شما می توانید قند خون 'طبیعی' داشته باشید با یک انسولین اب زیر کاه: یک دکتر توضیح می دهد

انسولین ، به طور کلی ، یک چیز خوب است. در بیشتر افراد سالم ، این همان چیزی است سطح گلوکز شما را پایین می آورد ؛ دکتر طب عملکردی می گوید: هر زمان که با افزایش قند خون مواجه شدید ، بدن شما با ترشح هورمونی که قند خون را 'طبیعی نگه می دارد' واکنش نشان می دهد. مارک هیمن ، MD ، در این قسمت از پادکست lifeinflux.

این مشکل زمانی رخ می دهد که شما به طور مکرر این افزایش قند خون را تجربه کنید - برای پایین آوردن دائمی سطح قند خون ، بدن شما باید انسولین بیشتری تولید کند. خیلی زود ، بدن شما ممکن است از نظر هورمون 'بی حس' شود ، در نتیجه منجر به مقاومت به انسولین و به طور بالقوه دیابت می شود. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که سطح قند خون شما به طور منظم بررسی شود ، فقط برای اطمینان از اینکه زیاد اسپک نمی شوند.

اما بگذارید بگوییم قند خون ناشتای شما در محدوده 'طبیعی' قرار دارد (که هر چیزی است کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر ) باید از قلاب دور باشی ، نه؟ خوب ، لزوماً نیست. طبق گفته هایمن ، شما باید سطح انسولین خود را نیز بررسی کنید.

چگونه می توانید سطح قند خون پایدار و انسولین بالا داشته باشید.

سطح قند خون شما ممکن است 'پایدار' در نظر گرفته شود ، اما هیمن می گوید که انسولین شما ممکن است روی بیش از حد کار کند تا آنها را به همین ترتیب حفظ کند. و بعد از اتمام بنزین ، این زمانی است که قند خون شما بالا می رود - و تمام این موارد ذکر شده می توانند از بین بروند.

او می گوید که سناریوی دقیق وی در عمل نشان داده شده است: 'من فقط یک بیمار داشته ام ، قند خون او کمی بالا است - 110 ، در حد پیش دیابتی'. (برای آنچه که ارزشش را دارد، 88 میلیون بزرگسال آمریکایی در این محدوده پیش دیابتی قرار می گیرند طبق CDC.) 'متوسط ​​قند خون او ، هموگلوبین A1C نامیده می شود ، کاملاً طبیعی بود.' روی کاغذ ، بیمار در حال انجام است. تا زمانی که هیمن میزان انسولین خود را اندازه گیری کرد: '[سطح پایدار] باید کمتر از 5 [mIU / L] باشد. بیش از 10 سال ، من نگران می شوم. هیمن توضیح می دهد ، انسولین این شخص 100 روزه بود ، که نجومی است.

علامت سیزدهم اکتبر

اساساً ، او در مرحله مقاومت در برابر اثرات انسولین بود - هنوز کاملاً در آنجا نبود ، اما چرخ دنده ها قطعاً در حال چرخش بودند. هیمن اضافه می کند: 'او باید انسولین بیشتری تولید کند تا قند خون' طبیعی 'باشد.

در این مورد چه باید کرد

تمام آنچه گفته شد ، هیچ راهی برای ارزیابی سلامت متابولیسم وجود ندارد. ممکن است به زور مارکرها نیاز داشته باشد - همانطور که در مورد ما انجام شده است ، حدود شش قبلاً بحث شد - برای ارزیابی وضعیت سلامت متابولیک کلی شما. این روند همچنین تمایل دارد تا مدتی در سکوت حباب کند ، علائم در مراحل بعدی قابل توجه می شوند ، و این دلیل بیشتری است که اگر می توانید آزمایش های منظم انجام دهید.

فرشته شماره 93

فقط به یاد داشته باشید که حتی اگر سطح قند خون شما 'ثابت' برگردد ، لزوما به این معنی نیست که کاملاً واضح هستید. هیمن یادآور می شود (و همچنین سطح آن) سطح انسولین شماست سایر نشانگرهای سلامت متابولیک ، مانند کلسترول ، تری گلیسیرید و غیره) ، به همان اندازه مهم است که باید در خاطر داشته باشید.

اما با توجه به یک یادداشت مخصوص قند خون ، هیمن می گوید شما همچنین می خواهید مطمئن شوید که غذاهایی نمی خورید که به طور مداوم سطح شما را افزایش می دهند. حتی اگر مثلاً نمایشگر گلوکز شما افزایش ناگهانی را نشان ندهد ، بدن شما ممکن است هزاران انسولین را بیرون بکشد تا آن را حفظ کند. مصرف کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده ، فرآوری شده و همچنین غذاهای التهابی دزدگیر (مانند آنها) را محدود کنید روغنهای بسیار تصفیه شده ) هیمن می گوید: '[آنها] واكنشی در بدن شما ایجاد می كنند كه منجر به تولید انسولین می شود.' (دیدن اینجا برای غذاهایی که می توانند قند خون را تثبیت کنند.)

غذای آماده

خط آخر؟ اندازه گیری سطح قند خون مهم است ، اما تنها مارکری نیست که باید از نظر سلامت متابولیک بر روی آن تمرکز کنید. به طور خاص ، هیمن می گوید ، سطح انسولین شما ممکن است روی بیش از حد کار کند ، حتی اگر قند خون شما 'طبیعی' به نظر برسد. این به این دلیل نیست که شما را در شک به سطح قند خون سالم خود بترساند ، اما این یک مورد است که باید با دقت بیشتری به سلامت خود نگاه کنید - چیزی که مطمئناً می توانیم از آن پشت سر بگذاریم.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: