کاری که من می توانم انجام دهم هر زمان که یک دقیقه برای مراقبت از خود در این فصل از تعطیلات داشته باشم

یک چیزی که من از زمان تبدیل شدن به یک مادر جدید آموخته ام این است که شما وقت زیادی برای خودتان نمی گیرید. این را البته از زبان مادران جدید دیگر می شنوید ، اما فکر نمی کنید برای شما اتفاق بیفتد. خوب ، بگذارید به شما بگویم - این برای من کاملاً درست بوده است! روزهای زیادی ، در عرض دو دقیقه دوش می گیرم ، هرگز موهایم را خشک نمی کنم و خوشبختانه اگر واقعاً صبحانه بخورم. بنابراین ، در مدت کمی که برای خودم وقت گذاشته ام ، سعی می کنم از آن نهایت استفاده را ببرم.

چطور فعلاً خودم را به طور عمدی تحت فشار قرار داده ام

1یک فکر مثبت با قهوه صبحانه من.

تصویر توسطماریسا آلوز

صبح را با یک فنجان بزرگ آب ، و سپس یک فنجان بزرگ قهوه شروع می کنم. در حالی که از قهوه ام لذت می برم ، یک فکر مثبت پیدا می کنم که با من صحبت می کند. من این فکر مثبت را تمام روز با خودم نگه می دارم و می خواهم به زمانی که روز شلوغ می شود برگردم. گاهی اوقات ، من فکر مثبت را ایجاد می کنم ، و گاهی اوقات به دنبال الهام آنلاین می گردم تا ایده کامل را پیدا کنم. من همچنین این افکار را در رسانه های اجتماعی خود به اشتراک می گذارم تا به همه کمک کنم روز خود را به روشی مثبت آغاز کنند.

دوجید رول با رژیم مراقبت از پوست من.

من همیشه صبح روز اول صورتم را با استفاده از محصولی که در تمام دوران بارداری و پس از زایمان به آن اعتماد کرده ام می شستم. بعد از پاکسازی ، من یک سرم ویتامین C قرار می دهم و از غلتک یشم بر روی صورت خود استفاده می کنم تا به تعریف عضلات کمک کند و به کاهش التهاب و پف کمک کند. وقتی مادر جدید هستید ، بعضی اوقات شب ها راحت ترین شب ها نیستند ، بنابراین هر ابزاری که به شما کمک کند آرام باشید ، دارایی با ارزشی است! غلتک یشم را روی فک ، استخوان گونه ، زیر چشم و پیشانی ام می کشم. یک راز خوب این است که آن را در یخچال نگه دارید تا خنک شود.

3پس از آموزش از ریکاوری عضلات پشتیبانی کنید.

تصویر توسطماریسا آلوز

زودیاک 15 آگوست

من به خودم یاد می دهم AK! کلاس ها هر روز صبح ، این فرصت را به من می دهد تا آنچه را دوست دارم انجام دهم و تمریناتم را برای روز انجام دهم. من دریافتم که حتی یک ساعت تدریس به من زمان کافی می دهد و در عوض به من کمک می کند تا مادر بهتری باشم. بعد از کلاسها نمی توانم صبر کنم که دوش بگیرم و اقدام کنم Naturopathica’s Chill Full Spectrum CBD و بالم کاوا به عضلات دردناک من کمک می کند تا در بهبودی کمک کنم. بهبودی برای من پس از یک تمرین بسیار مهم است تا بدنم شاداب و آماده برای زندگی بیشتر مادر و زندگی شغلی در طول روز باشد.

چهارهنگام شیردهی بهم پیوند یا مراقبه کنید.

من در اوایل کار ساده ترین زمان شیردهی را نداشتم. من با مجاری مسدود شده ، ورم پستان ، و بیش از حد عرضه پستان دست و پنجه نرم کردم. می خواستم بعد از دو ماه و نیم تسلیم شوم اما خوشبختانه شیار خود را پیدا کردیم! من هنوز فقط به کودک خود شیر می دهم و عاشق اوقاتی هستم که می خواهم با پسرم بنشینم و رابطه برقرار کنم. در زمان تغذیه ، تلفنم را پایین می گذارم و یا یک مراقبه کوچک انجام می دهم یا فقط از اوقات آرام در روزهای پرتحرک خود لذت می برم. لحظه شگفت انگیزی برای تأمل و تمدید خودم در بقیه روز است.

5CBD با روتین کردن من

تصویر توسطماریسا آلوز

شب ها ، هنگامی که پسرم برای عصر در رختخواب است ، دوست دارم بدنم را با گرفتن چند قطره از آن بازیابی کنم اکسیر Naturopathica’s Chill Full Spectrum CBD Microdose زیر زبانم تا به من کمک کند یک خواب عالی داشته باشم. این ماده با روغن دانه شاهدانه مرغوب تولید می شود که فقط از گلهای شاهدانه کشت شده در ایالات متحده آمریکا و از طریق ارگانیک استخراج می شود. مصرف آن به آرامش بدن و ذهن من کمک می کند و همچنین به آرامش التهاب کمک می کند.

مطمئناً سخت است که این روزها برای خودم وقت بیابم و برای عادی نگه داشتن هر چیزی روتین می شوم. با این حال ، واقعاً کارهای کوچکی است که مادر می تواند در طول روز انجام دهد که تفاوت زیادی ایجاد می کند. و خواه کوچک باشید ، جستجوی این لحظات کوچک و در عین حال تأثیرگذار مراقبت از خود در زندگی روزمره در همه کارهای روزمره ، فراتر از تعطیلات ، تفاوت ایجاد می کند!