یک متخصص طول عمر می گوید: این صبحانه کلاسیک برای پیری سالم یک + است

ما گفته ایم زمان و دوباره : بهترین غذاها برای طول عمر گیاهان ساده و کامل هستند. نیازی به شانه زدن از هر راهروی سوپرمارکت نیست - فقط به اصول در امتداد محیط بچسبید. گیل بلاندر ، دکتری متخصص زیست شناسی شناخته شده ، متخصص طول عمر و بنیانگذار InsideTracker ، موافقت می کند: 'غذای عالی' مورد علاقه او برای ماندگاری ، غذایی است که احتمالاً قبلاً در چرخش صبحانه خود داشته اید.

وی اظهار داشت: 'من می گویم كه بلغور جو دوسر غذای بسیار خوبی است.' پادکست lifeinflux . 'از آنجا که [مقدار آن] مقدار بسیار زیادی فیبر است.' در زیر ، او نوش کلاسیک را خراب می کند:

چگونه بلغور جو دوسر از طول عمر پشتیبانی می کند.

ما می دانیم که فیبر برای طول عمر و سلامت کلی مفید است (برای مدت طولانی شما را سیرتر می کند و باعث کاهش می شود) خوشه های قند خون ، و به مدیریت کلسترول کمک می کند). و در حالی که به نظر می رسد بیشتر اعتیاد به مواد مخدره با فیبر متمایل به سمت است لوبیا و سبزیجات تیره و برگ دار ، بلغور جو دوسر مطمئناً شایسته برخی سرگرمی ها است. در حقیقت ، اگر روز خود را با 1 فنجان جو دو سر شروع کنید ، قبلاً مصرف کرده اید 8 گرم ! بهتر از این ، جو دو سر دارای بتا گلوکان است - یک فیبر غذایی به خصوص سالم - که نه تنها برای آن عالی است سلامت قلب اما حتی نشان داده شده است که به پشتیبانی کمک می کند سلامتی ایمنی نیز .

جدا از محتوای فیبر ، جو دوسر همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین E ، اسید فیتیک ، ترکیبات فنلی و آواننترامیدها است که می تواند به شما کمک کند کاهش التهاب ، با توجه به یک بررسی سیستماتیک. به علاوه جو دو سر (فرقی نمی کند که باشد) نورد یا برش فولاد ) هستند غلات کامل ، که نشان داده شده است سطح کلسترول پایین را پشتیبانی می کند . بلاندر و تیمش در Inside Tracker حتی مقاله ای را در این زمینه منتشر کردند اثرات تغذیه ای بر نشانگرهای زیستی خون ، خاطرنشان می کند ، 'در ادبیات سابقه ای برای مصرف بلغور جو دوسر و چای سبز و کاهش سطح LDL وجود دارد.'

تمام آنچه گفته می شود ، بلغور جو دوسر یک گزینه مناسب صبحانه برای کمک به حفظ سلامت قلب ، کلسترول و ایمنی بدن شما است - همه این موارد برای پیری سالم بسیار مهم است. شاید این ثروتمندان را شلاق بزنید ، کیک پنیری بلوبری یک ظرف شیشه جو دوسر ، یا مزه دار است کاسه جو دوسر کدو سبز برای تغییر عطر و طعم - شاید حتی بعضی ها را بنوشید چای سبز ، همچنین ، برای اندازه گیری خوب.

غذای آماده

بلغور جو دوسر یک ماده اصلی برای صبحانه است - اما به گفته بلاندر ، شما نمی توانید با این کلاسیک اشتباه کنید. با توجه به محتوای فیبر غنی و سایر مواد مغذی پشتیبانی کننده طول عمر ، یک وعده غذایی درجه یک است که می توانید به طور معمول به آن اعتماد کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: