تعداد فرشته خود را پیدا کنید

سفر کابوس یک Germaphobe است: 12 نکته تخصصی برای سالم ماندن

دلیلی وجود دارد که افراد هنگام مسافرت بیمار می شوند: نه تنها چنین نیستند خواب شما و عادات سالم سالم مختل شده است ، اما شما معمولاً در هستید مناطق پرتردد و بنابراین توسط میکروبهای زیادی احاطه شده است. این ممکن است ژرمافوب ها را به یک وحشت همه جانبه تبدیل کند ، اما در واقع این فقط به خاطر داشتن نقاط خاص و اغلب غیر منتظره است. سپس موضوع در مورد شستن منظم دست ها ، داشتن ضد عفونی کننده در دست و تهیه انبار است تقویت کننده سیستم ایمنی . بنابراین در اینجا بدترین مجرمان و نحوه حفظ میکروب ها ذکر شده است.





فرودگاه ها و هواپیماها

آب رستوران را پر کنید ، نه چشمه آب. ما قبلاً در مورد آوردن صحبت کردیم بطری قابل استفاده مجدد خودتان در فرودگاه ، بنابراین می توانید بدون خرید گزینه های پلاستیکی ، بدون زحمت دوباره پر کنید. بهترین شرط شما در آن دوباره پر کردن است؟ ببینید آیا می توانید در کنار یک رستوران برای استفاده از آب آنها توقف کنید ، زیرا چشمه های عمومی فرودگاه با میکروب خزیده اند. مطابق با اطلاعات جمع آوری شده از Travelmath ، چشمه های آب در فرودگاه بیش از 1200 واحد تشکیل دهنده مستعمره در اینچ مربع داشتند. برای محافظت بیشتر ، یک بطری آب با فیلتر بخرید بنابراین می توانید به هر جایی که هستید اعتماد کنید.

صندلی ، میز سینی ، کمربند ایمنی و دریچه هوا را پاک کنید. کثیف ترین مکان های هواپیما همه در ناحیه صندلی شما هستند: سگک ، دریچه هوا و سینی. طبق داده های Travelmath ، سگک 230 CFU ، دریچه هوا 285 CFU و سینی دارای 2155 CFU تکان دهنده بود که همه در هر اینچ مربع است. دستمال مرطوب ضد عفونی به همراه داشته باشید ( دستمال مرطوب کننده دست در اندازه سفر CleanWell یک گزینه طبیعی عالی هستند) و قبل از استفاده از هر یک از آنها را پاک کنید. این شامل دریچه هوا است ، زیرا این یک نقطه فراموش شده برای پاک کردن است - یا بهتر از آن ، از آن استفاده نکنید. همچنین ، اگر می خواهید از سینی خود استفاده کنید ، اطمینان حاصل کنید که تمام مواد غذایی شما روی یک دستمال باقی بماند و روی خود سینی نریزد: گربا ، Ph.D. ، که میکروبیولوژی و علوم محیطی را تدریس می کند ، استاد بهداشت عمومی (EHS) در دانشگاه آریزونا.



مراقب دسته های دستشویی باشید. بر اساس این گزارش ، در حالی که حمام ، شاید به طور تکان دهنده ای ، دارای مناطق آلوده به میکروب کمتر باشد ، اما چند منطقه وجود دارد که باید مراقب آنها باشید: دسته یا دکمه شستشو و قفل. این یک راه حل آسان است: پس از استفاده از سرویس بهداشتی دست های خود را تمیز کرده و برای لمس هر سطح از یک حوله کاغذی استفاده کنید.



برای مقابله با هوای خشک هواپیما از اسپری استفاده کنید. 'سیستم ایمنی بدن ما با بینی ما شروع می شود. هدف بینی فیلتر کردن ، گرم کردن و مرطوب شدن هوا قبل از ورود به بدن ما است. هر تنفس بینی اکسید نیتریک را از سینوس های ما می گیرد و به ریه های ما می برد. اکسید نیتریک به دلیل از بین بردن ویروس ، باکتری ها و قارچ ها ، از ایمنی طبیعی ما در برابر عفونت تنفسی محافظت می کند استیون اولموس ، DDS ، که در درد مزمن و اختلالات تنفسی مربوط به خواب دارای مجوز هیئت مدیره است. وقتی بینی ما خشک می شود ، مانند پرواز ، ممکن است به راحتی از طریق دهان تنفس کنیم ، به خصوص در هنگام خواب. با استفاده از اسپری طبیعی بینی ، مانند Xlear ، هنگام پرواز بینی شما را مرطوب نگه می دارد. گزینه دیگری برای تقویت سیستم: اسپری بره موم ، مانند اسپری گلوئی بره موم Beekeeper's Naturals ، که به صورت خوراکی مصرف می شود و یک میکروبگیر و آنتی اکسیدان طبیعی است. کارلی استین ، بنیانگذار ، می گوید: 'این می تواند یک بار سنگین را از سیستم ایمنی بدن ما بردارد و از قدرت طبیعی سیستم های دفاعی بدن شما پشتیبانی می کند - خواه در حال مبارزه با سرماخوردگی باشید یا اینکه بخواهید در مقابل استرس سالم بمانید.'

فرشته شماره 534
تبلیغات

هتل ها

کنترل از راه دور و هر سوئیچ را پاک کنید. انجمن میکروب شناسی آمریکا در تحقیقات نشان داد دو مورد از آلوده ترین اتاق های اتاق از راه دور و سوئیچ های روشنایی بودند که مهمترین آنها چراغ خواب است. به سادگی مطمئن شوید که در بدو ورود با یکی از دستمال های ضدعفونی کننده آن را پاک کنید. ظاهراً از راه دور بدترین حالت را دارند: 'ضد عفونی کردن آنها سخت است به دلیل وجود همه دکمه هایی که دور زدن سخت است. ما همچنین دریافتیم که تلفن ها همین مشکل را دارند اما به سختی کسی دیگر از این موارد استفاده می کند.



هر لیوان یا ظرفی در سرویس بهداشتی. غیرمعمول نیست که ظروف شیشه ای و سایر موارد مانند سطل های یخ در سرویس بهداشتی هتل ها ذخیره می شوند (فقط فضای زیادی وجود دارد!) ، بنابراین قبل از استفاده آنها را بشویید. همانطور که یک مطالعه مشهور نشان داد ، شستشوی توالت می تواند ذرات معلق در هوا را در اطراف دستشویی پخش کند.



اگر واقعاً نگران هستید ، هتل ها را به روز کنید. گربر می گوید: 'با تحقیقات ما واقعاً دریافتیم كه هتل های گران تر از هتل های ارزان قیمت بهتر عمل می كنند.' 'ما تصور می کنیم به این دلیل است که مواد تمیز کننده کیفیت بالاتری دارند و ممکن است زمان بیشتری را در هر اتاق بگذرانند.'

تماشا

پس از استفاده از دستگاه خودپرداز ، بهداشت را تمیز کنید. به عنوان یک ماده بسیار پرکاربرد که تمیز کردن کمی دارد ، برای میکروب ها کاملاً مناسب است. گربا می گوید: 'دکمه enter بدترین است ، زیرا بیشترین استفاده را می کند.' همچنین لازم به ذکر است: این تنظیم ممکن است بر میزان کثیف بودن آن تأثیر بگذارد. 'آنها بدترین سواحل شرقی هستند زیرا اغلب در داخل هستند ، آسمان پوشیده از هوا یا رطوبت دارند ، که همه به رشد سریعتر میکروب ها کمک می کند. فهمیدیم که اگر در گرمای خشک مانند ساحل غربی بیرون باشد ، معمولاً زیر آفتاب می پزد. '



علامت 27 اوت

درب خود را بگذارید یا بهتر از این: فنجان تمیز خود را به همراه داشته باشید . در حالی که خارج از خانه هستید ممکن است بخواهید در یک کافی شاپ برای تهیه ماتچای قهوه یا قهوه یخی گیر بیفتید. در حالت ایده آل ، یک فنجان قابل استفاده مجدد برای خود دارید ، اما اگر نیازی به استفاده از گزینه پلاستیکی یا کاغذی ندارید ، گربا توصیه می کند که درب و کاه را خودتان دست بزنید - زیرا این مواد با دهان شما تماس خواهند گرفت. اگر می توانید ، از دستان خود با این وسایل استفاده کنید. ما متوجه شده ایم که آنها در واقع میکروب های زیادی را حمل می کنند ، زیرا باریستاها اسفنج و بسیاری از موارد دیگر را حمل می کنند.



صندلی های بلند را خودتان تمیز کنید. هنگامی که برای یک لقمه وارد رستوران می شوید ، ابتدا مطمئن شوید که قبل از خوردن هر چیزی دست های خود را شسته اید. گربا می گوید ، اگر بچه دارید ، 'مطالعات ما نشان داده است که صندلی های بلند در اکثر رستوران ها بسیار بد هستند ، بنابراین حتماً آن را با مواد ضد عفونی کننده خود پاک کنید.' 'در تحقیق ما حتی از یک پیشخدمت خواسته ایم که میز ما را به عنوان یک آزمایش پایین بیاورد و همه آنچه که انجام داد این بود که میکروب ها را به اطراف پخش کند زیرا فقط یک پارچه بود و ظاهرا ضد عفونی کننده کافی نبود.'

کیف ها و کیف های قابل استفاده مجدد خود را بشویید - همه آنها. شاید شما در تعطیلات ساحلی هستید و باید تنقلات ، صندل و لباس های اضافی را به هتل و از هتل منتقل کنید: مراقب آنچه که کیف های قابل استفاده مجدد خود را برای چه چیزی استفاده می کنید باشید. هرگز مخلوط و مطابقت ندهید ، مرتباً بشویید و غذا را جدا نگه دارید. گربا می گوید: 'من دیده ام که مردم از کفش های مشابهی استفاده می کنند که برای حمل چیزهایی مانند غذا و مواد غذایی استفاده می کنند ، که می تواند میکروب های زیادی را به غذا منتقل کند.'

و در پایان ، از تعطیلات خود لذت ببرید - شما شایسته استراحت ، شارژ مجدد و تفریح ​​هستید. بنابراین حتی اگر میکروب ها شما را دچار خطا کردند ، زیاد اجازه ندهید. به هر حال تعطیلات است.



آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: