آنچه این روانشناس می خواهد شما در مورد اضطراب عملکرد بالا بدانید

وقتی به شخصی فکر می کنید که از اضطراب رنج می برد ، شاید تصور کنید کسی از ترس فلج شده است و نمی تواند زندگی روزمره خود را ادامه دهد بدون اینکه احساسات خردکننده اضطراب او را سنگین کند.

در حالی که این تصویر برای بسیاری درست است ، اما اضطراب از نظر همه متفاوت است: به عنوان روانشناس نئو دائمی ، DClinPsy ، توضیح می دهد در پادکست lifeinflux ، بعضی از افراد آنچه او 'اضطراب با عملکرد بالا' خوانده است را تجربه می کنند. گرچه توجه به آن در نگاه اول چندان واضح نیست ، اما مدیریت آن به همان اندازه مهم است.



اضطراب با عملکرد بالا چیست؟

به گفته نئو ، ما به عنوان انسان در سازگاری با محیط پیرامون خود بسیار عالی هستیم - حتی در مورد مقابله با اضطراب. به همین دلیل است که 'افراد مبتلا به اضطراب با عملکرد بالا در واقع به نظر می رسد که با هم دارند.' 'آنها به محل کار خود می روند ، روابط خود را حفظ می کنند و احتمالاً کارهای عالی عملکردی را انجام می دهند.' مطمئناً ، ممکن است برخی از نشانه های ظریف را ببینید - برخی غر زدن در ناخن ها یا لب ها را چیدن - اما به طور کلی ، همه چیز عالی به نظر می رسد. طبیعی.



با این حال ، در زیر نما ، اضطراب بسیار زنده است و سعی در خزیدن به سطح دارد. نئو می گوید: 'اساساً داخل و خارج با هم مطابقت ندارند.' در نتیجه ، ممکن است آن احساسات اضطرابی را تحمل کنید تا اینکه در نهایت به یک نقطه شکستن (زیرا همانطور که می دانیم زندگی با اضطراب مزمن چندان پایدار نیست).

عقرب نر نر ماده
تبلیغات

چگونه آن را مدیریت کنیم.

اضطراب با عملکرد بالا گرچه ممکن است در صورت شما وجود نداشته باشد ، اما همچنان برای رفع آن مهم است. نئو می گوید: '[این] اساساً به یک سوراخ خرگوش واقعاً بزرگ یا چرخه معیوب تبدیل می شود.'



برای انجام این کار ، نئو پیشنهاد می کند ابتدا 'چرا' را در پشت احساسات خود شناسایی کنید. از خود س questionsالاتی مانند این را بپرسید در حال حاضر چه چیزی بیشتر از همه من را آزار می دهد؟ می خواهم چه چیزی را کنترل کنم؟ سوالات سوزان من چیست؟ همه اینها به شما کمک می کند تعیین کنید که آیا با افکار مضطرب زیر سطح روبرو هستید یا خیر. نئو می گوید: 'وقتی مضطرب هستید ، تمایل دارید همه چیز را نادیده بگیرید زیرا فکر می کنید که نگرانی به شما کمک می کند تا مشکلات را حل کنید.' به همین دلیل پرسیدن این س questionsالات از خود می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه احساساتی را ناخواسته دفن می کنید.

قوس زن سرطانی ماده

گام بعدی ، می گوید Neo ، ایجاد مرزی بین آنچه می توانید کنترل کنید و نمی توانید کنترل کنید. اضطراب زیادی در تلاش برای 'کنترل غیرقابل کنترل' وجود دارد. با پذیرش چیزهای ناشناخته ، حتی شاید در آغوش گرفتن آن ، می توانید مقداری از وزن را از روی شانه های خود بردارید. البته این تنها راه برای رفع اضطراب نیست - ببینید اینجا برای برخی از روشهای تأیید شده توسط عصب شناس برای کنترل نگرانی.

غذای آماده

فقط به این دلیل که اضطراب شما به وضوح مشهود نیست ، بنابراین اهمیت آن را کاهش نمی دهد. به طوری که بسیاری از ما با محیط پیرامون خود سازگار می شویم ، به طوری که شاید حتی وقتی که وقت واقعی برای نشستن با آن احساسات را نمی گیرید حتی متوجه اضطراب خود نشوید. ممکن است کار کمی طول بکشد ، اما طبق گفته Neo ، شما متوجه یک دنیا تفاوت خواهید شد.



آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.