آبمیوهتقریباً می توانید هر میوه یا سبزی را آب بگیرید! برخی از میوه های ساده برای شروع سیب، خربزه، مرکبات و انواع توت ها هستند. مرکبات و توت فرنگی دارای مقادیر زیادی ویتامین C هستند و خربزه برای ویتامین های A و C مفید است. هویج، کرفس، خیار، گوجه فرنگی، چغندر و کاهو نیز سبزیجات رایجی هستند که باید امتحان کنید. هویج حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است و گوجه فرنگی حاوی پتاسیم و ویتامین C است.
کی و چقدر
آبمیوه گیری گاهی اوقات یک گزینه سالم است، اما شما نباید همه چیز را آب میوه بگیرید یا همیشه آن را انجام دهید. چند ماه پیش، ما در مورد چگونگی صحبت کردیم آب میوه می تواند یک درمان پرکالری باشد . توجه به سهم خود یک امر ضروری است. هر میوه 60 کالری دارد -- به آن مقدار زیادی کالری اضافه کنید و کالری شما (بدون ذکر قند مصرفی) سر به فلک بکشد. فقط یک بار در روز به آبمیوه گیری پایبند باشید. خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و کامل نیز بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است.
همچنین این را بدانید: تکنیک های تهیه غذا (از جمله آبمیوه گیری) وقتی ویتامین ها را در معرض هوا قرار می دهند به راحتی از بین می برند. برای اینکه بیشترین بهره را از آبمیوه خود ببرید، فورا آن را بنوشید.
ترکیبات طعم دهندهترکیب بی پایانی از طعم ها وجود دارد. در اینجا چند ایده از آنچه با هم انجام می شود وجود دارد:
- خیار: هویج و کرفس
- اسفناج: گوجه فرنگی، کرفس و هویج
- کاهو: ازگیل، هویج، اسفناج، جوانه
- پاپایا: آناناس، پرتقال و خیار
- خربزه های مختلف: توت فرنگی
- انگور: سیب، خربزه، هلو و زغال اخته
قبل از برق، ریمرزها رایج ترین روش آبمیوه گیری بود. امروزه آبمیوهگیریهای بیپایانی در دسترس هستند - از آبمیوهگیریهای گرانتر و گرانتر تا آبمیوهگیریهای مرکباتی با اندازه متوسط و آبمیوهگیریهایی با ظاهری قدیمی. آبمیوه گیری متناسب با نیاز و بودجه خود بخرید - اگر قصد ندارید مرتب از آن استفاده کنید از آبمیوه گیری 250 دلاری خودداری کنید.
فرشته شماره 1020
مطمئن شوید که آبمیوه گیری خود را بعد از هر بار استفاده جدا کرده و تمیز کرده و دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید. آبمیوهگیری کثیف میتواند حاوی باکتری باشد - چیزی که نمیخواهید بنوشید!
- دستور العمل هایی که باید امتحان کنید:
- طلوع آفتاب
- آب خربزه
- کوکتل آب سبزیجات
- آب سبزیجات زنجبیلی
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
