تعداد فرشته خود را پیدا کنید

این ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که معمولاً شستن دست شما از دست می رود

در سال 2021 ، ما بر شادی تمرکز کرده ایم. بعد از سالی که گذرانده ایم ، هرگز لحظه های کوچک شادی را جشن گرفته و جشن می گیریم ، هرگز احساس کاتاریک ، تأیید کننده زندگی و ضروری برای داشتن رفاه پایدار نداشته ایم. در هفته های آینده خواهیم خندید ، چیزهای جدیدی را تجربه کنیم و جنبه های بیات زندگی روزمره را اصلاح کنیم. هر روز برای یک قسمت جدید با عنوان 'Resolution Joy' بازگردید ، جایی که می توانید با الهام و مشاوره متخصص ، کلاس های رایگان و فعالیت های سرگرم کننده - جرات گفتن؟

شستن دست به احتمال زیاد در لیست کارهایی است که شما در سال 2020 خیلی بیشتر شروع کرده اید. تقریباً یک شبه انجام کامل بهداشت دست ما به یک اولویت اصلی تبدیل شد. اکنون که به آن پرداختیم ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که قدمی به عقب برداریم و شادی را به این عادت تزریق کنیم.





بله ، درست خواندید: ما مشغول شستن دست ها هستیم.

چگونه شستن دست را شاد کنیم.

CDC توصیه می کند دست های خود را برای ساعت شستشو دهید حداقل 20 ثانیه و انجام این کار قبل ، در حین و بعد از آماده سازی غذا ، پس از استفاده از سرویس بهداشتی ، پس از ورود به خانه ، پس از تعامل با دیگران و غیره. این زمان زیادی است که در سینک ظرفشویی صرف می شود. احتمالاً تاکنون تکنیک های استاندارد شمارش را شنیده اید: آواز دو بار 'تولدت مبارک' یا اجرای حروف الفبا. شاید برای بچه ها مفید باشد ، اما برای بزرگسالان نه چندان الهام بخش ، نه؟ شما می توانید به راحتی 20 ثانیه را هم حساب کنید ، اما این یک فرصت هدر رفته نیز به نظر می رسد.



درعوض ، یک صفحه را از مراقبه مانترا . 'تمرین مراقبه مانترا از تکرار خاموش کلمه یا عبارت به عنوان نقطه تمرکز استفاده می کند تا به آگاهی متمرکزتر کمک کند. مگان موناهان ، معلم مدیتیشن می نویسد ، این امر به کندی فعالیت ذهنی و فکر کمک می کند. در اینجا ، باید توجه داشته باشیم که یک کار شستن دست مطمئناً با یک تمرین مراقبه مانترا مناسب نیست. این امر مستلزم اتخاذ رویکرد دقیق تری است - ما را بخوانید راهنمای مبتدی در مراقبه مانترا در اینجا - اما تکرار یک عبارت متفکرانه برای خود در طول روز بدون در نظر گرفتن یک تلاش ارزشمند است. و اگر می بینید از زندگی روزمره لذت می برید؟ خوب ، این نشانه را بگیرید که مراقبه مانترا ممکن است برای شما باشد.



مانتراها نیز دارای سابقه طولانی در استفاده از روشهای آگاهی - خارج از مدیتیشن هستند. چندین متخصص استفاده از مانترا را به عنوان ابزاری برای کمک به مشکلات مختلف در زندگی مدرن تشویق می کنند: هدفتان را راهنمایی کنید ، خود را از بیرون بکشید گفتگوی منفی با خود ، و در زمان استرس بیشتر خود را زمین گیر کنید .

فال پول جمینی

برای بعضی ها الهام مانترا ، در اینجا برخی از عبارات وجود دارد - از متخصصان مختلف مانند نویسنده بلیندا اندرسون و پزشک لیسا رانکین ، MD —شما می توانید هنگام شستن دست ها بگویید. چقدر آهسته می گویید این عبارات میزان واقعی شما را تنظیم می کند ، اما ما برای جابجایی شما با معیار 20 ثانیه ای یک محدوده امن داریم:



  1. من با خودم ملایم هستم 12 تا 15 بار تکرار کنید.
  2. من با زندگی موافقم و در برابر هیچ چیز مقاومت نمی کنم. 9 تا 11 بار تکرار کنید.
  3. من توانایی دارم این کار را 18 تا 20 بار تکرار کنید.
  4. من می دانم که هستم و بس. 10 تا 12 بار تکرار کنید.
  5. من تصمیم می گیرم در تمام کارهایی که انجام می دهم حضور داشته باشم. 10 تا 12 بار تکرار کنید.
  6. من خوشبختی خود را با اطرافیانم تقسیم می کنم. 9 تا 11 بار تکرار کنید.
  7. می دانم که با وقت و تلاش می توانم به نتیجه برسم. 8 تا 10 بار تکرار کنید.
  8. من عاشق چالش ها و چیزهایی هستم که با غلبه بر آنها یاد می گیرم. این کار را 6 تا 8 بار تکرار کنید.
  9. هر مرحله مرا به جایی که می خواهم باشد می رساند. 9 تا 11 بار تکرار کنید.
تبلیغات

چگونه دیگری می توانید تجربه شستن دست خود را بهبود ببخشید؟

تکرار یک عبارت الهام بخش تنها راه ایجاد یک تجربه لوکس تر نیست. بخش عمده ای از این محصولاتی است که شما استفاده می کنید ، زیرا صابون و عطر می تواند تجربه حسی را تغییر دهد - همچنین کارهایی که شما بعد از شستن پوست انجام می دهید.



  • صابون صابون های قوی می توانند بسیار سست کننده باشند و دست ها را ترک ، خارش و تحریک کنند. به همین دلیل توصیه می کنیم یک صابون خنثی ، حاوی موادی مانند آلوئه ورا ، روغن ها و مواد مرطوب کننده برای کمک به تزریق رطوبت در پوست پیدا کنید. دستان شما پس از شستشو باید نرم و نرم باشند ، عصبانی نباشند. در اینجا برخی از ما وجود دارد صابون های مورد علاقه دست اگر به دنبال گزینه جدیدی هستید.
  • رایحه اگر شما یکی از علاقه مندان به استفاده از عطر هستید ، یافتن رایحه ای که از آن لذت می برید می تواند یکی از عناصر مهم در لذت بخشتر شدن شستن دست باشد. برخی از رایحه ها - مانند مرکبات - می توانند انرژی بخشند. برخی - مانند اسطوخودوس - آرامش دهید دیگران راحتی ایجاد می کنند - مانند یادداشت های گرم چوبی. (در اینجا نیز باید توجه داشته باشیم که رایحه یک الزام اجباری نیست. اگر پوست حساسی دارید یا علاقه چندانی به رایحه ندارید ، صابون های بدون عطر مناسب تر هستند.) یافتن ترکیبی که مورد علاقه شما باشد می تواند رفتن به شستن یک لحظه احیا کننده به جای کارهای روزمره دیگر.
  • کرم دست. بعد از شستشو می خواهید پوست را راحت کرده و با رطوبت مهر و موم کنید کرم دست انحطاطی . دیگر فکر نکنید کرم های دست چیزی اضافی نیستند: ما ادعا می کنیم که آنها بخشی حیاتی از فرایند شستشو هستند ، بنابراین شما صدمه دیدن پوستی و میکروبیوم پوست شما در تلاش برای رعایت بهداشت

غذای آماده

اگر می خواهیم شادی را به سال 2021 برگردانیم ، بیایید راه های ساده و ساده ای پیدا کنیم که بتواند آن را در کاری که قبلاً انجام داده ایم ، جمع کند. به این ترتیب ، یک کار اضافی نمی شود: شما به سادگی در حال تغییر یک برنامه معمول هستید. شستن دست نمونه ای عالی است. همه ما باید این کار را بدون در نظر گرفتن انجام دهیم ، بنابراین حداقل اجازه دهید آن را به تجربه ای تبدیل کنیم که از آن لذت می بریم.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.



سرطان ماده Capricorn مرد

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: