اوه ، آیا کمبود خواب می تواند منجر به بروز آکنه شود؟ اوه بله ، یک متخصص پوست می گوید

خواب زیبایی: دلیلی وجود دارد که این عبارت در اصطلاحات روزمره از بین می رود. هنگامی که از یک چرت خواب عمیق و آرام از خواب بیدار می شوید ، ممکن است پوست شما لطیف به نظر برسد ، چشمان شما روشن به نظر برسد و درخشش کاملاً خاصی داشته باشید. برعکس ، متأسفانه ، نیز صادق است: هنگامی که شما در حال چرخش و چرخاندن هستید ، ممکن است پف کرده ، چشمان خون آلود و ساکت شوید. اما چه چرا پشت خواب زیبایی (یا کمبود آن)؟

'من فکر می کنم ، به طور شهودی ، ما می دانیم که وقتی خواب ما رنج می برد ، پوست ما رنج می برد ،' متخصص پوست ، هیئت مدیره ویتنی بوو ، MD ، می گوید در پادکست lifeinflux . 'اما بیایید آن علم را باز کنیم.'



علامت 20 ژوئیه

چگونه کمبود zzz شما می تواند منجر به پوستی کدر و متراکم شود.

همه چیز با کورتیزول ارتباط دارد. همانطور که می دانید ، هنگامی که سطح کورتیزول شما افزایش می یابد ، کلاژن ، اسید هیالورونیک ، و لیپیدها تمایل به رنج می برند. این فرایندهای دیگر روی مشعل قرار می گیرند تا بدن شما تمام انرژی خود را بر روی پاسخ 'جنگ یا گریز' متمرکز کند. از آنجا که این سه جز در طول زمان تخلیه می شوند ، می توانند منجر به 'نازک شدن پوست' شوند ، جایی که پوست در واقع می تواند نازک و کشش کمتری داشته باشد. در نتیجه ، شما سد پوست ضعیف می شود ، که می تواند باعث ایجاد نگرانی شود - فکر کنید تحریک ، خشکی و پیری زودرس است.



بنابراین خواب از کجا وارد عمل می شود؟ بو می گوید ، خوب ، خواب و استرس عمیقا در هم آمیخته شده اند. او می گوید: 'وقتی کیفیت یا مقدار خواب شما به خطر بیفتد ، به خصوص با گذشت زمان و به خصوص اگر بیش از یک شب باشد ، توسط بدن و مغز به عنوان استرس ثبت می شود.' این رابطه بین خواب و استرس توسط تحقیقات پشتیبانی می شود ، همانطور که یک مطالعه کوتاه مدت آن را نشان داد مدت زمان خواب با استرس درک شده همراه بود در بزرگسالان شاغل به همین ترتیب ، تحقیقات قدیمی نشان داده است که شرکت کنندگان فقط به 4.5 ساعت خواب شبانه به مدت یک هفته محدود می کنند احساس استرس ، عصبانیت ، غمگینی و خستگی ذهنی بیشتری داشت .

روی یک یادداشت دیگر ، پوست شما شب به حالت بهبودی می رود : افزایش چشمگیری در HGH (هورمون رشد انسانی) در چرخه خواب شبانه وجود دارد که به شما کمک می کند بافت های بدن را بازسازی کنید و باعث افزایش تولید سلول برای جایگزینی سلولهای آسیب دیده در طول روز می شود. اگر خواب کافی ندارید ، سلولهای پوستی در طی این روند بهبودی دوباره تولید نمی شوند. بنابراین ، سلولهای آسیب دیده تجمع یافته اند که می توانند پوست شما را مات ، خشک و متراکم نشان دهند.



علامت 13 ژوئن
تبلیغات

غذای آماده

خواب و سلامت پوست دست به دست هم می دهند. به گفته بوو ، بدن شما کمبود خواب را به عنوان استرس درک می کند ، که می تواند باعث از بین بردن موانع پوستی شما شود. وقتی این مانع به خطر بیفتد ، همه چیزهایی که می خواهید در داخل آن قرار داشته باشید می توانند به بیرون نشت کنند (بخوانید: رطوبت) ، و متجاوزان خارجی می توانند به راحتی لغزش کنند. در حالی که یک شب پرتاب و چرخش به احتمال زیاد این اثرات طولانی مدت را نخواهد داشت ، اما از نظر مزمن ضعیف است با گذشت زمان خواب کاملا می تواند با سلامت پوست شما بهم بریزد. این را دلیل دیگری برای تمرکز بر بستن چشم با کیفیت بدانید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.