جو یک شبه
- مرحله: آسان
- جمع: 5 ساعت 5 دقیقه
- آمادگی: 5 دقیقه
- غیر فعال: 5 ساعت
- بازده: 1 سروینگ
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 190 کالری
- چربی کل
- 4 گرم
- چربی های اشباع شده
- 0 گرم
- سدیم
- 62 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 34 گرم
- فیبر رژیمی
- 6 گرم
- پروتئین
- 6 گرم
- قند
- 8 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 5 ساعت 5 دقیقه
- آمادگی: 5 دقیقه
- غیر فعال: 5 ساعت
- بازده: 1 سروینگ
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 190 کالری
- چربی کل
- 4 گرم
- چربی های اشباع شده
- 0 گرم
- سدیم
- 62 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 34 گرم
- فیبر رژیمی
- 6 گرم
- پروتئین
- 6 گرم
- قند
- 8 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
1/3 تا 1/2 فنجان مایع مانند شیر لبنیات، بادام، بادام هندی یا شیر نارگیل
1/3 تا 1/2 فنجان جو دو سر رول شده قدیمی
شماره فرشته 35
1/3 تا 1/2 فنجان ماست، اختیاری
1 قاشق چایخوری دانه چیا، اختیاری است اما بسیار توصیه می شود
فرشته شماره 533
1/2 موز، له شده، اختیاری
پیشنهادات سرو: میوه (تازه یا خشک)، آجیل، کره آجیل، دانه ها، پودر پروتئین، گرانولا، نارگیل، ادویه جات ترشی جات، پوست مرکبات و عصاره وانیل
جهت ها
- به مقدار دلخواه شیر، جو، ماست، دانه چیا و موز را در ظرف یا ظرفی بریزید و خوب هم بزنید. یک شب یا حداقل 5 ساعت در یخچال قرار دهید.
- در صورت تمایل صبح، مایع اضافی اضافه کنید. هنگامی که به قوام مورد نظر رسیدید، روی آن میوه، مغزها، کره آجیل، دانه ها، پودر پروتئین، گرانولا، نارگیل، ادویه جات، پوست یا عصاره وانیل را اضافه کنید.
یادداشت کوک
این مخلوط تا 2 روز باقی می ماند. اگر موز را اضافه نکنید، تا 4 روز. با این حال، هنگامی که شما با تجربه هستید، در صورت نیاز مشکلی نخواهید داشت که یک دسته دیگر را در اواسط هفته جمع آوری کنید!
زن برج ثور مرد گوش
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
