تعداد فرشته خود را پیدا کنید

ما عاشق این چرخش سالم تر رشته فرنگی و تن ماهی هستیم ، آیا راضی کننده است

شما ممکن است کالاهای کنسرو شده را ذخیره کرده باشید ، اما ما به سرعت در حال استفاده از زرادخانه دستور العمل هایی هستیم که از این غذاهای کنسرو شده استفاده می کنند. چیزی که هرگز از آن خسته نخواهیم شد؟ ماکارونی و این دستور از غذای زیبا و ساده از بهترین مواد اولیه کنسرو شده برای تهیه چیزی که هر نوع ولع نمک را برآورده می کند ، استفاده می کند.





فقط آن عطر و طعم شور از کجا آمده است؟ تا حدی ، زیتون Castelvetrano قرار داده و برش می دهید تا با ماکارونی خود بریزید. این زیتون های سبز از سیسیل می آیند و طعم زیتون طبیعی آنها بیشتر از روابط درمان شده با سرکه است. آنها را درون شیشه ها و نه قوطی ها پیدا خواهید کرد ، اما هنوز هم کالاهای ذخیره سازی خوبی برای افزودن لقمه کره به غذاهای مورد علاقه هستند.

شماره فرشته 710

بعد از صحبت با برخی از متخصصان تغذیه ثبت شده درباره افتخارات ماهی کنسرو شده ، متوجه شدیم که شاید روی اینها خوابیده باشیم منابع پروتئینی کم هزینه و پایدار . اگرچه کنسرو ماهی تن ممکن است تصاویری از سالاد تن ماهی مایونز را به ذهن شما خطور کند ، اما این عجیب یک گلدان آن را به یک ظرف ماکارونی دلپذیر تبدیل می کند (بدون نیاز به مایو). ممکن است وقت بیشتری روی دست خودمان باشد ، اما این بدان معنا نیست که امیدواریم همه این کارها را صرف صرف ظروف کنیم - دلیل دیگر اینکه این کار یک هفته اساسی باشد.



پاستا با تن ماهی ، زیتون Castelvetrano و گوجه گیلاس تاول زده

حدود 4 وعده تهیه می کند



تبلیغات

عناصر

  • ماکارونی خشک 12 اونسی
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 عدد موسیر ، خرد شده
  • 2 حبه سیر ، خرد شده
  • 3 فنجان گوجه گیلاس
  • ½ فنجان زیتون Castelvetrano ، حفره ای و نازک برش خورده
  • کنسرو ماهی تن 5 اونس
  • پوسته های فلفل قرمز ، به مزه
  • ریحان تازه ، به دلخواه
  • پنیر پارمزان ، به مزه

روش

  1. طبق دستورالعمل بسته ، 12 اونس ماکارونی خشک بپزید.
  2. آبکش کنید ، با آب خنک بشویید و کنار بگذارید.
  3. در همان ماهیتابه ، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.
  4. 1 عدد موسیر خرد شده ، 2 حبه سیر خرد شده و 3 فنجان گوجه گیلاس را اضافه کرده و روی آن را بپوشانید ، حدود 15 دقیقه روی آن را بپزید ، تا گوجه تاول زده و نرم شود.
  5. ماکارونی پخته شده را به همراه with فنجان زیتون Castelvetrano بدون حفره و برش نازک و 5 اونس کنسرو تن ماهی تخلیه شده بریزید.
  6. روی آن را با ریحان تازه ، پنیر پارمزان تازه رنده شده و پوسته های فلفل قرمز تزیین کنید.

نکته: اگر گوجه های گیلاس بزرگ باشند از وسط نصف کنید.

ممکن است 25 علامت زودیاک
بازنشر شده از غذای زیبا و ساده . حق چاپ 2020 توسط آماندا فردریکسون. منتشر شده توسط Ten Speed ​​Press ، اثری از Random House ، یک بخش از خانه تصادفی پنگوئن.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.



با دوستانتان به اشتراک بگذارید: