کباب سالمون فتا اسفناج
چیزی شبیه به این را دیدم که در قاب ماهی در خواربار فروشی محلی به مبلغ هنگفتی پول فروخته شد، و فکر کردم، 'من می توانم این کار را انجام دهم!'- مرحله: آسان
- جمع: 30 دقیقه
- آمادگی: 10 دقیقه
- پختن: 20 دقیقه
- بازده: 2 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 729 کالری
- چربی کل
- 59 گرم
- چربی های اشباع شده
- 24 گرم
- کربوهیدرات ها
- 6 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 30 دقیقه
- آمادگی: 10 دقیقه
- پختن: 20 دقیقه
- بازده: 2 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 729 کالری
- چربی کل
- 59 گرم
- چربی های اشباع شده
- 24 گرم
- کربوهیدرات ها
- 6 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
3 اونس پنیر خامه ای، نرم شده
3/4 فنجان فتا خرد شده
2 پیازچه، نازک برش داده شده، از جمله قسمت ترد سبز
1/2 فنجان اسفناج تازه، خرد شده
3/4 پوند فیله ماهی قزل آلا، به 2 قطعه بریده شده است
روغن زیتون
جهت ها
- فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
- در یک کاسه، پنیر خامهای و فتا را با هم له کنید و با چنگال هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. پیازچه و اسفناج را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مخلوط را به طور مساوی روی 1 فیله ماهی قزل آلا پخش کنید. (ضخامت فیل حدود 3/4 اینچ خواهد بود.) فیله دوم ماهی سالمون را روی آن قرار دهید. هر دو طرف را با روغن زیتون آغشته کنید و با احتیاط با کفگیر برگردانید و روی یک تابه کم عمق قرار دهید. 20 دقیقه بپزید؛ آماده بودن را با خلال دندان تست کنید. برای سرو، با یک چاقوی تیز و دندانه دار برش بزنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید: