تخم مرغ پخته شده در فنجان هاش قهوه ای
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت 50 دقیقه
- فعال: 15 دقیقه
- بازده: 12 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 243 کالری
- چربی کل
- 10 گرم
- چربی های اشباع شده
- 3 گرم
- کلسترول
- 372 میلی گرم
- سدیم
- 313 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 23 گرم
- فیبر رژیمی
- 2.5 گرم
- پروتئین
- 15 گرم
- قند
- 2 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت 50 دقیقه
- فعال: 15 دقیقه
- بازده: 12 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 243 کالری
- چربی کل
- 10 گرم
- چربی های اشباع شده
- 3 گرم
- کلسترول
- 372 میلی گرم
- سدیم
- 313 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 23 گرم
- فیبر رژیمی
- 2.5 گرم
- پروتئین
- 15 گرم
- قند
- 2 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
6 تا 8 عدد سیب زمینی زنگ زده متوسط
زودیاک 8 دسامبر
نمک و فلفل آسیاب شده
اسپری پخت نچسب
6 ژوئیه سازگاری زودیاک
24 عدد تخم مرغ بزرگ
جهت ها
تماشا کردن طرز تهیه این دستور را ببینید. - فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
- سیب زمینی ها را 45 دقیقه تا 1 ساعت بپزید تا نرم شوند. اجازه دهید خنک شوند و سپس آنها را پوست بگیرید و رنده کنید. به خوبی با نمک و فلفل مزه دار کنید.
- دمای فر را روی 450 درجه فارنهایت تنظیم کنید. دو قالب مافین با 12 سوراخ را با اسپری آشپزی سخاوتمندانه اسپری کنید. 3 تا 4 قاشق غذاخوری سیب زمینی رنده شده را در هر سوراخ مافین بریزید. با انگشتان خود به آرامی دو طرف و پایین هر سوراخ مافین را فشار دهید تا یک لانه درست کنید. دوباره با اسپری آشپزی اسپری کنید. سپس به مدت 15 تا 20 دقیقه در فر قرار دهید. مراقب باشید و مطمئن شوید که آنها نسوزند.
- اجازه دهید لانه ها خنک شوند و دمای فر را تا 400 درجه فارنهایت کاهش دهید. سپس در هر لانه یک تخم مرغ بشکنید. نمک و فلفل بپاشید و حدود 15 دقیقه بپزید تا سفیده ها سفت شوند.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
