چرا باید قبل از روتین مراقبت از پوست خود را کشش دهید (واقعاً!) + 3 تا امتحان کنید

کشش ، به طور کلی ، مختص ورزشگاه است. می دانید ، یک کشش همسترینگ ساده قبل از آهسته دویدن یا کشش برای لگن های تنگ قبل از یوگا. شاید برای دور کردن افراد مخوف مقداری میز گرد کار کنید گردن فنی ' اما قبل از مراقبت از پوست؟ در حمام؟ اکنون ، این ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد - اینگونه نیست که هنگام پاکسازی عضلات کار کرده یا عرق بریزید. خوب ، چرا باید زحمت کشید؟

در واقع ، خیلی دور از ذهن نیست: به گفته زیبایی شناس جامع ، هیلی وود ، بنیانگذار مربی پوست درمانی ، فقط یک کشش سبک می تواند روند روزمره شما را بالا ببرد و - این را دریافت کنید - به پوست شما براق و لطیف به نظر می رسد.



چرا باید قبل از مراقبت از پوست کشش داشته باشید؟

وود در یک کارگاه اخیر با: 'این فرصتی است که خود را باز می کنید' ، منطقی مشابه کشش قبل از تمرین است. زنبورهای برت ' جدید مجموعه ای واقعا براق . در صحبت با مراقبت از پوست ، این به معنای تحریک گردش خون و حرکت در اطراف مایع لنفاوی است بنابراین یک ناحیه از صورت شما با تنش محکم نمی شود.



به این ترتیب ، هنگامی که در نهایت صورت خود را تمیز می کنید ، عضلات صورت و گردن شما احساس آرامش و یکنواختی می کنند. وود می افزاید: 'هنگامی که دست های خود را روی صورت می گذارید ، می توانید محل لنفاوی خود را تشخیص دهید.' بهتر از این ، ممکن است پوست شما نیز باشد نگاه کن بلند و ملایم ، زیرا همه لنفاوی جمع شده شروع به برافروختگی می کند ، به خصوص پس از ماساژ در پاک کننده.

فرشته شماره 1100
تبلیغات

یک روال آسان کششی قبل از مراقبت از پوست.

در اینجا تفاوت آن با میانگین شما وجود دارد کشش پا یا پشت بند : شما به سادگی در حال باز کردن کانالهای اطراف صورت و گردن خود هستید ، شبیه به آنچه که غلتک صورت یا سنگ گوآشا می تواند تخلیه لنفاوی را تشویق کنید . در اینجا ، وود چند نمایش را امتحان می کند تا در آینه امتحان کنید:



زودیاک بیست و سوم
  1. ابتدا شانه ها را چند بار به عقب بچرخانید. وود می گوید: 'این یک بازکننده قلب است و به شما کمک می کند تا ناحیه ای را که در آن کار می کنید طولانی کنید. به علاوه ، اولین چیزی که صبح احساس می شود برای عضلات احساس خوبی است.
  2. سر خود را به آرامی از یک طرف به طرف دیگر متمایل کنید ، و سعی کنید متوجه شوید که آیا یک طرف بیش از طرف دیگر احساس تنگی دارد. در این صورت ، سر خود را به سمت مخالف حرکت داده و به آرامی گوش را بکشید ، اجازه دهید سر شما سنگین آویزان شود. وود می گوید: این به نظر ضداسلامی می رسد ، اما 'باز كردن ضلعی كه آنقدر پرتنش نباشد می تواند باعث شود طرف مقابل آزادتر حركت كند.'
  3. سرانجام ، دستان خود را بیرون داده و چند رول مچ دست انجام دهید تا آنها برای کارهای روزمره خود آماده شوند. همانطور که وود خاطرنشان می کند ، '[دستهای شما] ضعیف کننده شهودی شما هستند' ، بنابراین شما می خواهید به آنها کمک کنید تا برای کار آماده شوند.

شما می توانید در آنجا کاملاً متوقف شوید ، یا وود می گوید شما می توانید برخی از کارهای نفس کشیدن را تمرین کنید تا تمرین را بالاتر ببرید: او جزئی از یک به مدت پنج نفس بکشید ، برای سه نگه دارید ، برای پنج نفس را بیرون دهید توالی ، اما می توانید تنفس جعبه ای ، تنفس شکمی یا هر روش دیگر را انجام دهید تکنیک نفس کشیدن شما لطفا.

غذای آماده

یک کشش خوب فقط برای برنامه تمرینی شما نیست - باز شدن عضلات می تواند مراقبت از پوست را به تجربه ای بسیار م effectiveثرتر (و آرامش بخش) تبدیل کند. حداقل ، آن را بهانه نکنید تا پاکسازی صبح را انجام ندهید. دراز کنید ، نفس بکشید و روز را شروع کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.