این دستور تهیه خامه ای خامه ای + برای سلامت مغز است
در فصل تعطیلات ، بیشتر بیماران من در من هستند کلینیک پزشکی کاربردی telehealth همین سوال رو داشته باش آنها می خواهند بدانند که چه درمانهایی می توانند بخورند بدون اینکه از پیشرفت در اهداف سلامتی خود کاسته شوند. و به نظر می رسد پاسخ من همیشه آنها را متعجب می کند.
در واقع انواع مختلفی از تعویض ها و دستور العمل های جایگزین تقریباً برای همه موارد دلخواه سنتی. بعلاوه ، وقتی این نسخه های جدید به خوبی با مواد تشکیل دهنده با کیفیت ساخته می شوند ، بیشتر بیماران من متوجه می شوند که در واقع حتی از آنها لذت می برند بهتر از همتایان قدیمی خود - و مهمتر از همه ، آنها احساس کردن پس از آن بهتر است.
فرشته شماره 723
یکی از موارد دلخواه من در تمام دوران ها ، تخم مرغ است. با چند مبادله ساده می توانید یک نسخه خانگی خوشمزه درست کنید کتوتارین (اصطلاح من برای یک روش تغذیه کتو تمیز ، عمدتا گیاهی است). بنابراین دفعه دیگر که هوس کلاسیک تعطیلات را می کنید ، به جای این دستور غذا را با هم بزنید. حفر شیرین کننده های معمولی و افزودن بیشتر مغز - و متابولیسم پشتیبانی می کند چربی هایی مانند شیر نارگیل و روغن MCT حتی ممکن است به تقویت انرژی شما در این فصل کمک کند. بله ، من هنوز زرده تخم مرغ را در این دستور غذا گنجانده ام زیرا آنها می توانند منبع فوق العاده ای از چربی های مفید امگا و مواد مغذی پشتیبانی کننده مغز مانند کولین .
دستور پخت تخم مرغ Ketotarian
عناصر
- 6 زرده تخم مرغ
- 1 فنجان شیر بادام ، شیرین نشده
- 1 فنجان شیر نارگیل پرچرب ، شیرین نشده
- 1 قاشق غذاخوری. عصاره وانیل
- 1 قاشق چایخوری. دارچین
- 1 قاشق چایخوری. جوز هندی
- 1 قاشق چایخوری. روغن MCT
- شیرین کننده طبیعی کم کربوهیدرات برای طعم و مزه (مانند استویا ، میوه راهب ، آلولوز یا زایلیتول)
روش
- در یک کاسه بزرگ مخلوط کردن ، زرده تخم مرغ و شیرین کننده مورد نظر خود را با همزن دستی یا پایه ایستاده بزنید تا رنگ آنها روشن شود و کرم رنگ شوند. کنار بگذار
- در یک کاسه جداگانه شیر بادام ، شیر نارگیل ، روغن MCT ، دارچین ، جوز هندی ، و عصاره وانیل را با هم هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند.
- این مخلوط شیر گیاه را گرم کنید و بگذارید تا جوش بیاید تا کف آن گرفته شود.
- در حالی که مخلوط شیر گیاه هنوز داغ است ، از ملاقه استفاده کنید تا به آرامی به زرده ها اضافه شود. به طور مداوم به هم زدن ادامه دهید وگرنه مخلوط می تواند سفت شود.
- وقتی تقریباً نیمی از مخلوط شیر گیاه را اضافه کردید ، همه چیز را با مخلوط باقیمانده شیر گیاه در گلدان بریزید.
- مرتباً هم بزنید و بپزید تا تخم مرغ غلیظ و خامه ای شود. دما باید در حدود 160 درجه فارنهایت باشد.
- داخل یک کارافه بزرگ یا شیشه میسون بریزید و در یخچال قرار دهید تا خنک شود. خوب برای حدود 2 روز.
- به صورت خنک سرو کنید.