'خستگی بزرگنمایی' واقعی است: در اینجا 4 روش عملی برای تخفیف محققان آورده شده است

با گذشت چند ماه از بیماری همه گیر COVID-19 ، من خودم را درگیر الگویی کردم که با تماس های برنامه ریزی شده Zoom با دوستان خود متعهد شده ام ، سپس با شرمندگی گریخته ام. با وجود از دست دادن تعاملات من با دوستان (تعامل اجتماعی است برای رفاه عمومی ضروری است به هر حال) ، به نظر نمی رسید انرژی کافی برای ورود به سیستم جمع کنم. بعداً فهمیدم که این احساس 'خستگی بزرگ نمایی' ایجاد شده است و من تنها کسی نیستم که آن را تجربه کرده ام.

تاوروس زن سرطانی مرد

این پدیده بسیار گسترده شده است - به دلیل افزایش چت های ویدئویی برای جلسات کاری ، جشن های تولد ، و حتی اولین قرارها - محققان دانشگاه استنفورد برای درک موارد اثرات روانشناختی کنفرانس ویدیویی بیش از حد .

این مطالعه با هدایت جرمی بایلنسون ، دکتری ، مدیر موسس آزمایشگاه تعامل انسانی مجازی استنفورد (VHIL) ، سه شنبه در این مجله منتشر شد فناوری ، ذهن و رفتار. این تأیید می کند که صرف زمان زیاد در چت ویدیویی ، در واقع مردم را خسته می کند. آنها چهار دلیل اصلی را همراه با راه حل های عملی مشخص کردند.

4 علت 'خستگی بزرگنمایی' - و رفع موارد زیر:

1تماس چشمی از نزدیک از حد زیاد.

در یک زمینه مناسب و با یک فرد مناسب ، تماس چشمی می تواند صمیمیت و ارتباط را افزایش دهد . از آنجا که این یک عمل صمیمی است ، تماس چشمی زیاد می تواند شدید و تا حدی استرس زا باشد. نه تنها کنفرانس های ویدئویی ایجاب می کنند که برای مدت طولانی با دیگران تماس چشمی برقرار کنیم ، بلکه قالب ویدئو به طور کلی اندازه و نزدیکی چهره گوینده را افزایش می دهد. تصور کنید اگر حضوری بودید - آیا نزدیک به هم نشسته اید؟

'با بزرگنمایی ، همه افراد بدون جلوی دید دیگران از جلو نگاه می کنند. Bailenson در این تحقیق می نویسد: این همانند قرار گرفتن در یک ماشین مترو شلوغ در حالی است که مجبور می شوید به جای اینکه به پایین یا تلفن خود نگاه کنید ، به شخصی که بسیار نزدیک او ایستاده اید خیره شوید.

در مورد آن چه باید کرد: رو در رو با شخصی که با او زندگی می کنید بایستید و فاصله ای را که از گفتگو با او احساس راحتی می کنید اندازه بگیرید. دفعه دیگر که در جلسه بزرگنمایی بودید ، مطمئن شوید که لپ تاپ یا مانیتور در آن فاصله راحت یا دورتر قرار دارد.

زندگی تنهایی؟ به گفته Bailenson ، فاصله راحت او 50 سانتی متر (یا حدود 20 اینچ) بود تحقیق در مورد فضای شخصی ، هر چیزی کمتر از فاصله 60 سانتی متری 'صمیمی' تلقی می شود.

دوشما دائماً خود را در زمان واقعی می بینید.

به غیر از رقصنده ها ، بیلنسون می گوید ، بیشتر مردم عادت ندارند كه تمام روز را مقابل آینه كار كنند - یعنی تا زمانی كه كنفرانس ویدیویی رایج شود. تحقیقات نشان می دهد که افراد بیشتر احتمال دارد هنگام دیدن تصویر آینه ، خود را ارزیابی کنند . 'با توجه به کارهای گذشته ، این احتمال وجود دارد که' آینه 'ثابت روشن باشد بزرگنمایی باعث ارزیابی خود و تأثیر منفی می شود در این تحقیق آمده است.

در مورد آن چه باید کرد: اگر خاموش کردن دوربین گزینه ای نیست ، از ویژگی 'پنهان کردن نمای خود' در بزرگنمایی استفاده کنید.

3تحرک و حرکت کمتری.

بیلنسون می نویسد: 'در جلسات رو در رو ، مردم حرکت می کنند.' 'آنها سرعت ، ایستادن ، و کشش را می گیرند ، روی دفترچه یادداشت ابله می شوند ، برای استفاده از تخته سیاه بلند می شوند ، حتی به سمت آب سرد کن می روند تا لیوان خود را دوباره پر کنند.' اینها فرصتهای حرکت محدود است با جلسات ویدیویی ، اگر کاملاً در دسترس نباشد. بیشتر افراد برای اینکه در صفحه نمایش افراد قابل مشاهده و متمرکز باشند ، تا پایان جلسه خود در یک فضای جسمی کوچک محدود می شوند.

علامت زودیاک 16 مارس

در مورد آن چه باید کرد: با فشار دادن بیشتر دستگاه به عقب ، یک میدان دید بزرگتر ایجاد کنید (یعنی فضای بیشتری برای جابجایی).

همچنین ، سعی کنید در مورد استفاده از کنفرانس ویدیویی در مقابل تماس های تلفنی ، تعصب بیشتری داشته باشید. Bailenson می گوید: 'تماس های تلفنی برای چندین دهه باعث بهره وری و ارتباطات اجتماعی شده است و فقط اقلیت تماس ها برای برقراری ارتباط موفقیت آمیز به چهره فرد دیگر خیره می شوند.'

چهارتفسیر نشانه های غیرکلامی دشوارتر است.

نشانه های غیرکلامی یکی از جنبه های اساسی ارتباطات هستند و تحقیقات نشان می دهد که آنها وجود دارند تفسیر در شخص آسان تر از فیلم است . بعلاوه ، Bailenson می گوید افرادی که نشانه های غیرکلامی می دهند باید بیشتر آگاه و اغراق کنند تا پیام خود را منتقل کنند ، که این ممکن است خسته کننده باشد. 'حتی روشی که ما در ویدیو صدا می کنیم ، تلاش می کند.' یک مطالعه نشان داد که مردم در فیلم 15٪ بلندتر صحبت کنید نسبت به اینکه شخصاً انجام دهند.

لئو و سرطان از نظر جنسی

در مورد آن چه باید کرد: Bailenson توصیه می کند در روزهایی که چندین جلسه طولانی دارید ، 'فقط برای صدا' استراحت کنید. Bailenson می گوید: 'این فقط دوربین خود را خاموش نمی کنید ... بلکه بدن خود را از صفحه دور می کنید.' به این ترتیب شما نه مجبور به اجرا هستید و نه نشانه های غیرکلامی را تفسیر کنید .

خط پایین.

فناوری که به همکاران ، دانشجویان ، معلمان ، درمانگران ، بیماران و سایر افراد امکان می دهد در میان یک بیماری همه گیر متصل باشند ، ابزاری مهم و پیشگامانه است. هرچند مانند تمام فناوری ها ، عواقب ناشی از استفاده بیش از حد نیز به دنبال دارد. اگر خستگی زوم را تجربه می کنید ، تنها نیستید. به خاطر سپردن این اصلاحات ساده می تواند تا حدی از دوش شما بکاهد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.