به گفته یک متخصص مغز و اعصاب ، چرا تعیین اهداف در حین عدم قطعیت بسیار سخت است

در یک سال گذشته ، تقریباً همه مجبور شده اند با آن کنار بیایند درجاتی از عدم اطمینان ، چون بیماری همه گیر COVID-19 همه مناطق کره زمین را فرا گرفته است. این یک سال جدید است ، اما بسیاری از این عدم اطمینان هنوز باقی مانده است - بنابراین ، این برای همه ما چه معنایی دارد قطعنامه های سال نو ؟ در اینجا ، ما با روانپزشک اعتیاد و عصب شناس گفتگو می کنیم Jud Brewer ، MD ، Ph.D. ، برای توصیه او در تعیین اهداف و حرکت رو به جلو در زمان های غیر قابل پیش بینی.

چرا هدف گذاری در زمان عدم اطمینان احساس بسیار سختی می کند.

به سادگی بیان شده، ' مغز ما از عدم اطمینان متنفر است بروور به mbg می گوید ، و مقدار زیادی از آن وجود داشته است. با این همه هوای زیاد ، هم راستا بودن با اهداف بلند مدت می تواند بسیار چالش برانگیز باشد زیرا ما فقط نمی دانیم چه چیزی در آینده رخ می دهد.



زودیاک پانزدهم نوامبر

به عنوان مثال ، بروور یادآور می شود که بیماران او که با اعتیاد سر و کار دارند اغلب با هوشیاری مشکل دارند زیرا آنها در طولانی مدت به این مسئله فکر می کنند. حتی یک ماه بیرون رفتن می تواند مانند سنینی با ناشناخته های زیادی احساس شود: 'این می تواند برای آنها بسیار سخت باشد زیرا آنها نمی دانند چه چیزی در ماه آینده مداخله خواهد کرد.'



تبلیغات

در این مورد چه باید کرد

ما از بروور پرسیدیم چه کاری می توان انجام داد ، اگر هنوز می خواهید برای رسیدن به هدفی تلاش کنید اما عدم اطمینان مانع شما می شود. و اگر کسی را می شناسید که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کند ، بهترین توصیه Brewer تعجب آور نیست: هر روز یک بار آن را مصرف کنید.

در A.A. او می گوید ، 'آنها هر روز' ، بنابراین من مردم را مجبور می كنم كه دوباره آن را شماره گیری كنند. اگر کسی در تلاش است تا مثلاً یک ماه دیگر هدف خود را تعیین کند ، می گوید آن را به یک هفته برگردانید. وی می افزاید: 'و اگر آن هفته زیاد به نظر می رسد ، آن را به یک روز برگردانید.' و اگر این خیلی زیاد است ، فقط روی نیمی از روز یا ساعت بعد یا حتی فقط آن لحظه تمرکز کنید. ' هدف هرچه باشد ، 'او اضافه می کند ،' اطمینان حاصل کنید که هدف به قطعات لقمه تقسیم شده باشد - و فقط آنچه را می توانید بجوید گاز بگیرید. '



وقتی از این منظر به آن نزدیک می شویم ، اهداف ما بیشتر از آنکه به نقطه نهایی برسند ، مربوط به سفر می شوند. بروور توضیح می دهد: 'اگر بر روی مقصد تمرکز کنید ، این رانندگی خارش دار و ناآرام را برای رسیدن به آنجا خواهید داشت ، و فقط هنگام رسیدن به آنجا راضی هستید.' 'اما وقتی که شما روی سفر متمرکز هستید ، هر لحظه راضی کننده است.'

علامت 10 فوریه

به اهدافی که در سال 2021 برای خود تعیین کرده اید فکر کنید. اکنون ، آنها را مقیاس بندی کنید. فقط برای امروز ، چه کاری می توانید انجام دهید تا خود را با آن هدف همسو کنید؟ چگونه می توانید در سفر به آنجا یا بهتر از این ، اینجا بودن لذت ببرید؟

دریک لحظه وقتی اینقدر نامشخص است ، بر آنچه اکنون می توانید انجام دهید تمرکز کنید ، از آن لذت ببرید و سعی کنید نگران آینده بعدی نباشید.



آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.