سیستم ایمنی روانشناختی ما چیست؟ چگونه از حالت روحی خود محافظت کنیم

همانطور که بدن ما روشهایی برای مقابله با باکتریها و ویروسها برای بهبود سلامت جسمی ما دارد ، ذهن ما نیز راههایی برای حفظ سلامت روان ما دارد. این سیستم ایمنی روانی ما نامیده می شود ، و ما را در برابر برخی از بیماری های فاجعه بار محافظت می کند ، اما همچنین می تواند دلیل اصلی برخی از نتایج مخرب باشد. چگونه از ما محافظت می کند؟ چه زمانی نتیجه معکوس می دهد؟

9 سپتامبر سازگاری زودیاک

اول ، یک مطالعه موردی.

مارجولین فیز و فردریک انزل ، محققان دانشگاه گنت ، با حدود 400 خواننده بلژیکی مصاحبه کرد تست برای یک نقطه در بت ، نسخه بلژیکی یک برنامه تلویزیونی که فعالیت حرفه ای خوانندگان آماتور را آغاز می کند. یک هفته قبل از آزمایش ، محققان از شرکت کنندگان خواستند پیش بینی کنند که اگر در مسابقه شکست بخورند چه احساسی خواهند داشت . جای تعجب نیست که این گروه انتظار داشتند واقعاً احساس خوشبختی کنند. متأسفانه ، برای اکثر افراد ، آرزوی ستاره شدن آنها از بین رفت. اکثر آنها برای صعود به دور بعدی انتخاب نشده اند.



اما وقتی محققان دو روز بعد پیگیری کردند تا حالشان را جویا شوند ، همان افرادی که انتظار داشتند دلشان شکسته باشد ، احساس کردند چیزی شبیه به 'من' است. آنها دردی را که پیش بینی کرده بودند احساس نمی کردند. در حقیقت ، پیش بینی اشتباه آنها از ناامیدی وقتی احساس کردند که رقابت عادلانه است ، حتی بیشتر بود. به عبارت دیگر ، با دانستن اینکه آنها کاملاً متزلزل شده اند ، ناامیدی که در واقع هنگام از دست دادن احساس می کردند بسیار کمتر از تصور قبلی بود.



گزارش های مربوط به وضعیت عاطفی نسبتاً مثبت افراد ناخوشایند بسیاری از ما را که از خارج به زندگی آنها نگاه می کنیم دچار لرزش می کند. ما فکر می کنیم ، 'شما واقعاً کوتاه آمدید. این باید صدمه دیده باشد. ما انتظار داریم که آنها احساس بدی را که خودشان پیش بینی کرده بودند احساس کنند. اما آنها این کار را نمی کنند. و معلوم شد که این یک پدیده کاملاً جهانی و اثبات شده علمی است. عاقلانه ، تحقیق در مورد کودکان پیش دبستانی که فقط یک برچسب به عنوان جایزه به جای دو معلم از یک معلم دریافت کرده اند ، با بزرگسالانی که شغل خود را از دست داده اند ، که یک آسیب شخصی آسیب دیده را دیده اند ، یا یک فاجعه را دیده اند نشان می دهد که ما اغلب مقاومت ما را تجربه می کنیم انتظار می رود

تبلیغات

همه اینها را باید گفت ، سیستم ایمنی روانشناختی در حال بازی است.

آنچه مثبت بودن غیر منتظره را به حساب می آورد ، قدرت محافظت از سیستم ایمنی روانشناختی است. شرایط ناگوار زندگی مشت ضعیف تری از آنچه که باید به نظر می رسد. بیماری های زندگی ما را تا جایی که فکر می کنیم پیش از تجربه ما پایین نمی کشد. این به این دلیل است که سیستم شناختی ما قادر به ترفند چشمگیر است. این می تواند لیموهای نسبتاً ترش زندگی ما را بگیرد و لیموناد کاملاً غیرمنتظره ای درست کند.



من یک نظرسنجی انجام دادم و از مردم خواستم پیش بینی کنید که آیا آنها از یک موسسه خیریه محلی حمایت می کنند یا خیر جمع آوری بودجه برای یک طرح ملی تحقیقات سرطان. هشت نفر از 10 نفر کاملاً گفتند و توضیح دادند که سخاوت بخش مهمی از افرادی است که هستند. اما پیش بینی انقباض زندگی روزمره که ممکن است مانعی برای تبدیل برنامه های ما به رفتار باشد ، چالش برانگیز است. وقتی میزان حمایت از این رویداد را از پاسخ دهندگان نظرسنجی گرفته شده از یک گروه اندازه گیری کردیم ، دریافتیم که از هر 10 نفر فقط سه نفر از هر نوع کمک مالی انجام می دهند. بهترین اهداف همیشه به اعمال واقعی تبدیل نمی شدند.

13 تیر ماه علامت زودیاک

اما این واقعیتی است که سعی می کنیم آن را پنهان کنیم ، شاید به راحتی از خودمان پنهان شویم. و این سیستم ایمنی روانشناختی ما است که این کار را انجام می دهد.

این ریزه کاری را در نظر بگیرید. در نظرسنجی دیگری ، چند روز پس از وقوع یک رویداد خیرخواهانه متفاوت با اهمیت ، از مردم پرسیدم که آیا آنها به نوعی از این هدف حمایت کرده اند؟ تعهد زمانی بیشتر و خرید مالی بیشتر بود ، بنابراین نرخ پشتیبانی کمتر از رویداد دیگر بود. در اینجا ، از هر صد نفری که پرسیدم ، شش نفر گفتند که داشته اند. و این درصد با آنچه رسانه های محلی گزارش کرده اند به خوبی پیگیری می شود. مردم صادقانه گفتند که من ، علیرغم این واقعیت که این موسسه خیریه را شایسته می دانستند ، در حقیقت کاری را که فکر می کردند درست است انجام نداده اند.



من یک ماه بعد دوباره با گروه تماس گرفتم و پرسیدم که آیا آنها در واقع از این رویداد پشتیبانی کرده اند یا خیر. اکنون ، سطح پشتیبانی گزارش شده به نوعی بالا رفته است. مردم به اشتباه قصد خود را به عنوان عمل به خاطر می سپردند. آنها گزارش دادند كه به گونه ای عمل كرده اند كه فقط امیدوار بودند كه عمل كنند.

این احساس می تواند به خود ما آسیب برساند که احساس کنیم انتظارات خودمان را برآورده نکرده ایم.

یکی از راه های محافظت از خود ، به خاطر سپردن گذشته به روش های مطلوب تر است. مغز ما خلاصه ای از کارهای گذشته ما را یادآوری می کند که مانند دروغ های کوچک سفید است که به ما کمک می کند احساس خوبی نسبت به آنچه انجام داده ایم یا انجام نداده ایم داشته باشیم. این می تواند به ما کمک کند وقتی که مثلاً برای ماه های ممیزی ماه ها تمرین کردیم ، احساس بهتری داشته باشیم بت اما گم شده یا از معلم ما برچسب های کمتری از آنچه انتظار داشتیم گرفتیم. هنوز هم می توانیم فکر کنیم که کار خوبی انجام داده ایم و همزمان خود را متقاعد می کنیم که بقیه افراد حاضر در اتاق لیاقت این جایزه را دارند. من هنوز هم می توانم خوب باشم ، حتی اگر آنها عالی بودند ، ممکن است با خود بگوییم.

اما این فرایند محافظتی می تواند در زمینه های دیگر نتیجه معکوس دهد. مسئله این است که یادآوری دقیق نه تنها موفقیت ها بلکه کاستی های ما نیز برای رشد و پیشرفت واقعی ضروری است.

نیک پوداو دانشمندی در دانشکده بازرگانی وارویک است که اقتصاد شادی را مطالعه می کند. از او پرسیدم که آیا سیستم ایمنی روانشناختی ما همیشه مفید است؟ آیا امروزه برای ما مفید است که ذهن و خاطرات ما گناهان گذشته خود را فراموش کنند؟ پوده پاسخ روشنی داشت: 'وقتی مردم فقط به بهترین قسمتهای یک تجربه فکر می کنند ، در همان لحظه ، مردم خوشحالتر می شوند ، اما ممکن است در طولانی مدت چنین نباشند.' وی در ادامه توضیح داد ، 'هنگامی که می خواهیم تصمیم بگیریم که در آینده چه کاری باید انجام دهیم ، همه آن خاطرات ناقص ممکن است ما را به تصمیم اشتباهی سوق دهد. دانش در این زمینه نیز قدرت است. '

ما وقتی اطلاعات بیشتری برای استخراج داشته باشیم انتخاب های عاقلانه تری انجام می دهیم. این را در نظر بگیرید. آیا بهتر است نام رستورانی را که مسمومیت غذایی جدی به ما وارد کرده بود بخاطر بسپاریم یا فراموش کنیم؟ روده ما ممکن است در این مورد حرفی برای گفتن داشته باشد.

آیا اگر سخنی را که به خاطر احساسات شخصی آسیب می رساند بخاطر بسپاریم یا فراموش کنیم ، می توانیم روابط بهتری با دوستان و خانواده داشته باشیم؟ مطمئناً ، ممکن است بخواهیم گناه را فراموش کنیم ، اما اگر به خاطر بیاوریم آنچه که گفتیم حرف تحریک کننده چیست ، ممکن است روابط عاطفی قوی تر و سالم تری با دیگران ایجاد کنیم. و دیگه نگو

بنابراین سیستم ایمنی روانشناختی دو لبه است.

این احساسات مثبت ما را از خود محافظت می کند و ما را وادار می کند تا تخلفات خود را در برابر نیت خوب خود فراموش کنیم. اما این محافظت ممکن است با کوته بینی یا از راه های دیگر کوتاه شود. برای جلوگیری از آنفلوانزا ، بسیاری از افراد با تزریق سالانه دوز کم ویروس را دریافت می کنند. به همین ترتیب ، برای جلوگیری از سوst قدم های بعدی یا افتادن قضاوت در آینده ، ممکن است دوز کمی از واقعیت را در نظر بگیریم.

عقرب زن سرطان مرد

ممکن است اجازه دهیم ذهنمان برخی از احساسات احساسی یادآوری اشتباهات خود را که ترجیح می دهیم فراموش کند ، تجربه کند. یادآوری موارد بد در کنار خوبی ها می تواند به ما کمک کند انتخاب های بهتری داشته باشید در آینده. و این باعث خوشبختی ما در طولانی مدت خواهد شد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.