تعداد فرشته خود را پیدا کنید

کباب سالمون فتا اسفناج

چیزی شبیه به این را دیدم که در قاب ماهی در خواربار فروشی محلی به مبلغ هنگفتی پول فروخته شد، و فکر کردم، 'من می توانم این کار را انجام دهم!'
  • مرحله: آسان
  • جمع: 30 دقیقه
  • آمادگی: 10 دقیقه
  • پختن: 20 دقیقه
  • بازده: 2 وعده
  • اطلاعات تغذیه
    تجزیه و تحلیل تغذیه
    در هر وعده
    کالری
    729 کالری
    چربی کل
    59 گرم
    چربی های اشباع شده
    24 گرم
    کربوهیدرات ها
    6 گرم
  • مرحله: آسان
  • جمع: 30 دقیقه
  • آمادگی: 10 دقیقه
  • پختن: 20 دقیقه
  • بازده: 2 وعده
  • اطلاعات تغذیه
    تجزیه و تحلیل تغذیه
    در هر وعده
    کالری
    729 کالری
    چربی کل
    59 گرم
    چربی های اشباع شده
    24 گرم
    کربوهیدرات ها
    6 گرم

عناصر

همه را لغو انتخاب کنید





3 اونس پنیر خامه ای، نرم شده

3/4 فنجان فتا خرد شده



2 پیازچه، نازک برش داده شده، از جمله قسمت ترد سبز



1/2 فنجان اسفناج تازه، خرد شده

3/4 پوند فیله ماهی قزل آلا، به 2 قطعه بریده شده است



روغن زیتون



جهت ها

  1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه، پنیر خامه‌ای و فتا را با هم له کنید و با چنگال هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. پیازچه و اسفناج را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مخلوط را به طور مساوی روی 1 فیله ماهی قزل آلا پخش کنید. (ضخامت فیل حدود 3/4 اینچ خواهد بود.) فیله دوم ماهی سالمون را روی آن قرار دهید. هر دو طرف را با روغن زیتون آغشته کنید و با احتیاط با کفگیر برگردانید و روی یک تابه کم عمق قرار دهید. 20 دقیقه بپزید؛ آماده بودن را با خلال دندان تست کنید. برای سرو، با یک چاقوی تیز و دندانه دار برش بزنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: