ایده های صبحانه رفتن به این RD روز خود را با مواد مغذی بارگیری کنید

در حال حاضر از 193 کشور در سراسر جهان ، ایالات متحده در مکان 46 ام قرار دارد امید به زندگی . نیروهای محرک این آمار چند وجهی هستند ، اما بخشی از مشکل رویکرد مراقبت های بهداشتی است که به جای فعال و پیشگیرانه ، واکنش پذیر است. متخصص تغذیه یکپارچه الا داور ، R.D. ، CDN ، از این قاعده مستثنی است. ماندگاری طولانی در عمل تغذیه وی مهم است.

داور با تأکید بر سلامتی پیشگیری و سلامتی طولانی مدت ، به روشی شخصی و جامع به هر بیمار نزدیک می شود. داور نه تنها یک رژیم درمانی ، بلکه یک مربی بهداشت دو زبانه روسی-آمریکایی ، مجری رادیو ، سخنران ، نویسنده ، یوگی و شفا دهنده تتا است. مستقر در میامی و شهر نیویورک ، داور متخصص در یکپارچه سازی ، تغذیه با پیری سالم و مداخلات در سبک زندگی است.

برای کمک به ارتقا balance تعادل ، کتاب آینده داور ، Wellness Women Wellness: راهنمای خود برای مراقبت از خود برای حفظ خود ، لیستی منسجم از اولویت ها ، برنامه های عملیاتی و هک ها برای کمک به زنان در رسیدن به اهداف سلامتی در حالی که سبک زندگی شلوغ خود را به روشی پایدار مدیریت می کنند ، ارائه می دهد.

من داور را درگیر کردم تا در مورد رویکرد طولانی مدت او در مورد تغذیه شخصی بیشتر بدانم ، نگاهی اجمالی به برنامه سلامتی صبحگاهی او بیندازم و درباره ایده های صبحانه سریع و پر از مواد مغذی او که هر فرد پر مشغله ای قدردان آن خواهد بود ، بشنوم!

زودیاک نوزدهم اوت

موضوع ملی تغذیه امسال 'صفحه خود را شخصی سازی کنید' برای شما چه معنی دارد؟

من به عنوان یک متخصص تغذیه یکپارچه ، در طول عمر تخصص دارم و کار من همیشه معطوف به رژیم های غذایی شخصی و مداخلات در سبک زندگی بوده است. من جنبه های مختلف زندگی مشتری را در نظر می گیرم ، مانند شرایط سلامتی ، برنامه کاری ، شرایط خانوادگی ، دین و ترجیح غذا ، آلرژی ، عدم تحمل و حساسیت ها.

گروه جمعیتی که من روی آن تمرکز می کنم زنان و مردان میانسال تا میانسال با پیشینه و شرایط بهداشتی متنوع هستند. به نظر من امسال ماه ملی تغذیه بنر 'بشقاب خود را شخصی کنید' به این معنی است که ما فردیت زیستی خود را جشن می گیریم و این واقعیت را می پذیریم که همه ما زندگی منحصر به فرد و شرایط خاصی داریم که رابطه ما با غذای بشقاب ، بدن و سلامتی ما را تعریف می کند.

آیا از الگوی غذایی خاصی پیروی می کنید؟

الگوی غذایی من با الهام از رژیم غذایی مدیترانه ای ، که از نظر علمی ثابت شده است که با شانس بیشتری برای سلامتی و طول عمر همراه است. من همچنین با تمرکز روی محصولات فصلی محلی ، غذاهای داخلی از طریق باغبانی ، سبک زندگی مدیترانه ای را دنبال می کنم غذاهای خانگی ، و غذا خوردن به سبک خانوادگی.

من به طور کلی به توصیه های الگوی غذایی برای هر مشتری نزدیک می شوم. علاوه بر مقادیر آزمایشگاهی و داده های ژنتیک ، من بررسی می کنم که چگونه جنبه های اصلی سبک زندگی (به عنوان مثال ، منابع استرس ، فعالیت بدنی ، سیستم پشتیبانی و غیره) بر وضعیت سلامتی آنها تأثیر می گذارد. من کشف کرده ام که سبک زندگی فعال ، زندگی در اجتماع ، روابط خانوادگی دوست داشتنی و معنویت از ویژگی های مهم فرهنگ های سراسر جهان است که طولانی ترین و سالم ترین زندگی را دارند.

زودیاک نوزدهم نوامبر

در حال حاضر وعده غذایی غنی از مواد مغذی (صبحانه ، ناهار یا شام) چیست؟

روز من معمولاً در وعده های غذایی پر از کالری و کالری قرار دارد و به دنبال آن یک شام سبک برگزار می شود. وعده غذایی مورد علاقه من است صبحانه چون من معمولاً بعد از خود گرسنه و پر از انرژی از خواب بیدار می شوم یوگای صبحگاهی یا کشش معمول وقتی وقت زیادی برای پخت و پز ندارم ، از تهیه سریع سریع لذت می برم اسموتی سبزی یا توت با پودر سبزیجات آلی ، کلاژن ، کره مغز ، توت های وحشی و اسفناج یا کلم پیچ.

وقتی وقت می کنم یک صبحانه مناسب برای خودم و خانواده ام درست کنم ، وعده غذایی من یک وعده غذایی است املت سبزیجات با کلم بروکلی ، کدو سبز ، قارچ ، و پیاز. من با frittata سرو می کنم نان تست خمیر مایه ساخته شده با آرد ارگانیک و غلیس تغذیه شده با چمن ، روی آن با پنیر آووکادو ، لوکس یا بز و سالاد سبزیجات تهیه شده است.

آیا در حال حاضر یکی از مواد غذایی یا وعده های غذایی سالم 'MVP' وجود دارد که شخصاً دوست داشته باشید؟

من الان واقعاً با چای ماتچای خود وسواس دارم. من اطمینان حاصل می کنم که چای ارگانیک ارگانیک با بالاترین کیفیت را انتخاب کنم. تهیه ماته صبحگاهی من یک مراسم روزانه است که مشتاقانه منتظر آن هستم. من همچنین انرژی آرام و متمرکزی را که به من می دهد ، دوست دارم و به من اجازه می دهد احساس تندی کنم اما مضطرب و عصبی نیستم. و البته ، من ساخته شده را دوست دارم کافئین طبیعی ، آنتی اکسیدان ها (مانند کاتچین EGCG) و L-theanine ، همان 'قرص لرز' طبیعت.

با الا در ارتباط باشید www.nutritionistella.com و در @ nutritionististella اجتماعی.

شماره فرشته 3535

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: