تعداد فرشته خود را پیدا کنید

این روش ذهن و بدن بهترین راز فرانسه برای کاهش استرس است

چه چیزهای زیادی بین بسیاری از ورزشکاران و بچه های مدارس استرس زده در سراسر اروپا وجود دارد؟ همه آنها هستند طرفداران عرفان شناسی - تمرین ذهن و بدن که اساساً یک کلاهبرداری از مراقبه ذهن آگاهی ، تنفس ، تجسم و تکنیک های آگاهی از بدن است.





6 علامت زودیاک

اولین بار در دهه 1960 ایجاد شد ، از آن زمان سوفرولوژی مخاطبان فداکاری را در سراسر اروپا - به ویژه در فرانسه ، سوئیس ، بلژیک و اخیراً انگلیس - جذب کرد. و (مثل هر کس دیگری روش سلامتی که مهر تأیید فرانسه را دارد ) به ناچار شروع به سفر در خارج از کشور می کند. در اینجا آنچه شما باید در مورد روش درمانی بدانید آورده شده است.

سوفرولوژی چیست؟

'کلمات خود به معنای' مطالعه هماهنگی آگاهانه 'هستند ،' نیام لیونز '، بنیانگذار سوفرولوژی آمریکایی ، در مورد ریشه های یونانی این کلمه توضیح می دهد. 'این کار با استفاده از قدرت ذهن باعث آرامش بدن می شود.'



سوفرولوژی حاصل تفکر آلفونسو کایسدو ، استاد روانپزشکی و مغز و اعصاب است. مجذوب قدرت ارتباط ذهن و بدن ، کایسدو در دهه 1960 سفر به جهان را برای یافتن استراتژی های جامع که می تواند به جانبازان جنگ کمک کند تا از دارو استفاده کنند ، آغاز کرد. لیونس می گوید: 'ایده او این بود که آنها منبعی برای مقابله با PTSD و ناراحتی های روحی در درون خود داشته باشند.'



کایسدو برای خلق عمل جدید خود از خرد فرهنگ های باستان در سراسر آسیا و اروپا الهام گرفت. سپس ، او شروع به امتحان کردن آن کرد: او از آن برای کمک به یکی از دوستانش در بهبود بازی تنیس خود استفاده کرد ، و دیگری از استرس خلاص شد. طولی نکشید که او در حال آموزش سوفرولوژی اسکی بازان حرفه ای بود تا به آنها کمک کند از نظر ذهنی برای بازی های المپیک زمستانی آماده شوند. از چهار اسکی باز سوئیسی که از این تمرین استفاده کردند ، سه نفر از آنها طلا گرفتند. لیونس می گوید: 'این زمانی است که این کلمه در اروپا رواج یافت.'

از آن زمان ، مردم در سراسر قاره از روش سوفرولوژی استفاده کرده اند تا به آنها کمک کند تا از همه امتحانات تا ارائه کار با سهولت بیشتری حرکت کنند. همچنین به عنوان ابزاری برای کنترل بیشتر استرس و اضطراب مورد استفاده قرار گرفته است ، به همین دلیل لیونز مظنون است که در سایر نقاط جهان نیز شروع به گرفتاری کرده است.



'جهان اکنون یک مکان خنده دار است. او می گوید: بیشتر و بیشتر افراد به دنبال یافتن آرامش در درون خود هستند. 'این روزها ، ذهن مردم به حدی مشغول است که مهم است که زمانی را برای استراحت و رسیدن به آن نقطه ذن اختصاص دهید. ما می دانیم که از نظر جسمی باید بدن را آرام کنیم ، اما همیشه این کار را از نظر ذهنی انجام نمی دهیم. '



سوفرولوژی شروع به ایجاد برخی از وزوزها در آمریکا (یک کتاب مشهور در مورد تمرین ، قدرت تغییر دهنده زندگی طوفان شناسی ، فقط به انگلیسی ترجمه شده است) ، اما هنوز هم یک روش نسبتاً جدید برای بسیاری از ایالت ها است. لیونس می گوید که او فقط تعداد معدودی از مدیران سوفلولوژی انگلیسی زبان را می شناسد ، در حالی که صدها نفر از آنها فرانسه زبان هستند. او می خندد: 'من آن را مخفی نگه داشته شده' می دانم.

تبلیغات

شما چگونه سوفرولوژی را تمرین می کنید؟

سوفرولوژی چیزی نیست که بتوانید در عرض چند دقیقه به آن تسلط پیدا کنید. 12 سطح از این روش وجود دارد که هر یک توسط راهنمایی به نام سوفرولوژیست انجام می شود و به این منظور است که شما را عمیق تر و عمیق تر می کند. مورد اول مشابه اسکن بدن است. شما به سمت پایین بدن حرکت می کنید و در مناطقی نفس می کشید که بیشترین تنش را دارید. مورد دوم بیشتر ذهنی است و برخی عناصر تجسم را فرا می خواند. مورد سوم آگاهی از بدن و ذهن را با هم جمع می کند ، در حالی که مورد چهارم همه چیز در مورد شناسایی ارزشهای شخصی شماست.



دومینیک آنتیگلیو ، نویسنده کتاب ، توضیح می دهد ، پس از آن ، متخصص زیبایی ، بسته به آنچه که می خواهید از این عمل خارج شوید ، سطوح بیشتری را تنظیم می کند. قدرت تغییر دهنده زندگی طوفان شناسی .



شما یاد می گیرید قبل از هر چیزی آرام باشید و به بدن خود متصل شوید. او می گوید ، پس از رسیدن به سطح 12 ، هر سطح یک راهنمای جدید است که به شما کمک می کند سطح خاصی از آگاهی را کشف کنید. 'این کار بسیار عمیق است.'

بومی فرانسوی اضافه می کند: 'همانطور که تمرین می کنید ، امیدوارم که به طور روزانه متوجه تغییر انرژی خود شوید.' شما اعتماد به نفس و بنیان بیشتری خواهید داشت و توانایی مقابله با چالش های خاص را دارید. به عنوان مثال ، این یک روش عالی برای مدیریت استرس است ، زیرا به شما کمک می کند تا از تنشی که در بدن خود دارید آگاه شوید و از طریق تنفس آن را رها کنید. '

تفاوت آن با انواع دیگر مراقبه و تنفس چیست؟

سوفرولوژی معمولاً بیشتر از سایر اعمال ذهن ذهنی ، مانند مدیتیشن یا کار تنفسی ، هدف محور است.



ممکن است 24 امضا کند

لیونز می گوید: 'تفاوت اصلی این است که می تواند همه چیز را در آینده برنامه ریزی کند.' به عنوان مثال ، آنتیگلیو برای اولین بار شروع به تمرین سوفرولوژی کرد که درمورد امتحانات جایگزینی در دانشگاه احساس اضطراب می کرد و دکترش او را به این موضوع نشان داد. (بله ، این یک روش درمانی شناخته شده توسط بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی در فرانسه است.) از این نظر ، این یک تمرین کاملا عملی است ، تقریباً مانند هیپنوتیزم . 'شما با سوفرولوژی آماده می شوید تا در لحظه ای که مضطرب هستید ، بتوانید به بهترین نحو ممکن عملکرد خود را انجام دهید.'

تفاوت دیگر بین سوفرولوژی و مثلاً یک تمرین یوگا این است که تمام آنچه برای تمرین آن لازم دارید یک صندلی و صدای راهنما است. آنتیگلیو می گوید: 'هیچ کار بدنی وجود ندارد.'

لیونز می افزاید: 'من افرادی را می شناسم که یوگا انجام داده اند ، مدیتیشن انجام داده اند ، همه روش های ذهن آگاهی را انجام داده اند و هرگز به آن سطح ذن نرسیده اند.' 'سوفرولوژی خواب آور است به این معنا که به شما کمک می کند تا به مرحله عمیق تری از آرامش برسید.'

وی می افزاید که بسیاری از افراد از این روش برای رسیدن به مکانی استفاده می کنند که می توانند ناخودآگاه با ترس و ترس های مختلف مقابله کنند. ورزشکاران اغلب قبل از یک بازی بزرگ به آن فراخوانی می کنند ، و این نیز برای فرسودگی عمومی مورد استفاده قرار می گیرد.

'فرانسوی ها عاشق سوفرولوژی هستند: این در مدارس آموزش داده می شود و ماماها آن را برای کمک به زایمان انجام می دهند ، زیرا وقتی شما در یک آرامش ذهنی هستید ، بدن شما می تواند سریعتر بهبود یابد.'

آنتیگلیو اضافه می کند: 'در آمازون در فرانسه ، اگر سوفرولوژی گوگل کنید ، حدود 800 عنوان عنوان می شود تا به شما درک کند که چقدر در آن محبوبیت دارد.' این ماده معمولاً در بیمارستان ها ، مراکز خواب و مطب های درمانگران استفاده می شود. این خیلی بیشتر از یک روند در اینجا است - مدتهاست بخشی از چشم انداز پزشکی است. '

من فروخته ام چگونه می توانم شروع کنم؟

آنتیگلیو و لیون می گویند برای اینکه واقعاً از مزایای عمل زیبایی شناسی بهره مند شوید ، شما به یک متخصص راهنمایی می کنید. از آنجا که متخصصان زیبایی در آمریکا محدود هستند ، شما می توانید استفاده کنید ضبط صوتی یک متخصص طوفان ، یا لیون می گوید که بعضی اوقات جلسات را از طریق تلفن اداره می کنند.

اما لیون برای ارائه طعم برخی از استراتژی های مورد استفاده در سطوح آغازین سوفرولوژی ، روش زیر را ارائه می دهد که می توانید به تنهایی و در هر زمان و هر مکان انجام دهید:

'پاها را باز کنید ، دست ها را باز کنید و بدن بی حرکت باشد. بنشینید و شروع به توجه به جایی که استرس را در بدن خود نگه دارید ، کنید. هنگامی که ناحیه ای را مشخص می کنید ، از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان به بیرون نفس بکشید. اجازه دهید شانه ها پایین بیایند و از خودتان تصویر کنید که تنش را آزاد می کند. انجام چندین بار در روز این نوع تنفس مانند کمی بررسی نقطه ای است. با آرامش از کمی احساس آرامش که به شما می دهد لذت ببرید. '

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

زودیاک 19 نوامبر

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: