آنچه شما باید درباره روزه داری متناوب و سرطان بدانید ، از یک دکتر

در جامعه ما ، بسیاری بر این باورند که ابتلا به سرطان سرنوشتی از پیش تعیین شده است. یک سرنوشت ژنتیکی غیرقابل کنترل. با این حال ، به گفته متخصص نفرولوژیست جیسون فونگ ، MD ، کارشناس روزه داری و نویسنده کتاب کد سرطان ، شیوه زندگی و عوامل محیطی نقش مهمی دارند: در مورد سرطان ، 'ژنتیک تنها چیزی نیست که مهم است' ، وی در این قسمت از پادکست lifeinflux توضیح می دهد. ژنتیک مهم است ، بله ، اما فاکتورهای مربوط به سبک زندگی وجود دارد که ممکن است برخی از سرطان ها را به بروز و رشد ترغیب کند.

که این سال را ایجاد می کند: چه عواملی در سبک زندگی وجود دارد که به طور بالقوه می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد؟ Fung می گوید ، خوب ، شکر و غذاهای فرآوری شده و همچنین به طور مداوم غذا می خورند ، بیشترین تأثیر را دارند. بیایید آخرین مورد را از بسته خارج کنیم: در اینجا ، قارچ ارتباط بین روزه داری و سرطان را از بین می برد.

سرطان عاشق رشد است.

فونگ خاطرنشان می کند: 'اگر می خواهید ترازوها را به نفع رشد نوک بزنید ، پس ترازوها را به نفع سرطان نوک می زنید زیرا سرطان دوست دارد رشد کند.' دلیل آن این است که وقتی سلول های شما به طور مداوم رشد می کنند ، بدون یک فرآیند پاک سازی مناسب برای از بین بردن پروتئین ها و اندامک های آسیب دیده ، این ذرات آسیب دیده می توانند در سلول های شما جمع شوند. وقتی این اتفاق می افتد ، سلول های شما نمی توانند تقسیم شوند و عملکرد طبیعی داشته باشند ، که می تواند باعث شود مرگ سلول ، به بیماری های وابسته به سن کمک می کنند ، و بله ، احتمال سرطانی شدن دارند.

بنابراین ، روزه از کجا وارد عمل می شود؟ فونگ می گوید ، خوب ، 'هر وقت غذا می خورید ، به بدن خود می گویید که باید رشد کنی. و چیزی که بیش از هر چیز دیگری رشد می کند سلول های سرطانی است. '

ژانویه 8 علامت زودیاک

روزه داری متناوب می تواند حالت رشد بدن شما را متوقف کند.

از آنجا که سلولهای شما با سوخت بیشتری رشد می کنند ، روزه داری متناوب اصطلاحاً 'موتور را خاموش می کند' ، بنابراین سلولهای آسیب دیده دائماً جمع نمی شوند. هنگامی که بدن شما تشخیص داد که هیچ ماده غذایی وجود ندارد ، به این حالت تعمیر و نگهداری می رسد. Fung می گوید: 'این شروع به تجزیه تمام قسمتهای سلولی و اندامک های قدیمی شما می کند.' 'این در واقع اولین قدم در روند جوان سازی است زیرا شما باید قبل از ورود و بازسازی آن چیزهای جدید ، ابتدا از شر چیزهای قدیمی خلاص شوید.'

این فرایندی است که به عنوان اتوفاژی شناخته می شود و عامل اصلی آن در واقع ، روزه داری متناوب است. توجه به این نکته مهم است که اتوفاژی در مورد سرطان کمی بحث برانگیز است: تحقیقات نشان داده است که اتوفاژی می تواند کمک کند سرطان را قبل از شروع متوقف کنید اما اگر تومورها در اواخر مرحله باشند ، اتوفاژی ممکن است در واقع به رشد آنها کمک کند . (اطلاعات بیشتر در مورد اتوفاژی و سرطان را در توضیحات کامل ما بخوانید اینجا .)

پس چه مدت باید روزه بگیرید؟

البته ، برای اثبات پیوند واضح بین این دو ، تحقیقات بسیار بیشتری لازم است ، اما با این وجود روزه داری متناوب ابزاری عالی است (به بیشتر فواید آن مراجعه کنید اینجا ) اما تعداد آنها بیش از چند مورد است برنامه های غذایی محدود به زمان در آنجا - برای بهره مندی از مزایای مربوط به اتوفاژی چه مدت به روزه داری نیاز دارید؟

این چیزی است که فونگ پیشنهاد می کند: 'من فکر می کنم برای اینکه وارد اتوفاژی شوید ، باید در محدوده 16 ساعته بالاتر باشید.' بسته به عادات غذایی دقیق و وزن شما ، ممکن است به کم و بیش نیاز داشته باشید ، اما روزه گرفتن 16 ساعته همان چیزی است که او معمولاً توصیه می کند.

با این حال ، اگر بتوانید از پس آن بر بیایید ، Fung همچنین یک سریعتر را تشویق می کند. او می گوید: 'من فکر می کنم که هر چند وقت یکبار رسیدن به یک حالت طولانی تر ، یعنی 24 ساعت به علاوه ، مفید است ، بنابراین شما واقعاً [اتوفاژی] را فعال خواهید کرد.' شما می توانید قند را به شکل گلیکوژن در کبد خود ذخیره کنید و این حدود 24 ساعت طول خواهد کشید. [بعد از 24 ساعت] ، می توانید برخی از پروتئین های دیگر را که نیازی ندارید از بین ببرید. '

این برای گفتن تو نیست دارند برای انجام یک روزه فوق العاده طولانی (روزه های 16 ساعته کوتاه تر A-OK هستند) ، اما Fung می گوید اگر گاهی این کار را انجام دهید ممکن است اتوفاژی بیشتری داشته باشید - سالی یک یا دو بار فکر کنید.

غذای آماده

موارد بیشتری وجود دارد که ما باید در مورد ارتباط بین روزه داری متناوب و سرطان یاد بگیریم (در واقع ، به طور کلی چیزهای بیشتری برای یادگیری در مورد سرطان وجود دارد) ، اما با این وجود تحقیق جالب است. به علاوه ، روزه داری متناوب ابزاری رایگان و نسبتاً آسان است که می توان آن را در سبک زندگی خود گنجانید. همانطور که فونگ یادداشت می کند ، 'وزن خوبی داشته باشید ، زیاد قند نخورید و ممکن است کمی ناشتایی متناوب در آنجا بریزید. شما هرگز نمی دانید؛ که واقعاً می تواند به نفع شما باشد. '

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: